Dar tempo para você e sua saúde deve ser uma prioridade. Aprenda sobre a importância do meu tempo.
Ajustar-se a tempo para si mesmo é essencial para fazer seus hábitos saudáveis. Assuma o controle de sua saúde e felicidade, e você vai diminuir seu estresse, tornar-se mais produtivo e ter mais energia.
Você pode pensar que "é tudo sobre mim" é egoísta. Mas considere isto: Outras pessoas também se beneficiam de seu "meu tempo". Faça coisas que o alimentem mentalmente, emocionalmente e espiritualmente, e você trará maior paciência e uma atitude mais positiva a seus relacionamentos. Você se tornará um melhor pai, cônjuge e um jogador de equipe mais eficaz no trabalho.
Reserve-o
Pegue uma página de seu calendário, literalmente. Toda semana, olhe seu calendário e reserve algum tempo para mim.
Não consegue encontrar uma hora para dedicar-se a si mesmo? Mesmo 5-15 minutos podem funcionar, se você se limitar a isso.
Não use o tempo para dobrar a roupa suja ou colocar a conversa em dia por e-mail. Pode até parecer mais estressante no início deixar as coisas por fazer, mas você terá mais energia se tirar um pouco de folga.
Onde encontrar o tempo?
-
Aproveite a leitura ou a hora da soneca das crianças.
-
Levante-se 10 minutos mais cedo.
-
Peça a seus filhos (e cônjuge) que lavem a louça.
-
Desligue o smartphone.
-
Reclame um sábado de manhã ou domingo à tarde para si mesmo, mesmo que isso signifique ajustar sua agenda familiar.
Dê-me 5
Se 5 minutos é tudo o que você tem, você ficaria surpreso com o quanto você pode fazer valer a pena.
-
Basta respirar. Concentre-se realmente em respirar fundo. Sua mente pode vaguear - tudo bem, apenas leve-a de volta a pensar em tudo o que está em sua lista de afazeres.
-
Esticar. Levante-se de sua mesa e energize seus músculos.
-
Não fazer nada. Sente-se em silêncio. Resista ao impulso de pular e limpar a mesa ou pegar os brinquedos das crianças. Deixe sua mente e seu corpo descansar.
Alguns minutos a mais
Pelo menos uma vez por mês, esculpa um pouco mais de tempo para você mesmo - digamos 30 minutos a uma hora. Faça uma pedicure. Ou uma facial. Vá a algum lugar onde você nunca esteve (um certo museu ou uma trilha para caminhar, talvez). Anote seus sonhos e objetivos em um diário.
Diga não, com graciosidade
Você não precisa dizer a seus amigos e familiares o que está fazendo. Mas se as exigências deles cortarem seu tempo, não há problema em criar um amortecedor.
Diga-lhes que você pode ajudar, mas que você precisa de 20 minutos (ou qualquer quantidade de tempo que lhe pareça certo) antes de poder fazê-lo.
Siga o que está escrito
A menos que seja crucial, não me cancele o tempo. É tentador e fácil de renunciar desta vez. Mas se você fizer isso com muita freqüência, não terá mais tempo para mim!
Fique por conta própria, e você verá que isso também compensa para aqueles ao seu redor. Você será mais feliz e mais capaz de ajudá-los.
