Solidão: Não se trata simplesmente de estar sozinho. É quando você se sente incapaz de se conectar de forma significativa com as pessoas em sua vida. Descubra neste slideshow médico como isso pode afetar sua saúde e o que você pode fazer para impedi-lo.
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A solidão não é simplesmente estar sozinho - algumas pessoas são felizes por si mesmas. E não é quantas pessoas você conhece ou quantas vezes você as vê, ou um dia ruim quando você não se sente conectado. O que importa é ter fortes conexões. Aqueles que o fazem tendem a ser mais felizes,?mais saudáveis, e mais produtivos. Aqueles que não se sentem isolados, incompreendidos e deprimidos: solitários. Também pode ter um custo físico. Mas é possível tomar medidas para superar isso.
Sistema Imunológico
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Se você estiver solitário por muito tempo, pode ser mais difícil para seu corpo combater a doença. Parte da razão para isto pode ser que a solidão desencadeia alguns dos hormônios que seu corpo produz quando você está sob estresse. E isso também pode diminuir o quão bem seu sistema imunológico funciona... Muitas outras coisas também afetam o quão bem seu corpo se defende. Seu médico pode ajudá-lo a identificar quais mudanças podem ajudar.
Pressão arterial
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Se você estiver solitário - especialmente se durar 4 anos ou mais - é mais provável que sua pressão arterial suba. Os cientistas que estudam este efeito não podem provar que a solidão é a culpada. Mas eles descobriram que o aumento não é causado por outras coisas como idade, sexo, dieta ou antecedentes familiares.
Exercício
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Um estilo de vida ativo ajuda a manter você bem no corpo e na mente. Se você estiver solitário, é mais provável que você corte ou pare seus treinos. Não faça isso!... Permaneça no jogo. Caminhe com um amigo, vá à academia, jogue um jogo de kickball de bairro -- ser ativo com os amigos é uma maneira de começar ou desenvolver relacionamentos que o fazem sentir-se melhor. Aponte para pelo menos 2,5 horas de atividade por semana. Se você tiver problemas de saúde, verifique primeiro com seu médico.
Nitidez mental
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Sua capacidade de resolver problemas ou de se lembrar das coisas à medida que envelhece é susceptível de ser afetada se você se sentir só. E você pode ter uma chance maior de uma doença cerebral como o Alzheimer. Tenha em mente que muitas coisas afetam esses riscos, e a pesquisa não prova que a solidão causa essas condições. Mas em qualquer idade, encontrar maneiras de se conectar com os outros é sábio.
Fumando
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É mais provável que você se acenda quando está sozinho... Mas este hábito é ruim para você da cabeça aos pés. Fumar está ligado a diabetes, doenças cardíacas e pulmonares, e afeta quase todos os órgãos de seu corpo... Algumas pessoas procuram por um cigarro quando estão estressadas. Se for você, fale com seu médico sobre como parar e encontre outras formas de lidar com o estresse. Mesmo que seja preciso mais do que uma tentativa de chutar o hábito, vale a pena. Continue assim!
Pobre saúde do coração
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Quanto mais solitário você estiver ao longo de sua vida, maior a probabilidade de ter condições que afetem sua saúde cardíaca: obesidade, pressão alta e níveis ruins de colesterol, por exemplo. E as mulheres que se sentem solitárias podem ter mais probabilidade de contrair doenças coronárias. Por quê? Pode haver muitas razões - como se você fuma, fica deprimido ou não dá certo quando você está sozinho.
Depressão
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Afeta seu corpo assim como sua mente. Se você se sente só, pode começar a se sentir mal com sua vida e ficar deprimido... E a depressão pode estar se isolando, então você começa a se sentir ainda pior. Se você tem sintomas que são graves ou duram mais de duas semanas - incluindo sentir-se em baixo ou sem esperança, menos interesse em coisas que você normalmente desfruta, pouca energia, problemas de sono ou mudanças de apetite - obtenha ajuda. Informe seu médico ou chame um conselheiro.
Ganho de peso
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É mais provável que você acrescente libras quando se sente só. Por quê? Você pode comer mais do que o normal ou alimentos insalubres para se acalmar, ou pode parar seus treinos. Isto pode fazer com que você se sinta pior consigo mesmo e também pode fazer com que você tenha mais probabilidade de contrair doenças como diabetes, pressão alta e doenças cardíacas. Portanto, se seu peso está subindo, é uma boa idéia observar suas emoções, bem como sua dieta e exercícios.
Dormir
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Você pode jogar e virar mais, ou ter dificuldades para adormecer se estiver solitário. Isso pode dificultar o foco durante o dia e colocá-lo de mau humor... Pode ser ruim para sua saúde, também. Com o tempo, o sono deficiente pode tornar mais provável o diabetes, a pressão alta, as doenças cardíacas, a depressão e a obesidade.
Bebidas e Drogas
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É mais provável que você abuse de drogas, incluindo álcool, se estiver sozinho. Isso pode lhe dar uma falsa sensação de sentir-se melhor, mas não dura e vai sair o tiro pela culatra. Com o tempo, pode prejudicar seriamente seu corpo, sua família, sua vida profissional e seus relacionamentos...
E o tempo 'Eu'?
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Todos são diferentes... Você pode precisar de mais tempo por conta própria para recarregar, em comparação com alguém que é mais extrovertido. Isso pode ser saudável e normal. É apenas um problema se você se sentir muito desconectado de outras pessoas... Isto pode acontecer se você ficar por conta própria demais. Mas também pode acontecer se você simplesmente não se sentir compreendido ou cuidado - mesmo que haja muitas pessoas ao redor.
Tomar medidas
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Procure maneiras de se conectar. Interessado em xadrez, caminhadas, tênis, bridge, ou livros? Participe de um clube e conheça outros com os mesmos interesses... Faça planos com amigos e familiares. Converse com eles sobre como você se sente. Se você acha realmente difícil se conectar com pessoas - mesmo aquelas que você conhece bem - pode ajudar a conversar com um terapeuta. Cuide de você também: Exercícios regulares, bom sono e alimentação para o bem estar podem aumentar seu humor.
Quando você precisa de ajuda
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Quase todos se sentem um pouco solitários de vez em quando... Mas se você tentar se reconectar e ainda se sentir isolado após várias semanas, ou se você estiver tão solitário, deprimido ou ansioso que isso atrapalhe seu trabalho ou sua vida doméstica, diga ao seu médico. Você pode obter ajuda - coisas como terapia, mudanças de estilo de vida e medicamentos para certas condições - para voltar a se recuperar.
