Desde o conteúdo de sua despensa até a cor de suas paredes, de sua casa - e de tudo o que há nela - diz muito sobre sua saúde. Descubra como com este slideshow médico.
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Prepare-se para o sucesso do lanche. Estoque? o bom material: Frutas, legumes, grãos integrais, carnes magras e gorduras saudáveis. Se você conseguir enlatados, vá em busca de frutas embaladas em seu próprio suco (ao invés de xarope). Salte os aditivos como sal ou açúcar. Em caso de dúvida, leia os rótulos. Ou, melhor ainda, mantenha-se fiel aos alimentos inteiros que não precisam de rótulos em primeiro lugar.
Sua mesa de cozinha está empoeirada?
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Horários e telas ocupadas podem se intrometer na hora do jantar. Isso não é bom para a saúde de sua tripulação. As crianças têm melhores hábitos alimentares e os adolescentes são menos propensos a tomar parte em comportamentos de risco quando a hora da refeição é um assunto de família. Todos se beneficiam quando você arranja tempo para sentar à mesa juntos.
Quão grandes são seus pratos?
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Você sabia que o tamanho de sua placa pode afetar seu tamanho da cintura? É verdade - estudos mostram que quando as pessoas usam tigelas e pratos maiores, eles os enchem. Isso significa que elas comem mais do que precisam. Experimente este simples interruptor na hora da refeição: Coloque alimentos saudáveis em pratos maiores e alimentos menos saudáveis em pratos menores. Você vai satisfazer sua fome com mais nutrientes e menos lixo.
Você faz bem as sobras?
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Comê-los é uma ótima maneira de obter o máximo de refeição para seu dólar, mas certifique-se de guardá-los com segurança. Refrigere os restos de comida imediatamente em um recipiente hermético para evitar que as bactérias se instalem na loja. Reaqueça em vidro ou cerâmica (não de plástico) à prova de microondas ou ao forno. Mantenha os alimentos quentes até o fim. Verifique se há pontos frios, para que os germes se dissipem antes de engolir.
Telas demais em seu quarto?
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Gosta de surfar na Rede antes de dormir, ou de se desviar para uma TV cintilante? Isso pode roubar-lhe o sono de alta qualidade. A luz dos aparelhos eletrônicos acende as partes acordadas do seu cérebro. Isto pode tornar mais difícil adormecer. E o olho fechado que você tem é muitas vezes menos repousante.
Seus animais de estimação dormem com você?
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Abraçar seu gato ou adormecer com seu cachorro à noite pode ser um grande conforto, mas há trocas. Os animais de estimação ocupam espaço em sua cama, fazem barulho e se movimentam. Mesmo que eles tenham suas próprias camas no chão, eles ainda podem perturbar seu sono. E se o Fido estiver doente, a sonolência em conjunto facilita a propagação de alguns germes para você.
Seu colchão está correto?
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Você acorda rígida e dorida pela manhã? Seu colchão pode ser o culpado. Nem todos precisam de uma superfície firme para dormir. Seu corpo lhe dirá o que é melhor. Substitua seu colchão após cerca de 8 anos, e pegue novos travesseiros se os seus estiverem sem forma ou grumosos.
Você pode encontrar seu kit de primeiros socorros?
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Quando ferimentos ou doenças menores acontecem, é bom ter o tratamento correto em mãos. Pegue um kit de primeiros socorros pré-estocado em sua farmácia local e leia tudo o que está dentro. Converse com seu médico sobre outros itens que você possa acrescentar. Coloque seu kit em algum lugar onde você possa chegar facilmente (mas as crianças não podem). Reabasteça qualquer coisa que você use e qualquer item vencido.
Como você armazena sua maquiagem?
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Quer você o use todos os dias ou o puxe para ocasiões especiais, certifique-se de que esteja livre de germes. Guarde-o em local fresco e seco e lave sempre as mãos antes de aplicá-lo. Tente evitar tocar a maquiagem em seu recipiente. Não acrescente água ou saliva. E... não compartilhe com seus... amigos.
Seu banheiro é mofado?
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Quando seu espaço não está bem arejado, o molde pode montar a loja, rapidamente. Ele causa todos os tipos de problemas de saúde, desde irritação do nariz e da garganta até infecções. Envie?vapor do seu chuveiro?lá fora com um ventilador ou janela aberta. Limpe com produtos de combate ao bolor e nunca instale carpete no piso do seu banheiro.
Seus sapatos estão prontos para um exercício?
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Seu corpo precisa de cerca de 150 minutos de exercícios aeróbicos por semana para se manter saudável. Mas se você não tiver os sapatos certos, você pode trazer novas dores e dores. Uma loja de especialidade esportiva pode lhe dar os chutes certos para seu nível de atividade e estilo. Não acredite no mito do arrombamento. Os sapatos devem ser confortáveis a partir do momento em que você os calça.
Sua decoração o ajuda a pensar?
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Algumas pesquisas sugerem uma associação entre cor e criatividade e cor e capacidade de realizar tarefas orientadas aos detalhes. Mantenha isto em mimd quando estiver pronto para escolher cores para suas paredes. A cor que você escolher pode ajudá-lo a realizar tipos específicos de coisas.
Sua água é límpida e saborosa?
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Quando o material errado entra na água, pode causar qualquer coisa, desde um percevejo estomacal até distúrbios neurológicos. A EPA protege a segurança da água potável pública, mas essa é a sua função se você usar água de poço. Não importa de onde venha, tenha cuidado... sempre que a água de sua casa tiver um sabor ou um aspecto estranho. Isto pode ser um sinal de um problema. Você também pode usar um sistema de filtragem de água. Certifique-se de que você sabe o que seu filtro pode e não pode remover. Troque-o com freqüência.
Seu Ar é Fresco e Limpo?
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O ar que carrega riscos à saúde pode irritar seus olhos, nariz e garganta. Pode lhe dar dor de cabeça ou deixá-lo tonto. Também pode levar a problemas de longo prazo, como câncer e doenças respiratórias e cardíacas. Para diminuir as chances de poluição do ar interno, certifique-se de que o ar fresco possa entrar em sua casa. Abra as janelas quando puder. Certifique-se de que sua casa tenha ventilação adequada. Se você ainda tiver problemas, considere um dispositivo de limpeza do ar.
Você pode escrever seu nome na poeira?
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É mais do que apenas sujeira. Qualquer coisa no ar pode acabar em pó, como produtos químicos usados em seu piso, produtos de limpeza e móveis. As crianças pequenas que passam tempo no piso têm maior probabilidade de ter problemas de saúde devido ao pó. Use um filtro de ar com um filtro HEPA. Lave suas mãos com freqüência e limpe com um pano úmido ou esfregão úmido.
