Conhecer os movimentos básicos de autodefesa é uma ótima maneira de se manter seguro. Aprenda dicas para escapar de um ataque usando técnicas de autodefesa.
Dicas gerais de segurança
A melhor coisa que se pode fazer em uma situação perigosa é evitar um ataque potencial. Esteja sempre ciente de seu entorno e de quem está por perto. Fique longe de seu telefone para que você possa prestar atenção ao que as outras pessoas ao seu redor estão fazendo. Caminhe com confiança e faça contato visual com as pessoas que você vê...
Os atacantes frequentemente procuram pessoas que percebem como fracas ou tímidas. Ao fazer contato visual, você mostra a um potencial atacante que você viu seu rosto e pode identificá-lo no futuro. Outras dicas para manter sua segurança em situações cotidianas incluem:?
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Não caminhar sozinho durante a noite
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Evitar estacionamentos escuros e lugares isolados
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Ter suas chaves e telefone na mão, prontos para quando você precisar deles
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Fechando seu carro imediatamente após a entrada?
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Ficar longe de pessoas que o deixam desconfortável?
Classe de autodefesa. A melhor maneira de se proteger no caso de um ataque é conhecer os movimentos básicos de autodefesa. Procure um curso de autodefesa em sua área para que você possa praticar técnicas de autodefesa pessoalmente. Se você não puder acessar uma aula, pratique estes movimentos de autodefesa para que você os conheça no caso de uma emergência.
Técnicas de Auto-Defesa a Conhecer
Golpe de calcanhar-palmilha. Quando você atinge um atacante com o calcanhar da palma da mão, você reduz o risco de danificar o pulso ou o braço. Usar uma mão aberta também é uma transição mais fácil se você não estiver esperando um ataque...
Se você antecipar um ataque, manter suas mãos abertas lhe dá o elemento de surpresa. Mãos abertas não são uma posição defensiva. Um atacante pode perceber que você não está preparado para um ataque e ser pego desprevenido por sua estratégia de autodefesa.
Ataque com os olhos. Este movimento é importante porque não requer muita força. Você pode usar este movimento de autodefesa, não importa em que posição você esteja. Use seus dedos para fazer pressão nos olhos de um atacante. Isto muitas vezes os força a recuar e afrouxar seu aperto sobre você, dando a você a chance de usar um movimento ou fuga mais forte...
Golpe de joelho. Você pode usar este movimento a partir de uma posição de pé. Um golpe de joelho é muitas vezes mais poderoso do que um chute, porque seu poder é mais centralizado. O joelho de um atacante na virilha pode torná-los incapazes de se mover para que você possa escapar. Eles não serão capazes de persegui-lo se você usar força suficiente...
Cotovelo reto. Com esta técnica de autodefesa, você usa seu cotovelo para dar um golpe semelhante a um soco. Você usa seu cotovelo para impulsionar uma força de avanço com o mesmo movimento que seu punho faria. Um soco regular é um grande movimento se você tiver espaço para construir impulso, mas seu cotovelo oferece mais força quando você está muito próximo de um atacante...
Cotovelo lateral. Se um atacante lhe atacar de lado, use seu cotovelo para acertá-lo de lado. Você dirige seu cotovelo na horizontal, semelhante a um soco reto. Este movimento lhe dá a chance de proteger seu rosto, mantendo suas mãos perto do corpo...
Cotovelo baixo. Quando alguém o ataca por trás, você não tem muito espaço para ripostar. Mantenha seu cotovelo baixo e dê um golpe direto de volta em seu abdômen, costelas ou virilha. A idéia é fazer com que seu atacante solte o aperto para que você possa continuar lutando com uma vantagem melhor ou fugir.
Fuga do abraço do urso. Se seu atacante o agarra por trás e você não pode usar um cotovelo para dar um golpe, você precisa encontrar outra solução. Quando você desloca seu peso para a frente, você torna mais difícil para o atacante levantá-lo ou movê-lo. Isso também pode fazer com que o atacante solte o punho.
Isto pode lhe dar espaço para usar um golpe de cotovelo baixo ou para se afastar. Se você puder se virar e enfrentar seu atacante, use um golpe de calcanhar ou de joelho para ganhar uma vantagem adicional. Uma vez que você tenha a oportunidade, afaste-se o mais rápido que puder...
Golpe de martelo. Este movimento é o motivo pelo qual você deve carregar suas chaves nas mãos quando andar sozinho. Coloque as chaves entre cada um de seus dedos com a mão dobrada em um punho. Se alguém o atacar, use um movimento de martelo para golpeá-los com suas chaves. Isto protege sua mão e seu braço de danos e torna seu golpe mais impactante.
