Quer sejam chamadas tradicionais, alternativas ou complementares, estas terapias estão fora do mainstream. Algumas têm benefícios, outras não têm nenhum e algumas podem ser prejudiciais. Clique no slideshow do médico para saber mais.
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Mais de 30% dos adultos norte-americanos usam cuidados de saúde fora da medicina ocidental convencional. Estes são freqüentemente chamados de alternativos... ou complementares... Embora possam parecer semelhantes, são duas abordagens diferentes: As práticas utilizadas em conjunto com a medicina convencional são complementares, e as utilizadas no lugar da medicina convencional são alternativas.
Fale com seu médico
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Seu médico precisa saber sobre todos os seus tratamentos - incluindo todos os remédios e suplementos à base de ervas - mesmo que lhe pareçam seguros. Por exemplo, a massagem pode ajudar em sua condição, mas pode ser perigosa se você tomar certos medicamentos ou se tiver tumores ou outros problemas de saúde. Quanto mais informações você der a seu médico e a outros profissionais de saúde, melhor eles poderão ajudá-lo - e mantê-lo seguro.
O que é Saúde Integrativa?
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Alguns centros de saúde adotam esta nova abordagem da medicina. É um olhar holístico sobre sua saúde, o que significa que ela leva em conta também seu bem-estar mental. O resultado é um tratamento que muitas vezes mistura métodos convencionais e complementares. Por exemplo, você pode tomar medicamentos e usar acupuntura para a artrite.
Técnicas de Relaxamento
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As pessoas que têm ansiedade, problemas de sono, náuseas, dores de cabeça crônicas ou dores de mandíbula relacionadas ao estresse podem se beneficiar com isso. Elas incluem auto-hipnose, relaxamento progressivo, biofeedback, imagens guiadas e exercícios de respiração profunda. O objetivo com cada um deles é iniciar a resposta natural de relaxamento de seu corpo, que retarda sua respiração, diminui sua pressão arterial e pode lhe dar uma melhor sensação de bem-estar.
Suplementos
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Estes incluem ervas, vitaminas, minerais e probióticos (para ajudar as bactérias saudáveis em seu intestino a crescer). Algumas podem ser prejudiciais, especialmente se você tem certas condições ou as leva junto com outros tratamentos. Ao contrário dos medicamentos convencionais, eles não foram regulamentados, e nenhuma agência verifica as alegações que eles fazem. Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, especialmente se você estiver sob medicação ou tiver problemas de saúde.
Acupuntura
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Isso normalmente envolve agulhas muito finas colocadas em sua pele em pontos específicos de seu corpo. A estimulação elétrica pode ser acrescentada para aliviar a tensão em seus músculos e a pressão sobre seus nervos. As pessoas a utilizam para controlar a dor, especialmente nos músculos e articulações, mas ainda há debates sobre como - e quão bem - ela funciona...
Desintoxicação
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Abreviação de desintoxicação, esta é alguma combinação de dieta, suplementos ou laxantes destinados a livrar o corpo de toxinas. Alguns tipos de jejum podem ajudar na perda de peso, níveis de colesterol e saúde do coração, mas sempre fale com seu médico antes de tentar qualquer um deles. Não há evidências?estes processos de desintoxicação realmente limpam seu corpo de quaisquer toxinas, e alguns podem causar fraqueza e desmaios e impedir que você obtenha nutrientes suficientes.
Cupping
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Esta antiga prática chinesa utiliza copos especiais em sua pele para criar sucção e aumentar o fluxo sanguíneo. Ganhou muita atenção quando foi utilizada por alguns atletas nas Olimpíadas de Verão de 2016. É geralmente considerada segura, e algumas pesquisas sugerem que poderia ajudar nas dores crônicas no pescoço e nas costas. Mas outros estudos sugerem que o benefício pode vir de um efeito placebo - a crença de que o tratamento funciona.
Yoga
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Esta antiga prática indiana combina poses físicas, técnicas respiratórias e meditação. Posições cuidadosamente escolhidas podem aliviar a dor e ajudá-lo a se mover melhor se você tiver dores lombares baixas. A ioga também pode ajudar a diminuir seu ritmo cardíaco e pressão sanguínea, além de ajudar na ansiedade e depressão. Se você estiver grávida ou tiver pressão sanguínea alta ou certos tipos de dor nas costas, pode precisar mudar ou ficar longe de algumas poses. Fale com seu médico antes de tentar.
Ajuste quiroprático
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Isto usa uma série de técnicas para mudar a colocação de seus ossos, na maioria das vezes na sua coluna vertebral. A idéia é alinhar sua postura corporal para ajudar com a dor e facilitar a movimentação. Estudos mostram que ela pode ajudar algumas pessoas com dores lombares ou problemas nas articulações, e pode também aliviar dores de cabeça e pescoço. É geralmente considerado seguro se for feito por um quiroprático devidamente licenciado, mas pode causar desconforto, dores de cabeça e fadiga... No entanto, tem havido relatos raros de manipulação do pescoço sendo ligada a derrames em pessoas jovens...
Aromaterapia
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Isto utiliza óleos essenciais de plantas para ajudar seu bem-estar emocional e físico. Os óleos são mais freqüentemente inspirados ou esfregados em sua pele. Uma teoria é que ela envia mensagens químicas para a parte de seu cérebro que afeta o humor e as emoções. Pode ajudar com a ansiedade e a depressão e possivelmente entorpecer alguns tipos de dor física, mas é preciso mais pesquisa para saber.
Terapia de massagem
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Os terapeutas pressionam, esfregam, apertam e empurram músculos e outros tecidos moles do corpo com as mãos, dedos, antebraços, cotovelos e, às vezes, até mesmo com os pés. Muitos estudos mostram que pode aliviar a dor e pode ajudar as pessoas com dores de cabeça, depressão e câncer, mas os benefícios não duram muito tempo. Fale com seu médico antes de receber uma massagem se estiver grávida, se sangrar facilmente, se tiver câncer, ou se tomar anticoagulantes. E não faça massagem perto de cortes, pele danificada ou áreas com crescimento sobre ou sob sua pele.
Reflexologia
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Esta prática usa pontos de pressão em suas mãos e pés que são pensados para se conectar a certos órgãos e outras partes de seu corpo. Tem sido usada para tentar tratar condições como dor nas costas, dor de cabeça, derrame, estresse, esclerose múltipla e até mesmo asma. Seu risco é relativamente baixo, mas não há nenhuma evidência forte de que a prática ajude em qualquer uma delas.
Banho de pés iônico
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Em teoria, você molha seus pés em uma máquina especializada que faz uma mistura personalizada de íons positivos e negativos (átomos carregados) que retiram toxinas em seu corpo. Na prática, é inofensivo - embora às vezes caro - mas não parece ter nenhum benefício real para a saúde.
