Confira estas 12 coisas saudáveis no slide show do médico que podem dar uma volta insalubre.
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Você pode fazer um número em seu corpo se você bater com muita força na academia. O uso excessivo pode danificar articulações, tendões, ligamentos e até mesmo seu coração. Mulheres que se exercitam demais podem começar a perder períodos ou acelerar a perda óssea que leva à osteoporose. Quanto é demais? Se seus exercícios o deixam exausto ou irritável, ou se você tem dificuldade para dormir, comer ou se concentrar, pode ser hora de voltar a escalar...
2. Dormir
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Se você dormir além dos 40 piscas típicos, você pode fazer mais mal do que bem ao seu corpo. O excesso de sono também pode estar ligado a problemas de saúde. Enquanto as necessidades de sono de todos são individuais - algumas pessoas precisam de tão pouco quanto 6 para se sentirem refrescadas enquanto outras podem precisar de 9 horas. Se seu padrão de sono mudar ou se você estiver dormindo demais e ainda não se sentir descansado, fale com seu médico.
3. Antibióticos
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Os antibióticos matam muitas das bactérias que causam infecções e doenças. Então, qual poderia ser o mal de tomar alguns se você tem o farejador? Acontece que as bactérias podem mudar se estiverem em contato com antibióticos com muita freqüência. Isto as torna resistentes aos medicamentos. Tomar antibióticos somente quando você tem certeza de que precisa deles?
4. Agradar às pessoas
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É bom fazer as pessoas felizes - mas há uma linha tênue entre ser útil e ser um empurrãozinho. Se você concorda com os outros apenas para manter a paz ou assumir demasiadas tarefas porque não pode dizer não, isso pode deixá-lo infeliz.
Basta dizer não
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Pratique estas habilidades de "turn-down" para ajudar a salvar sua sanidade: Faça perguntas para ter certeza de que você sabe no que está se metendo. Pergunte a si mesmo isto: O que há nisso para você? Então responda com firmeza, e saiba que você não precisa dar um motivo para sua recusa. Não pode ser uma frase completa.
5. Sexo
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Os jurados ainda não sabem se você pode ser viciado em sexo. No entanto, você pode ter um impulso sexual hiperativo. Isto o faz pensar e agir sobre os sentimentos sexuais mais do que a pessoa comum. Quando você concentra a maior parte de sua atenção no sexo, isso pode afetar sua vida cotidiana e seus relacionamentos de forma negativa.
Descubra o porquê
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Em alguns casos, seu foco no sexo pode ser causado por outros problemas médicos. Verifique com seu médico para ver se ele pode ser decorrente de medicamentos que você toma, situações de abuso ou possivelmente até mesmo um tumor cerebral. Grupos de apoio e aconselhamento também podem ajudar você a voltar sua vida ao normal...
6. Lavagem das mãos
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Esta é a melhor maneira de... manter os germes à distância. Porém, de repente, sua higiene pode realmente sofrer. Estudos mostram que o excesso pode danificar sua pele e dar aos germes um lugar para crescer e prosperar.
7. Alimentos saudáveis
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Você só come alimentos que são bons para você? Ótimo! Mas quanto você come? Comer demais causa pressão alta, colesterol alto, diabetes tipo 2, problemas ósseos e articulares, problemas de sono e até mesmo depressão - não importa que tipo de alimento você coloque em seu prato. E se você ingerir mais calorias do que queimar, você ganhará peso, o que pode levar a doenças cardíacas e derrames.
8. Água
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É raro, mas você pode beber muita água. Quando você o faz, seus rins não conseguem se livrar do fluido extra com rapidez suficiente. Isto deixa cair o sódio em seu sangue para níveis insalubres - uma condição chamada hiponatremia. Pode causar náusea, fraqueza e fadiga, dor de cabeça ou, em casos graves, convulsões, coma e morte. Você corre maior risco se for um atleta que se exercita por longos períodos de tempo, como um maratonista.
9. Trabalho
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Você fica no escritório muito tempo depois de ter saído? Talvez você realmente ame o que faz - ou talvez você seja um viciado em trabalho. Se você sente que deveria estar trabalhando o tempo todo e tende a escolher trabalho em vez de relacionamentos, talvez seja você. Lembre-se do que eles dizem sobre todo trabalho e nenhuma diversão.
10. Tempo do Smartphone
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Eles facilitam muitas coisas, mas se você não puder parar de olhar para o seu, seu smartphone pode tornar sua vida real mais difícil. Pode afetar a forma como você se relaciona com as pessoas, seu humor, sua qualidade de sono e até mesmo sua química cerebral.
Dicas para desconectar
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Mudar as coisas para cima. Programe coisas diferentes para fazer nos horários em que é mais provável que você esteja no seu telefone. Estabeleça limites para a quantidade de tempo que você quer gastar com ele e desligue-o quando não estiver usando-o. E procure apoio - amigos e familiares podem ajudar a mantê-lo sob controle.
11. Vitaminas
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Eles vão manter você e sua família saudáveis, certo? Talvez não. Muito ferro pode causar náuseas e vômitos, e se você exagerar na vitamina C, pode levar a náuseas, diarréia e cãibras estomacais. Demasiada vitamina A pode causar problemas de visão, entre outras coisas. O excesso de vitamina D pode enfraquecer os músculos, e pode até mesmo levar a problemas cardíacos. E as vitaminas K e E podem causar problemas de sangramento. Você e sua família devem se ater à dose diária, e nada mais.
12. Amizades
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Você nunca pode ter muitos amigos, certo? Bem, talvez. De acordo com alguns estudos, o número de pessoas que você pode realmente chamar de amigo é de cerca de 150 a 200. Seu cérebro não pode processar mais do que isso. E para as melhores amizades, o número é muito mais baixo - cerca de cinco. Mas a pesquisa está em andamento, especialmente porque a mídia social conecta as pessoas de maneiras novas e diferentes.
