Prefere dias ensolarados? Não surpreende. O médico explica como o tempo nos afeta.
Os dias chuvosos podem realmente te fazer descer?
Do arquivo médico
Por Julie Taylor
O Rumor: Os dias chuvosos podem realmente te fazer descer
Já notou que quando a chuva cai do céu, seu humor às vezes também cai? Se você se sentir triste em um dia sombrio, você pode simplesmente pensar que é coincidência. Claro, os carpinteiros cantavam, os dias de chuva e as segundas-feiras sempre me deixam em baixo. Mas a chuva pode realmente arruinar seu humor?
O Veredicto: Sim, os dias de chuva realmente podem te fazer descer
Se você se sente em baixo durante uma enxurrada, não é sua imaginação: O mau tempo pode de fato ter um efeito negativo em suas emoções. De acordo com um estudo, quase 9% das pessoas se enquadram na categoria dos detratores da chuva. Este grupo se sente mais irritado e menos feliz em dias com mais precipitação. Outro estudo descobriu que a chuva até aumentou o número de posts negativos publicados no Facebook.
Tecsia Evans, Ph.D., uma psicóloga clínica em consultório particular em São Francisco (onde chove 67 dias por ano, em média), diz: "Quando escurece e escurece, algumas pessoas definitivamente têm mais suscetibilidade a se sentirem sozinhas ou em baixo. É muito comum ver uma mudança de humor - como sentir tristeza ou baixa auto-estima - quando está chovendo lá fora.
Se seu humor tende a diminuir com o tempo chuvoso, o que você pode fazer a respeito disso? Evans diz que mesmo que você seja tentado a apagar as luzes e rastejar para a cama durante uma tempestade, opte por acender as luzes. Tem havido pesquisas de que a luz pode impulsionar a serotonina, o que eleva o humor, diz ela.
Julia Samton, MD, psiquiatra da Neuropsiquiatria de Manhattan, NYC, que oferece terapia com luz em sua clínica, leva esse conselho um passo adiante. Eu encorajo as pessoas a realmente tentarem se certificar de que elas andem lá fora, mesmo quando está frio e chuvoso, diz ela. Mesmo que não pareça que a luz esteja apagada, você ainda terá alguma exposição aos raios UV, o que pode ajudar a regular o ritmo circadiano do seu corpo e aumentar seu humor.
Enxovalhado por dentro porque está chovendo absolutamente a cântaros... Envolva-se em atividades agradáveis que o façam sentir-se bem, como assistir a um filme alegre, jogar um jogo, fazer artes e ofícios ou ler um livro, sugere Evans.
Quando estiver se sentindo em baixo, levante-se - literalmente. Eu encorajo as pessoas a se exercitarem... isso é um grande exercício, diz Samton. Ele dá vitalidade às pessoas, pode [contribuir] para a auto-estima e aumenta as endorfinas que têm um efeito positivo sobre o humor. Suar um pouco para um vídeo de exercício no YouTube, fazer abdominais ou colocar alguma música e começar a dançar.
Finalmente, não se isole em tempo chuvoso, avisa Evans. Quando as pessoas estão sozinhas, pode parecer que as coisas estão piores do que realmente estão, observa ela. Conecte-se com os outros em vez de se esconder apenas da chuva dentro de casa, e sua disposição certamente será mais ensolarada - não importa quão escuro e sombrio o tempo possa ser.
