Deseja aumentar seu humor? Veja estas 15 fotos de idéias para me levantar no slideshow dos médicos.
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Os cientistas dizem que caminhar alto com braços oscilantes ajuda a sentir-se mais positivo. Mesmo que você não esteja se sentindo feliz, um passeio animado pode ajudá-lo a fingir até que você consiga.
Bater num Sorriso
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Quer levantar seu ânimo? Levante os cantos de sua boca. Quando você sorri a sério, pode mudar a química do seu cérebro e sentir-se mais feliz.
Voluntário
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Encontre maneiras de se envolver em sua comunidade ou ajudar um amigo que precise. Você também pode ajudar a si mesmo. Pode melhorar sua saúde mental e seu bem-estar. Ganhe-ganhe.
Fazer novos amigos
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Faz você se sentir bem ao passar tempo com pessoas que se preocupam com você. Portanto, esteja aberto a novos relacionamentos, seja com alguém que você encontre no escritório, na academia, na igreja ou no parque. Mas não deixe de manter essas conexões para toda a vida também. Estudos mostram que quanto mais conectado você estiver, mais feliz você será.
Conte suas bênçãos
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Escreva tudo o que é bom em sua vida. Quando você faz um esforço para olhar para o lado positivo, isso o ajuda a manter-se concentrado no positivo.
Quebre um suor
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Pode levar apenas 5 minutos para se exercitar para que você fique de melhor humor. A movimentação de seu corpo também tem bons efeitos a longo prazo: O exercício regular ajuda a manter a depressão à distância.
Perdoar e esquecer
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Você está guardando rancor? Deixe isso pra lá. O perdão liberta você de pensamentos negativos e dá mais espaço em sua vida para a paz interior. E isso lhe traz felicidade.
Praticar o Cautela
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Meditar durante uma hora por semana. Isso lhe dará uma dose de alegria, paz e contentamento. Também criará novos caminhos em seu cérebro para que você possa sentir mais facilmente a alegria...
Ligar algumas músicas
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A música pode ter um efeito poderoso em suas emoções. Escolha sua mistura musical favorita e entre no groove. Você terá uma verdadeira sensação de bem estar.
Obtenha os ZZZs que você precisa
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A maioria dos adultos precisa de 7 ou 8 horas de sono a cada noite para ficar de bom humor. É mais provável que você fique mais feliz quando tiver olhos fechados o suficiente.
Lembre-se de seu porquê
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Quando você tem um senso de propósito - por que você trabalha, se exercita ou faz algo bom para outra pessoa - isso dá sentido à sua vida. ?Na pressa de um dia ocupado, é fácil perder isso de vista. Portanto, reserve um momento para trazê-lo à mente. A felicidade é mais do que um prazer momentâneo. Está também na satisfação de perseguir seus objetivos...
Desafie seu crítico interno
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Você sabe aquela voz interior que gosta de apontar tudo o que não é tão grande? Tente perceber quando ela toma o controle de seu humor. Às vezes ela tem um bom ponto de vista e está lhe deixando saber sobre algo que precisa de sua atenção. Mas outras?vezes, está errada, ou faz as coisas parecerem piores do que são. Pergunte-se: Isto é verdade?
Ataque suas metas
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Pergunte-se se eles são realistas e estão ao seu alcance agora - ou pelo menos, coisas para as quais você pode começar a trabalhar. Então seja realmente específico sobre qual é o objetivo - não para trabalhar mais, mas para caminhar 30 minutos por dia, três vezes esta semana, ou para comer uma salada duas vezes esta semana. ... Escreva-o e recompense-se por cada passo que você der em direção a esse objetivo! ?
Busca de pessoas positivas
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As emoções são contagiosas, como diz o ditado. Portanto, você quer pessoas em sua vida que sejam confiantes, otimista e saudáveis. Você provavelmente descobrirá que isso se esfrega em você, deixando você se sentindo melhor. E então você também pode passar isso adiante.
Pergunte a um profissional
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Se você se sente muito menos feliz do que antes, mesmo depois de experimentar as dicas deste slideshow, é hora de chamar um especialista. Marque uma sessão com um conselheiro para falar sobre como você se sente. Se a depressão é a razão de você estar em baixo, há tratamentos. Mesmo que você não esteja deprimido? você pode aprender algumas coisas úteis sobre você e seus desafios - e acabar se sentindo melhor do que você pensava que poderia.
