Ayurveda: O que é e o que você deveria estar seguindo?

Aprenda o que é a Ayurveda, incluindo a prática, a pesquisa e os resultados que você pode esperar.

A Ayurveda não se destina a substituir o atendimento médico padrão. Você deve informar seu médico sobre qualquer erva que esteja usando ou qualquer tratamento Ayurveda que você esteja recebendo para ter certeza de que não afetará os medicamentos convencionais que você possa estar tomando. ?

Ervas ayurvédicas e suplementos não são regulamentados pela FDA. Os praticantes de Ayurveda não são licenciados nos EUA. Você deve investigar minuciosamente os antecedentes e qualificações de qualquer praticante que visitar. A Ayurveda pode ser benéfica quando usada em combinação com a medicina convencional.

A Teoria do Equilíbrio Ayurvédico

A Ayurveda se preocupa principalmente em permanecer em boa saúde e prevenir doenças. Isto é feito através da busca do equilíbrio em sua vida com pensamento correto, estilo de vida específico e escolhas alimentares, e o uso de ervas. Você tem um padrão único de energia, chamado de sua constituição, que é influenciado pelos fatores individuais em sua vida. Coisas que podem influenciar sua energia e perturbar seu estado de equilíbrio incluem:?

• Opções alimentares

• Tensões emocionais

• Tensão física

• As estações do ano

• O clima

• Relações familiares

• Problemas de trabalho?

Quando você entender sua constituição e como ela pode ser afetada por influências internas e externas, você pode tomar medidas para equilibrá-la. Na Ayurveda, o universo é composto por cinco elementos que trabalham juntos para formar três tipos de energia dentro de seu corpo. Os cinco elementos são: ?

• Vayu, que é ar

• Jala, que é água

• Aakash, que é espaço ou éter

• Prithvi, que é terra

• Teja, que é fogo

3 Tipos de Energia Corporal na Ayurveda

Na Ayurveda, existem três grupos-chave baseados no principal tipo de energia em seu corpo. Você tem elementos de cada tipo que compõem seu prakriti, que é o seu estado natural de ser. Um ou dois tipos de dosha são normalmente predominantes. Os três tipos de energia são chamados de dosha, e cada um deles controla funções biológicas específicas. O pensamento ayurvédico diz que você prosperará se seguir o estilo de vida, a dieta e o plano de exercícios que melhor se adapte ao seu dosha dominante...

Vata. Esta é a energia do movimento. Esta energia é responsável pela divisão celular, sinalização celular, excreção de resíduos e processos de pensamento. As características das pessoas com vata dosha predominante incluem:

• Tipo de corpo magro ou fino

• Pele seca

• Cabelos finos

• Expressão enérgica e vibrante

• Rápido para falar

• Luz do coração

• Muito criativo

• Mudanças de humor frequentemente

• Flexibilidade de pensamento e tomada de decisão

Pitta. Esta é a energia da digestão e do metabolismo. Ela também controla a pigmentação, a visão e os processos de atenção. As características das pessoas com predominância de pitta dosha incluem:?

• Construção média ou muscular

• Bom amigo e inimigo feroz

• Líderes apaixonados e de forte vontade

• Personalidade direta, de carga

Kapha. Esta é a energia que é baseada na terra e na água. É a energia da estrutura, do armazenamento e da estabilidade. As características das pessoas com Kapha predominante dosha incluem: ?

• Estrutura sólida e ossos grossos

• Lento para agir e reagir

• Calma

• Personalidade fácil

• Cuidar e amar

• Move-se lenta e propositadamente

• Normalmente conservador

A Dieta Ayurvédica para equilibrar seu Dosha

Na Ayurveda, permanecer em boa saúde depende de manter seu doshas em equilíbrio. Cada tipo de dosha precisa ser equilibrado de forma diferente, com base nas tendências naturais dessa dosha... Fale com seu médico antes de fazer qualquer grande mudança em sua dieta.

Vata. O dosha vata facilmente cai fora de equilíbrio porque é a energia do movimento. Aqui estão algumas diretrizes para o equilíbrio do vata:?

• Tenha uma rotina diária.

• Evite alimentos crus, mal cozidos e secos.

• Durma bastante.

• Utilize especiarias de aquecimento como canela, cominho e cravo-da-índia em seu cozimento.

• Pratique a auto-massagem, particularmente em seus pés.

• Coma refeições ao mesmo tempo todos os dias.

• Reserve tempo para a meditação, a quietude e a reflexão todos os dias.

• Evite o frio extremo.

Pitta. Os tipos de Pitta têm muitas qualidades de fogo. Se você tiver este tipo de dosha, você pode ficar com tesão e agitação quando cair fora de equilíbrio. Dicas para equilibrar o pitta incluem: ?

• Limite seu sal.

• Evite café, álcool e tabaco...?

• Evite alimentos pungentes e azedos...

• Evite especiarias quentes.

• Evitar alimentos altamente processados...?

• Coma alimentos refrigerados, não picantes...

• Coma suas refeições em um ambiente tranqüilo...

• Evitar o excesso de óleo...?

Kapha. O Kapha dosha é marcado pela estabilidade e resistência. Se seu dosha predominante é kapha, você não deve ser incomodado por muito. Mas os tipos de kapha tendem a ganhar peso facilmente. Aqui estão algumas dicas para equilibrar o kapha: ?

• Coma alimentos leves, secos, quentes ou amargos...

• Faça muito exercício...?

• Evitar alimentos pesados...?

• Evite alimentos e bebidas congelados...

• Não faça a sesta durante o dia?

• Evite alimentos oleosos...?

• Não coma outros adoçantes além de pequenas quantidades de mel cru...

• Mude sua rotina...