Entendendo o Sopro de Fogo Yoga e seus Benefícios

A respiração do fogo é uma técnica respiratória avançada utilizada em ioga. Aprenda como a prática de ioga no sopro do fogo pode ter um impacto positivo em sua saúde.

Técnica do Sopro de Fogo

A Kundalini yoga é uma forma avançada de yoga que depende do uso da respiração do fogo durante a prática de certas poses. A princípio, é necessária concentração para manter o padrão de respiração. O objetivo é dominar a respiração do fogo para que seja necessário pouco esforço...

A respiração do fogo é muitas vezes comparada à forma como se respira quando se hiperventila, mas as duas são muito diferentes. A respiração do fogo é rápida, rítmica e sustentada por um longo período de tempo. Seu tempo de inalação e exalação é igual, sem pausa entre as respirações. Você deve ter de dois a três ciclos de inspirar e expirar por segundo uma vez que você domine a respiração do fogo.

Ao praticar, inspire e expire através de suas narinas, mantendo a boca fechada, a menos que um instrutor treinado lhe diga o contrário. O poder por trás de sua respiração vem do fundo de seu núcleo no umbigo e no plexo solar. Quando você expira, seu umbigo e seu plexo solar pressionam para dentro de sua coluna vertebral...

Quando você inspira, seus músculos abdominais relaxam e deixam entrar oxigênio em seus pulmões, como se fosse automático. No início, a natureza rápida do movimento é difícil. Mas uma vez que você se apodera dele, a técnica pode se sentir sem esforço.

Quando você faz isso corretamente, seu peito é levantado, mas relaxado. Suas mãos, pés, rosto e barriga também devem ser relaxados. Fazê-lo corretamente é mais importante do que a velocidade quando você começa. Concentre-se em praticar por um ou três minutos e se acumule ao longo do tempo.

Riscos de Yoga com Respiração de Fogo

Sensações não familiares. No início, você pode se sentir tonto, tonto, com formigueiros ou tonto pela respiração rápida. À medida que você se acostuma, estas sensações diminuem. Podem ser surpreendentes no início, mas estas sensações podem sinalizar que seu corpo está liberando toxinas. Pode ajudar a beber água extra e comer levemente após uma sessão.

Técnica imprópria. Como a respiração do yoga de fogo é semelhante à hiperventilação, é possível respirar de maneira errada. Concentre-se em respirar com pouca profundidade e não mover muito ar de uma só vez. Você pode acabar hiperventilando se sua respiração for profunda em vez de rasa...

Pode ter impacto nas condições pré-existentes. Há algumas razões pelas quais você não deve praticar esta técnica de respiração:

  • Gravidez ou menstruação. Ao invés disso, praticar uma respiração longa e profunda.

  • Vertigem. O sopro de fogo pode piorar seus sintomas.

  • Condições de saúde como pressão arterial alta, doenças cardíacas e convulsões. ?

Se você tiver alguma preocupação, fale com seu médico. Ao iniciar sua prática de tiro, procure a orientação de um professor treinado que possa ajudá-lo a guiá-lo.

Benefícios da Ioga com Sopro de Fogo

O objetivo principal da prática de ioga de fogo é liberar toxinas e produtos químicos das células do seu corpo.

Outros benefícios para a saúde incluem:

  • Expandindo sua capacidade pulmonar e ativando as regiões mais profundas de seus pulmões que não são utilizadas para a respiração típica

  • Fortalecendo sua força vital e seu sistema nervoso

  • Aumentando sua resistência ao estresse

  • Restaurando o equilíbrio de seu sistema nervoso simpático e parassimpático

  • Fortalecendo seus músculos do sino

  • Aumentando sua resistência para atividades físicas

  • Energizando seu sangue com oxigênio adicional

  • Ganhar controle sobre seus impulsos

  • Aumentar o fornecimento de oxigênio ao seu cérebro, proporcionando uma maior capacidade de concentração?

  • Impulsionar seu sistema imunológico para prevenir doenças e

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