Você deve reter suas lágrimas? o médico diz que há benefícios para a saúde ao chorar.
Chorar é bom para você?
Do arquivo médico
Por Serusha Govender
O Rumor: O choro tem benefícios para a saúde
Todos nós chorávamos quando éramos bebês. Mas agora que somos adultos, muitos de nós frequentemente tentamos conter nossas lágrimas na crença de que chorar - particularmente no trabalho ou em público - é visto como um sinal de fraqueza, ou como algo para se envergonhar. Mas será? Ou será que o ato de derramar lágrimas é realmente saudável?
O Veredicto: Lágrimas derramadas podem ser boas para sua saúde - especialmente no cenário certo
Às vezes, ter um bom choro pode ser exatamente o que o médico pediu. De fato, alguns psicólogos até sugerem que podemos estar prestando um mau serviço a nós mesmos por não nos rasgarmos regularmente.
"O choro ativa o corpo de forma saudável", diz Stephen Sideroff, Ph.D., psicólogo clínico da UCLA e diretor do Instituto de Ética Raoul Wallenberg. "Baixar a guarda e as defesas e [chorar] é uma coisa muito positiva e saudável". A mesma coisa acontece quando se vê um filme e ele te toca e você chora. Esse processo de abertura em si mesmo... é como uma fechadura e uma chave".
Os japoneses são crentes tão fortes nos benefícios do choro para a saúde que levaram essa sabedoria para o próximo nível. Algumas cidades no Japão agora têm "clubes de choro" chamados rui-katsu (que significa, literalmente, "à procura de lágrimas"), onde as pessoas se reúnem para se entregarem às boas e velhas sobfestades. (Para ajudar o fluxo das lágrimas, os participantes observam os "tearjerkers"). A premissa? Chorar libera o estresse e, portanto, é uma grande prática quando se trata de permanecer mentalmente saudável.
A pesquisa está apoiando essa teoria. Estudos dos vários tipos de lágrimas descobriram que as lágrimas emocionais contêm níveis mais altos de hormônios de estresse do que as lágrimas basais (também conhecidas como lubrificantes) ou reflexas (as que se formam quando se tem algo no olho). As lágrimas emocionais também contêm mais manganês regulador do humor do que os outros tipos. O estresse "aperta os músculos e aumenta a tensão, então quando você chora você libera um pouco disso", diz Sideroff. "[Chorar] ativa o sistema nervoso parassimpático e restabelece o estado de equilíbrio do corpo".
Sideroff também acredita que os "clubes de choro" podem fornecer um espaço de apoio e segurança para as pessoas que lutam para expressar emoção devido a razões culturais ou pessoais. "É uma boa idéia", diz ele. "Chorar em grupo pode validar [a prática] e dizer-lhe que é algo que não há problema em fazer. Para muitas pessoas, pode tornar mais fácil [chorar]".
"É muito primário chorar em grupo", diz Judith Orloff, MD, professora de psiquiatria clínica na UCLA e autora do livro Liberdade Emocional: Liberte-se das Emoções Negativas e Transforme sua Vida". "É ótimo se você se sente confortável chorando em público e há [tranquilidade mútua]... Mas eu não aconselho meus pacientes a chorar em uma reunião de negócios ou no trabalho". Isso poderia ser percebido como fraqueza". Em vez disso, Orloff sugere que você encontre um lugar onde possa chorar em privacidade, como um escritório vazio ou uma banca de banheiro.
Se você puder identificar espaços seguros para chorar em seu ambiente cotidiano, será mais fácil para você colher as recompensas físicas e emocionais do choro - sem medo de represálias ou julgamento.
