Aprenda dicas para se tornar mais otimista, incluindo as maneiras de fazer isso pode afetar positivamente sua vida.
Manter uma perspectiva otimista pode melhorar sua saúde, ajudá-lo a atingir seus objetivos e dar-lhe a capacidade de resistência para enfrentar os desafios diários. Uma perspectiva otimista pode ajudar aqueles que lutam contra a ansiedade e o baixo humor...?
Formas de sentir-se mais otimista
Exercícios de visualização. Os exercícios de visualização são usados para elevar a auto-estima. A simulação mental de cenários positivos pode aumentar seu otimismo, dando-lhe a confiança necessária para atingir seus objetivos...?
Imaginando seu melhor eu. Um estudo que pediu aos participantes que imaginassem um "melhor eu possível" mostrou que fazê-lo pode melhorar seu otimismo mais do que pensar em eventos positivos. Ao construir um contexto relacional, pessoal e profissional ideal, os níveis de otimismo dos participantes permaneceram altos, independentemente de seu estado de espírito...?
Exercitando e permanecendo ativos. Estudos mostram que as pessoas que são altamente ativas são mais otimistas e têm menos características pessimistas do que as pessoas com estilos de vida menos ativos. As pessoas que são altamente ativas demonstraram ter menos ansiedade e níveis de confiança mais altos...?
Educação. As pessoas que têm seguido uma educação superior tendem a ter níveis mais altos de otimismo do que as que não o fizeram. Ter aulas ou se matricular em um programa de graduação pode melhorar sua visão.
Os efeitos do pessimismo
Embora permanecendo otimista beneficie seu bem-estar, uma visão pessimista pode fazer o contrário. Um estudo descobriu que o pessimismo em seus vinte anos pode afetar negativamente sua saúde física a partir da meia-idade...?
Psicologia do pessimismo. A forma como você explica os eventos que lhe aconteceram - seu estilo explicativo - indica um comportamento pessimista. Três tipos de estilos explicativos são globalidade versus especificidade, estabilidade versus instabilidade, e interioridade versus externalidade...?
Analisar mais a fundo estes estilos explicativos pode ajudá-lo a compreender os efeitos que o pessimismo pode ter sobre seu bem-estar a longo prazo:
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Perceber um evento através da globalidade pode levá-lo a pensar que tudo será afetado negativamente pelo evento, enquanto que a especificidade lhe permite entender que o evento não afeta a qualidade de vida...
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Uma perspectiva estável vê uma questão como um problema a longo prazo, enquanto um entendimento instável vê a questão como um evento isolado...
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Com uma mentalidade interna, a culpa por um problema é atribuída a si mesmo, mas um estilo explicativo externo vê o problema como decorrente do ambiente...
As pessoas que usam formas globais, estáveis e internas de explicar as coisas que lhes acontecem tendem a ter:
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Depressão
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Baixa auto-estima
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Passividade
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Maior morbidez
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Má capacidade de resolução de problemas?
Ter tendências pessimistas pode enfraquecer seu sistema imunológico e provocar visitas mais freqüentes ao médico...
Os efeitos do otimismo
Em comparação com as pessoas que expressam pessimismo, as pessoas que têm perspectivas e expectativas otimistas tendem a ter melhores respostas a eventos traumáticos e são mais capazes de processá-los...
Coping, que é a forma como as pessoas interagem com seu ambiente, torna-se mais fácil se você estiver otimista. O otimismo promove ajustes mais suaves quando confrontados com eventos estressantes e demandas, mudando os comportamentos das pessoas e sua compreensão do mundo. Se você estiver tendo problemas para ser otimista ou se tiver algum sentimento de depressão, fale com seu médico ou com um conselheiro...
