A fome de toque é uma condição que acontece quando o toque físico é limitado ou pára completamente. Saiba mais sobre por que o toque é importante, os efeitos da inanição por toque e o que você pode fazer para combatê-la.
Tocar a fome é uma condição que acontece quando não se tem tanto contato físico quanto se está acostumado - ou qualquer outra. Você anseia por contato, mas não pode interagir com os outros por algum motivo. É também conhecida como privação do toque ou fome de pele.
As pessoas podem desenvolver a fome de toque devido ao distanciamento social durante a pandemia da COVID-19. Mas isso pode acontecer com qualquer falta de contato físico, como crianças em orfanatos e idosos em hospitais que não têm contato positivo suficiente.
Por que o toque é importante
O toque humano é uma grande parte de como interagimos com os outros. Apertamos a mão de nossos colegas de trabalho, abraçamos nossos entes queridos e damos um abraço em cinco a nossos amigos. Nós nos unimos através do toque físico.
A pele é o maior órgão do seu corpo e envia sensações de bom e mau toque ao seu cérebro. Quando você se envolve em um toque agradável, como um abraço, seu cérebro libera um hormônio chamado oxitocina. Isto faz você se sentir bem e firma os laços emocionais e sociais, ao mesmo tempo em que diminui a ansiedade e o medo.
Esta reação começa no nascimento. Quando os bebês nascem, os médicos sugerem que as mães os seguram e consolam com freqüência para promover um desenvolvimento saudável. Esta interação de humano para humano se mantém ao longo de nossas vidas. Mesmo na idade adulta, o toque humano ajuda a regular o sono e a digestão, a construir seu sistema imunológico e a combater infecções.
Efeitos da Inanição por Toque
Quando você não tem contato físico suficiente, pode ficar estressado, ansioso ou deprimido. Como resposta ao estresse, seu corpo produz um hormônio chamado cortisol. Isto pode fazer com que seu ritmo cardíaco, pressão arterial, tensão muscular e respiração subam, com efeitos ruins para seu sistema imunológico e digestivo.
Estas coisas podem levar a pior qualidade do sono e a um maior risco de infecções. Outras condições médicas, incluindo diabetes, asma e hipertensão arterial, podem piorar.
A fome de toque a longo prazo pode até mesmo desencadear distúrbio de estresse pós-traumático (TEPT).
Como combater a inanição por toque
Há maneiras de combater os efeitos da fome de toque, mesmo quando não se pode interagir fisicamente com outras pessoas:
Bate-papo em vídeo. Eles não substituem totalmente o toque humano, mas as chamadas de vídeo nos permitem interagir visualmente com outras pessoas. Elas podem aliviar alguns dos sintomas da inanição por toque.
As aulas de ioga ou exercícios on-line ajudam a interagir em um ambiente social, criando um ambiente amigável para que você se sinta menos solitário.
Cantando e dançando. Atividades como estas podem aumentar seus níveis de oxitocina mesmo quando você não pode ver as pessoas.
Interagindo com animais de estimação. Embora eles não sejam humanos, brincar com seu animal de estimação pode ajudá-lo a permanecer relaxado. Por ser uma forma de interação, pode aliviar alguns sintomas de fome de toque. Estudos mostram que os níveis de oxitocina atingem o auge nos donos de cães quando eles acariciam seus animais de estimação.
