Aprenda mais sobre as diferenças entre hatha e vinyasa yoga, e descubra os benefícios de cada uma e o que é certo para você.
?Hatha e vinyasa são dois tipos populares de yoga, mas eles têm grandes diferenças de intensidade.
Há benefícios tanto da hatha como da vinyasa yoga. Saber a diferença entre eles é a chave para escolher o tipo de prática de yoga que é certo para você...
O que são Hatha e Vinyasa Yoga?
A Hatha yoga é praticada a um ritmo mais lento, com foco na respiração, movimentos controlados e alongamentos...
A Vinyasa yoga concentra-se em conectar a respiração aos seus movimentos, que tendem a ser definidos a um ritmo mais rápido. Em uma prática de vinyasa, você pode esperar permanecer em um fluxo constante de movimentos. ?
Os benefícios da Hatha Yoga
O Hatha yogas concentra-se no cuidado com a mente e coloca ênfase na respiração, postura e meditação. Pode ajudar a elevar o humor. De fato, descobriu-se que a hatha yoga reduz notavelmente a ansiedade e a depressão após apenas 12 sessões. ?
A hatha yoga também pode ajudar a diminuir seus níveis de estresse. Você notará que a prática regular ajudará você a se sentir mais relaxado, mas mesmo uma sessão de 90 minutos pode fazer a diferença na redução do estresse.
?Se você está procurando se tornar mais flexível, a hatha yoga pode ajudar, especialmente nos tendões e na coluna. ?
A hatha yoga também pode ajudar a aumentar a força abdominal e melhorar o equilíbrio em menos de um mês de prática regular.
Os benefícios da Vinyasa Yoga
Como a vinyasa yoga o mantém em movimento constante, esta sessão de bombeamento do coração pode ser uma boa adição à sua rotina de cardio. Estudos mostram que, devido ao estilo rápido da vinyasa, ela age como um leve exercício aeróbico.
Semelhante a um exercício tradicional, o vinyasa yoga é uma ótima maneira de melhorar sua força, tônus muscular e resistência.
A vinyasa yoga pode ajudá-lo a encontrar melhor equilíbrio e estabilidade, tanto dentro como fora do tapete. A atenção é um princípio principal da vinyasa, que o ajudará a se mover entre as poses do yoga de forma mais suave. Ela também pode melhorar seus sistemas sensoriais.
Como a maioria dos estilos de yoga, uma prática de vinyasa pode diminuir a ansiedade e administrar o estresse. Pode até ajudar você a parar de fumar...
Escolhendo o estilo certo de yoga para você
A hatha yoga é ideal para você? Se você é novo no yoga, hatha yoga pode ser a prática certa para começar. O estilo de ritmo lento pode promover um ambiente relaxado para aprender.
A hatha yoga pode tornar a menopausa mais fácil. Estudos iniciais mostram que a hatha pode melhorar os sintomas, incluindo afrontamentos e problemas de sono.
A Hatha yoga também foi encontrada para ajudar em questões como coagulação do sangue, função imunológica e pressão sanguínea.
Se você preferir começar seu dia com a ioga, a hatha yoga pode ser a escolha certa. Uma prática de hatha yoga pode melhorar a rigidez matinal e os níveis de estresse. Também pode estabelecer um tom relaxado para o resto do seu dia.
A vinyasa yoga é ideal para você? Se você está procurando uma prática que o desafie fisicamente, a vinyasa yoga é provavelmente melhor. A vinyasa pode melhorar sua saúde cardiovascular e ajudar com o tônus muscular, e também tem demonstrado melhorar o humor?
A vinyasa yoga também pode ajudar as pessoas que têm condições relacionadas ao sistema circulatório. Apenas uma sessão foi demonstrada para melhorar a circulação sanguínea...
Para as pessoas que tentam diminuir seu colesterol não-HDL (mau), a vinyasa yoga é uma boa escolha...?
Se você não é um pássaro precoce, os efeitos da vinyasas heart-pumping podem ser uma ótima maneira de elevar seus níveis de energia.
Como escolher entre Hatha e Vinyasa Yoga
Em geral, tanto os estilos hatha e vinyasa yoga ajudarão a aliviar o estresse e a ansiedade ao mesmo tempo em que elevam a forma física, a flexibilidade e a atenção...
A maior diferença é o ritmo. A hatha yoga oferece uma prática mais lenta, com várias respirações entre as poses. Vinyasa proporciona treinamento de cardio e força, pois liga cada respiração ao movimento...
A Hatha yoga pode ser praticada através de uma ampla faixa etária e como yoga pré-natal...Vinyasa yoga é boa para iogues intermediários e avançados...
