Descubra como o uso de salas de vapor pode ser benéfico para a rigidez das articulações e a circulação.
Sala de vapor vs. Saunas
Salas de vapor e saunas são similares. Uma sauna usa calor seco e geralmente é mais quente que uma sauna a vapor. As saunas são normalmente mantidas em torno de 160 a 220 graus Fahrenheit, mas as salas de vapor são mais frias. Elas geralmente ficam em torno de 110 a 120 graus F. Ambas estimulam o uso do calor como forma de recuperação.
Uma sauna pode ajudar a relaxar seus músculos doloridos. Também pode ajudar na saúde do coração e na circulação. Entretanto, a umidade do vapor pode ter benefícios adicionais para o seu corpo.
Saunas e salas de vapor são freqüentemente encontradas em ginásios e spas. Algumas pessoas até as têm em suas casas. Uma sauna geralmente usa pedras quentes, um fogão ou um aquecedor elétrico para aquecer a sala com painéis de madeira para manter o calor dentro. Isto geralmente significa que tem que ser uma sala especial...
Você pode transformar seu banheiro em um banheiro a vapor improvisado, fazendo um chuveiro quente e deixando o vapor encher o quarto.
Benefícios para a saúde das Salas de Vapor
O banho a vapor é uma prática muito antiga, utilizada por muitas culturas em diferentes países. Os antigos gregos e romanos utilizavam regularmente banhos a vapor e fontes termais. Os povos indígenas também usavam o vapor e o suor como práticas de saúde. Hoje, a terapia a vapor e a sauna são populares na Finlândia.
As salas a vapor têm benefícios específicos para a saúde. Estes incluem:
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Limpeza do congestionamento
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Melhorando a saúde da pele
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Baixando a pressão arterial
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Melhorando a circulação
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Aliviar os sintomas da bronquite
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Recuperação do treino
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Relaxamento
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Diminuição da rigidez das articulações
?Congestionamento. Vapor afrouxa muco e catarro. Isto pode ajudar você a assoar melhor o nariz e eliminar o congestionamento. Pode ser útil durante a estação das alergias ou quando você estiver com tosse ou resfriado. Um banho de vapor é especialmente útil para crianças, em vez de usar uma tigela de vapor que pode causar queimaduras.
Melhorando a saúde da pele. O vapor abre seus poros e limpa sua pele. Ele pode ajudar a soltar qualquer sujeira e acúmulo de resíduos, o que pode ajudar a melhorar a aparência de sua pele.
Reduz a pressão sanguínea. O calor em uma câmara de vapor pode dilatar, ou aumentar, seus vasos sanguíneos. Isto ajuda a mover o sangue de seu núcleo para sua pele, o que pode baixar sua pressão sanguínea. Seu corpo compensará, então, elevando seu ritmo cardíaco.
Melhora a circulação. Sentar-se em uma sala de vapor pode ajudar sua circulação. O calor altera significativamente a circulação em sua pele, dilatando os vasos sanguíneos e movendo o sangue em direção à superfície da pele.
Bronquite. A inalação de vapor pode soltar o catarro. Também pode ajudar a reduzir problemas respiratórios durante a bronquite.
Recuperação do treino. Músculos doloridos são um efeito colateral dos treinos. O calor úmido pode ajudar a aliviar a dor e a diminuir os danos musculares. As salas de vapor podem oferecer algum alívio ao aumentar o fluxo de sangue para os músculos.
Os especialistas costumavam pensar que essas salas aquecidas só movimentavam o sangue para a pele. Entretanto, eles também deslocam o sangue de seu núcleo para seus músculos. Mais fluxo de sangue pode ajudar a lavar os resíduos que seu corpo produz durante o exercício que podem causar danos musculares.
Articulações rígidas. Como o calor pode aumentar o fluxo sanguíneo, sentar-se em uma sala de vapor pode ajudar a soltar as articulações e aliviar a rigidez. Isto é semelhante ao aquecimento antes de seu exercício. Dilatar seus vasos sanguíneos permite que mais sangue, nutrientes e oxigênio sejam entregues a qualquer local ferido. Melhor circulação significa afrouxamento dos músculos e articulações.
Relaxamento. O calor das salas de vapor e das saunas pode influenciar seus hormônios. Isto pode baixar sua pressão sanguínea e ajudá-lo a relaxar.
Riscos das Salas de Vapor
Nem todos devem usar salas de vapor. O alto calor pode afetar seu coração. Fale com seu médico antes de usar uma sauna a vapor se você tiver as seguintes condições:
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Pressão sanguínea baixa
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Doença das artérias coronárias
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História de um derrame
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História de ataque isquêmico transitório ( TIA)
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Problemas de ritmo cardíaco
?Há também certas medidas de segurança que você deve tomar enquanto utiliza a sauna a vapor...
Não beba álcool. O alto calor da sala de vapor pode aumentar seu risco de desidratação. Certifique-se de evitar o álcool e beba água extra.
Não vá enquanto estiver doente. O calor e a umidade das salas de vapor podem ajudar as bactérias a crescer. Se você tiver uma infecção bacteriana na pele, não use uma sauna a vapor pública até que a infecção tenha desaparecido.
?Usar uma sauna a vapor pode ajudar no congestionamento de uma tosse ou frio, mas não use uma sauna a vapor pública quando estiver doente. Você pode passar seu vírus para outras pessoas.
Use moderação. Mais tempo não é melhor na sauna a vapor. Limite sua sessão a 5 a 10 minutos e regule a temperatura.
As salas de vapor não têm tratamentos. As salas de vapor podem ser uma terapia complementar que acrescenta ao seu cuidado com a saúde. Nunca as utilize no lugar de tratamentos médicos profissionais.
Se você se sentir tonto, tiver dificuldade para respirar, ou se tiver aperto no peito, saia imediatamente.
