Aprenda o que é uma massagem sueca, incluindo como é feita e os efeitos que tem sobre a saúde em geral.
Benefícios de uma massagem sueca para a saúde
As massagens são uma ótima maneira de relaxar e descontrair. Uma massagem envolve a manipulação dos músculos e articulações para aliviar o estresse ou a dor. Isto é conseguido através do relaxamento dos músculos apertados e da promoção da circulação sanguínea.
Receber uma massagem sueca também pode ser benéfico para o seu coração. Uma massagista (uma pessoa que pratica massagem) manipula os tecidos moles do corpo (músculos, tendões, ligamentos e vasos sanguíneos) e utiliza golpes que fluem em direção ao coração, melhorando a circulação sanguínea.
A massagem sueca pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão, estresse e ansiedade. Alguns dos sintomas que poderiam ser gerenciados pela massagem terapêutica incluem dores nas costas, dores de cabeça, problemas musculares e outras dores crônicas.
As massagens também estão associadas ao aumento da imunidade. Isto pode ajudá-lo no gerenciamento de condições como resfriado comum, asma, diabetes e câncer de mama.
Além dos impactos positivos à saúde mencionados acima, obter uma massagem sueca também pode ter os seguintes benefícios:
Estimulação nervosa. Ao aplicar pressão e manipular os músculos, uma massagem sueca ajuda a estimular os nervos localizados em diferentes partes do corpo. Os nervos podem ser estimulados de forma a ajudar a controlar a dor e o desconforto.
Estimulação do humor. As massagens têm melhorado o humor, promovendo a produção de dopamina, serotonina e oxitocina. Estes hormônios atuam para estabilizar seu humor, ajudando-o a se sentir feliz e positivo. Uma massagem sueca também poderia agir para reduzir a produção de cortisol, um hormônio causador de estresse.
Aliviador de tensão. Também conhecidos como aderências, os nós podem ser bastante dolorosos. A massagem sueca aquece os músculos e quebra os pontos de ligação e alivia a tensão acumulada nos nós. Se você tiver um caso grave de aderências, considere outros tipos de massagens mais intensas.
Drenagem linfática. A drenagem linfática ocorre naturalmente quando você usa seus músculos. Entretanto, se por algum motivo você não estiver se movendo ou usando seus músculos, o fluido linfático pode se acumular. Isto poderia causar um acúmulo de toxinas. Uma massagem sueca pode ajudar a administrar este problema.
Melhorando a flexibilidade. As massagens ajudam a relaxar seus músculos e articulações. Isto melhora sua amplitude de movimento, o que, por sua vez, aumenta sua capacidade de alongamento.
Técnicas de massagem suecas
Uma massagem sueca incorpora uma variedade de técnicas de massagem a fim de proporcionar e promover a cura.
Effleurage. O efleurage é usado no início da massagem como um aquecimento e no final da sessão para acalmar os músculos. Esta técnica envolve suaves movimentos circulares ou deslizantes. O massagista aplica diferentes níveis de pressão sobre o corpo para soltar os nós. Ela também ajuda a aliviar a tensão. Há três classes de eflorescência, cada uma baseada na quantidade de pressão que o massagista utiliza. Essas classes são: derrame de penas, eflorescência superficial e eflorescência mais profunda. O grau de pressão aplicado depende das necessidades do indivíduo que recebe a massagem.
Petrissage. Esta técnica consiste em um movimento mais profundo, de amassamento. O massagista comprime manualmente seus tecidos moles de forma rítmica. As formas mais comuns de realizar petrissage incluem amassar, torcer, enrolar e levantar. A petrissagem ajuda a esticar e soltar os músculos e promove a circulação sanguínea. A execução da petrissage leva o maior tempo possível em uma massagem sueca. É o melhor para pessoas com músculos lesionados, uma vez que proporciona muitos benefícios terapêuticos.
Tapotement. A palavra "tapotement" significa bater ou bater com o tambor. O massagista usa uma batida rítmica para estimular o fluxo sanguíneo através do corpo. O tapotement envolve ações como martelar, dar tapas, copos, hacking e tapping. O tapotement promove a produção de endorfinas, que ajudam o corpo a relaxar. Esta técnica relaxa a musculatura apertada e ajuda na drenagem linfática...
Fricção. Como o nome sugere, esta técnica envolve esfregar na área de massagem usando os polegares ou os dedos. O massagista pode aplicar pressão em ritmo circular ou linear, esfregando a área dolorida a fim de suavizar e realinhar os músculos. Esta técnica funciona melhor nas articulações.
Vibração. Esta técnica envolve agitação rítmica da área de massagem. Ao fazer isso, o corpo se afrouxa e relaxa. O massagista pode usar as palmas das mãos para agitar a pele e os músculos das costas. Se a área de massagem for pequena ou sensível, como seu rosto, eles podem usar os dedos. A vibração funciona melhor para acalmar os nervos em áreas com grandes cicatrizes ou nós.
Você deveria receber uma massagem sueca?
A massagem é amplamente utilizada como tratamento complementar para muitas condições diferentes. Os benefícios fisiológicos e psicológicos das massagens são incontáveis. A terapia de massagem não é útil apenas para pessoas que lidam com condições de saúde, ela também é recomendada para indivíduos em boa forma física e saudáveis. Uma massagem sueca o ajudará a se sentir bem, quer você tenha dores e dores ou simplesmente queira relaxar. ?
