A solidão realmente dói - não apenas suas emoções, mas também sua saúde física. Veja como se reconectar.
A solidão pode atingir em quase qualquer momento. Quando Amity Brown se separou de seu marido de 11 anos, por exemplo, ela se sentiu -- compreensivelmente -- isolada e triste. "O mais difícil é não ter alguém com esse profundo conhecimento emocional de mim para me pegar quando eu cair", diz o fotógrafo de 41 anos de idade baseado em Oakland, Califórnia.
É quase inevitável que perder um cônjuge ou se mudar para uma nova cidade possa fazer você se sentir sozinho; mas a solidão pode atingir mesmo sem grandes mudanças na vida. Você pode ficar sozinho sem se sentir sozinho, ou pode se sentir sozinho em uma multidão. A verdadeira solidão é simplesmente uma sensação de estar desligado dos outros; 5% a 7% dos adultos de meia-idade e mais velhos relatam sentir uma solidão intensa ou persistente.
"Solidão é o que você diz que é. Não se pode dizer a alguém que não se deve estar sozinho", diz Louise Hawkley, PhD, pesquisadora sênior do Centro de Neurociência Cognitiva e Social da Universidade de Chicago.
Solidão e Doença
A solidão não é apenas emocionalmente dolorosa; ela pode prejudicar sua saúde. É um fator de risco para uma série de problemas: pressão arterial alta; problemas de sono; diminuição da capacidade de lidar com o estresse da vida diária; e a capacidade reduzida do corpo de lidar com inflamações, levando a condições como aterosclerose, artrite reumatóide e tendinite, assim como um sistema imunológico enfraquecido, de modo que você está mais suscetível a doenças. Os pesquisadores ainda não identificaram as formas exatas de ocorrência destes problemas de saúde, mas sabem que a solidão parece piorá-los.
Embora muitos destes problemas só apareçam na meia-idade ou mais tarde, os danos começam cedo, de acordo com Hawkley. Pequenos aumentos de produtos químicos de estresse liberados na corrente sanguínea podem, com o tempo, danificar os vasos sanguíneos em todo o corpo.
É claro que alguns momentos solitários são inevitáveis na vida de todos, e você não precisa temê-los. Pense na solidão como uma sede de companheirismo, uma sede que você pode satisfazer. Diz Hawkley: "É um sentimento que, se está fazendo seu trabalho, faz com que você se sinta conectado".
A Cura da Solidão
Louise Hawkley, PhD, diz que devemos pensar na solidão não como um estado, mas como uma motivação para nos tornarmos sociais. Eis como:
Saiam e voltem. Você não precisa ser o melhor amigo de alguém para se beneficiar da interação. Amity Brown, que está separada de seu marido, dá passeios pela vizinhança, sorrindo para as pessoas por quem ela passa. "Quando comecei a conhecer o bairro e as pessoas ao meu redor, senti-me como parte de uma comunidade", diz ela.
Seja seletiva quanto a fazer amigos". Hawkley aponta que se você está desesperado por relacionamentos, pode estar disposto a tolerar um tratamento inaceitável. Agora que Brown está se sentindo mais estável, ela diz: "Eu sou mais cuidadosa quando escolho meus amigos para ter certeza de que eles sejam de baixo drama".
Fique positivo. Pessoas solitárias tendem a esperar rejeição, o que faz com que seja mais provável que isso aconteça. A terapia cognitiva social pode ajudar as pessoas a reenquadrar seus pensamentos sobre como os outros os vêem.
