médico oferece 5 dicas para ajudar a facilitar as férias após um divórcio.
Depois de um divórcio, você pode se perguntar como melhor se aproximar das férias. Você irá àquela festa onde você verá seu ex? Se você tiver filhos, você e seu ex deveriam abrir presentes junto com eles, ou separadamente?
Algumas pessoas se agarram a uma visão idealizada de como eram as férias, diz o psicólogo clínico Edward Farber, PhD. Mas as tradições que você teve durante anos vão mudar. Para encontrar alegria nas férias, alivie seu estresse e encontre novas maneiras de celebrar.
Como Evitar Conflitos
Se você está se dando bem com seu ex, pode fazer sentido para vocês dois terem uma reunião de férias com seus filhos. Mas se houver qualquer risco de conflito, diz Farber, é melhor para cada pai ou mãe ter uma celebração de férias separada com as crianças.
"Não são as especificidades do arranjo que importam tanto quanto impedir que seus filhos fiquem estressados, porque eles estão vendo você em conflito com seu ex", diz ele.
Farber também diz que é melhor observar a quantidade de álcool que você bebe nessas reuniões. Você quer poder ter uma interação de negócios com seu ex para que não haja tensão na frente das crianças", diz ele.
Fazer planos com antecedência
Discuta antecipadamente com seu ex para evitar mal-entendidos e discussões sobre quem tem as crianças quando.
Além disso, informe seus filhos com antecedência, diz Karen Ruskin, uma terapeuta de casamento e família licenciada em Sharon, MA. Avise-os com antecedência com quem estarão e para onde irão.
Não deixe isso no ar, porque isso pode causar ansiedade, diz ela.
Dê uma voz aos seus filhos
Deixe seus filhos terem uma palavra a dizer nos planos de férias. Considere suas tradições favoritas ao planejar.
Quando as crianças têm alguma contribuição sobre as atividades e uma idéia do que esperar, ajuda a tranquilizá-las e dar-lhes uma sensação de controle no meio das mudanças familiares, diz JoAnne Pedro-Carroll, PhD. Ela é psicóloga clínica em Rochester, NY.
Pedro-Carroll diz que uma criança que ela conhece perguntou se poderia haver um elfo de brinquedo em exposição nas casas de ambos os pais durante as férias. Manter uma tradição favorita como essa dá às crianças a sensação de que nem tudo em sua vida está mudando e algumas coisas vão permanecer as mesmas, diz ela.
Iniciar Novas Tradições
Crie novas tradições de férias para compartilhar com seus filhos, sugere Ruskin. Por exemplo, você poderia ser voluntário em um abrigo para sem-teto. Se você tiver uma filha jovem, você poderia fazer colares juntos para dar um ao outro ou à avó. Se você tiver uma adolescente, você poderia jogar tênis ou fazer uma caminhada juntos. "O segredo é tomar medidas para tornar a temporada especial, diz Ruskin.
Procure apoio
Lembre-se de cuidar de si mesmo durante as férias. Quando você descansa o suficiente, come alimentos saudáveis e se exercita, você tem mais paciência e mais para dar como um pai amoroso, notas de Pedro-Carroll.
Além disso, não hesite em contatar amigos ou familiares de confiança ou um profissional de saúde mental se você estiver passando por um momento difícil. Buscar ajuda quando você precisa é um sinal de força, não de fraqueza, diz Pedro-Carroll.
