Lutando para acabar com os pensamentos negativos? Leia mais para aprender como mudar sua mente e transformar os tipos de pensamentos que você tem.
O que é o Pensamento Negativo?
Um dos princípios psicológicos mais fundamentais é que, como seres humanos, tendemos a dar mais peso às coisas que dão errado do que aos eventos positivos ou aos momentos em que as coisas dão certo para nós. Como resultado, as experiências negativas podem ter até quatro vezes mais impacto em nossas vidas...
Embora as experiências negativas sejam essenciais para o crescimento, ter pensamentos que estão constantemente internalizando eventos e emoções adversas pode ser prejudicial à sua vida e felicidade. Pensamentos negativos são pensamentos que fazem exatamente isso...
Entenda o Pensamento Positivo
O pensamento positivo não envolve apenas ignorar situações desagradáveis ou difíceis. Significa que você abraça o desagradável com uma atitude mais positiva. Significa operar a partir de um lugar de otimismo sobre o pessimismo...?
Para chegar a este lugar, você deve começar observando seu monólogo interno ou como você fala com você mesmo. Você pode tanto falar consigo mesmo de forma positiva ou negativa. Parte do que você diz a si mesmo pode parecer lógico, enquanto outras podem ser infundidas de emoção e negatividade...?
Se a maior parte de sua conversa é negativa, é provável que você esteja inclinado ao pessimismo e provavelmente tenha uma atitude de copo meio vazio. Como resultado, você pode se encontrar desejando mais positividade e leveza em sua vida...
Foco na Positividade
Embora difícil, é possível transformar a autoconferência negativa em positiva. Esteja ciente de que isto leva tempo e prática. Algumas maneiras de se conseguir esta mudança envolvem:
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Tornando-se atento a seus pensamentos negativos. Passar tempo notando quando seus pensamentos negativos surgem e no que eles estão focados. Eles podem ser sobre seu trabalho, seus relacionamentos ou sua situação em sua escola. No início, você poderia tentar selecionar apenas uma área para focar sua energia.
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Faça o check-in com você mesmo. Ao longo do dia, diminua a velocidade e pare. Verifique com você mesmo e veja se seus pensamentos são negativos ou positivos. Se você achar que são negativos, tente elevar-se...
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Rindo mais. Ter senso de humor em sua vida diária geral pode melhorar significativamente seu senso de positividade. Quando você ri, você se sente menos estressado, e quando você se sente menos estressado, é mais provável que você olhe para a vida através de uma lente positiva...
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Adotando um estilo de vida positivo. Tentar adotar hábitos saudáveis como se exercitar 30 minutos por dia, comer alimentos saudáveis e tentar métodos benéficos de redução do estresse. Abastecer sua mente e seu corpo de maneira positiva pode ter um impacto significativo em seu estado de espírito e em suas perspectivas...
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Cercando-se de pessoas de apoio. Cercar-se de pessoas que o elevam e contribuem com um sentido positivo para sua vida. É essencial ter em sua vida pessoas que possam oferecer seu apoio, dando conselhos e feedback positivo. As pessoas negativas só aumentam seu estresse e o deixam inseguro se você pode até mesmo mudar para uma perspectiva mais positiva...
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Envolvendo-se em autoconferência positiva. Seja gentil consigo mesmo. Incentive-se, mesmo quando um pensamento negativo entrar em sua mente. Tente liderar com suas boas qualidades e afirmações sobre o que você gosta em si mesmo. A regra de ouro é que se você pensa em algo que não diria a um amigo, é provável que isso não lhe seja útil...
Seja Realista
O engajamento em conversas negativas pode se tornar apenas mais uma fonte de forragem para a negatividade. Lembre-se, você está tentando cultivar a positividade e a autocompaixão. Seja realista sobre a rapidez com que você pode ou não ser capaz de se afastar do pensamento negativo. Saiba que este tipo de mudança de hábitos pode levar tempo...?
Você pode achar que, para se sentir mais positivo, você precisa mudar algumas coisas em sua vida. Estabelecer limites com certas pessoas ou desligar as notícias quando se torna demais, são maneiras de estabelecer estes tipos de limites
Você também deve considerar a repriorização de certas coisas. Reservar tempo para se envolver em coisas que você gosta enriquece sua vida e pode reforçar seu humor, contribuindo para um fantástico senso de positividade. Também pode aumentar sua autoconfiança...
