O trabalho está chegando até você? Cuidado com estes sinais de exaustão.
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Você está tão cansado que não consegue mover um músculo? Você se arrasta para fora da cama para chegar ao trabalho pela manhã? Seu turno de 8 horas parece de 80 horas? Burnout é um tipo de estresse relacionado ao trabalho caracterizado por três coisas específicas. A primeira é uma sensação de que você está exausto - tanto emocional quanto fisicamente.
Você está se tornando cínico
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A segunda coisa que caracteriza o burnout é o cinismo - uma falta de interesse no trabalho que pode ser negativo ou até mesmo insensível. O esgotamento muitas vezes leva a isso.
Você está se sentindo inútil
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O terceiro pilar do burnout é uma sensação de incompetência, uma sensação de que você não pode ser eficaz. Isso leva a uma falta de realização e de produtividade. Às vezes, esse sentimento parece ser resultado dos outros dois pilares de exaustão - exaustão e cinismo. Outras vezes, os três descem sobre você ao mesmo tempo.
Você está deprimido
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Se você está exausto, cínico e se sente inútil, não é de se admirar que a depressão possa se instalar. As pesquisas mostram que o esgotamento é principalmente uma coisa do trabalho, enquanto a depressão é uma coisa da vida inteira que pode incluir seu trabalho. Mas eles estão conectados. Estudos mostram que se você é propenso à depressão, você está mais vulnerável ao esgotamento.
Você odeia seu trabalho
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Estudos mostram que a insatisfação no trabalho é um dos vários efeitos colaterais (juntamente com coisas como absenteísmo e muitas enfermidades físicas) do esgotamento.
Tudo fica sob sua pele
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Se o estresse de seu trabalho se tornar excessivo ou se você se tornar irritável com seus colegas de trabalho (ou, pior ainda, clientes ou clientes), o esgotamento pode ser o culpado. Pode ficar pior também: A raiva direta é outro sinal de que seu trabalho pode queimá-lo.
Sua mente vagueia
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A concentração de problemas é um dos sinais mentais (junto com coisas como o esquecimento) que poderiam dizer que o esgotamento está se aproximando. Alguns estudos sugerem mais de 100 sintomas para isso. Eles incluem sintomas motivacionais como desilusão e uma perda do idealismo.
Dormir é difícil de conseguir
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Alguns estudos relacionam problemas para adormecer e ficar dormindo até queimar (embora outros estudos não encontrem uma conexão clara). Não brinque com problemas para dormir. Se você não dormir o suficiente, isso pode trazer maiores chances de doenças cardíacas, pressão alta, derrame, diabetes e doenças renais.
Outra dor de cabeça?
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Herbert Freudenberger, o psicólogo que cunhou o conceito de burnout em 1974, citou as frequentes dores de cabeça como uma característica física do distúrbio. Como os problemas do sono, isto não está cientificamente resolvido.
Essa dor em seu intestino
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Aquela dor de estômago e intestino que você pode ter a ver com queimadura, também. Ela e o estresse que pode vir com ela podem enfraquecer seu sistema imunológico. Isso pode explicar os problemas com sua barriga.
Bebidas, Drogas e Outros Comfortes
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Usar alimentos, álcool ou drogas para se sentir melhor pode ser um sintoma de esgotamento do trabalho. Isto pode ser sério. A obesidade, ou o mau uso de álcool e drogas, pode levar a todos os tipos de problemas de saúde.
Queimadura e Pressão Arterial
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Se sua pressão arterial estiver alta, seu trabalho pode ter algo a ver com isso. Junto com isso, você também pode ter um batimento cardíaco mais rápido. Também não é bom para você. Eles podem danificar não apenas seu coração, mas também seu cérebro e seus rins.
Com sede? Visão embaçada?
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Ter sede demais e visão embaçada são dois sinais de diabetes. O esgotamento pode aumentar suas chances de contrair diabetes tipo 2. Se você estiver mostrando estes ou outros sintomas de diabetes - e estiver tendo problemas no trabalho que possam estar relacionados ao esgotamento - os dois podem estar amarrados... Informe o médico se você estiver tendo algum aumento da sede e obtenha ajuda médica imediatamente para qualquer mudança de visão.
Os dias de doença estão se acumulando
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Pesquisas descobriram que a queima pode desencadear tanto o absenteísmo quanto o presenteeísmo (o que significa vir trabalhar mesmo quando se está doente). E funciona de outra forma. Todos aqueles dias de doença e sentir-se mal enquanto se está no trabalho podem levar a mais queimaduras.
