Você tem uma chance maior de depressão se tiver esclerose múltipla. Veja aqui como detectar os sinais e ajudar-se a se sentir melhor.
É por isso que é especialmente importante tomar nota de seu humor e dar passos para cuidar de sua mente da maneira como você cuida de seu corpo.
A conexão
Ter uma condição crônica de saúde pode ter um impacto em seu estado de espírito. Isso é especialmente verdade se a EM torna difícil para você trabalhar ou fazer coisas que gosta.
Você pode lamentar as mudanças e depois seguir em frente. Mas às vezes, coisas como um surto ou uma mudança no que você é capaz de fazer podem levar à depressão. E o estresse de ter um problema de saúde crônico também pode provocar isso.
Os pesquisadores pensam que existem outras conexões entre a EM e a depressão. Você pode ouvir a EM descrita como uma doença neuroinflamatória. Isso significa que ela causa inflamação de seu sistema neurológico. Essa inflamação pode ajudar a levar à depressão.
A EM também pode danificar áreas de seu cérebro que mantêm suas emoções sob controle. Alguns medicamentos prescritos para tratá-la, como corticosteroides e drogas de interferon, também podem desencadear depressão ou piorá-la.
Ser portador de EM não faz com que você tenha mais probabilidade de ter depressão. A depressão pode afetar qualquer pessoa com EM, e pode aparecer em qualquer estágio de sua doença.
Sinais de Depressão
Todos se sentem azuis de vez em quando. Mas se você se sente triste, deprimido ou sem esperança nas últimas duas semanas ou mais, e não tem se interessado em fazer coisas que normalmente gosta (como comer ou passar tempo com pessoas queridas), você pode ter depressão.
Alguns outros sintomas de depressão podem parecer muito com sinais de EM, como sentir-se especialmente cansado ou ter problemas para se concentrar e tomar decisões. É por isso que é importante consultar seu médico se você acha que pode estar deprimido. Eles farão alguns testes para ter certeza. Eles podem até ser capazes de dizer se seus sintomas estão ligados à EM, ou a um distúrbio de humor como a depressão.
E se eu tiver depressão?
Tratar a depressão se tornará parte do seu plano de EM. Seu médico estará atento às mudanças no seu humor e o ajudará a elaborar uma estratégia de tratamento que funcione para você.
Dito isto, seu plano de tratamento será muito parecido com o de qualquer outra pessoa com depressão. Seu médico pode recomendar terapia de conversação (também conhecida como psicoterapia) ou medicação antidepressiva. Se o médico prescrever estes medicamentos, você poderá ter que experimentar diferentes doses, medicamentos ou combinações para descobrir o que funciona melhor para você.
Passos que você pode dar para se sentir melhor
Se você for diagnosticado com depressão, é importante seguir seu plano de tratamento. Mas há muito mais que você pode fazer para administrar seu estado de espírito. Estes passos são bons para qualquer pessoa com EM, mesmo que você tenha ficado deprimido.
Exercício diário. Ser ativo alivia o estresse e tem um impacto positivo sobre os químicos cerebrais que desempenham um papel na depressão. Também pode ajudar a aliviar os sintomas da EM. Converse com seu médico sobre que tipo de exercício é melhor para você.
Estresse de squash. Sim, o estresse faz parte da vida. Mas quando você tem EM, quanto mais você puder fazer para aliviar o estresse, melhor será para o seu cérebro e seu corpo. Exercícios de respiração, yoga, meditação e passar tempo com os outros são bons transmissores de estresse.
Mantenha-se conectado. Ter uma boa rede de apoio é importante para todos. Mas quando você tem EM, é crucial. Sentir-se sozinho ou isolado aumenta suas chances de depressão. Ficar perto da família e dos amigos, no entanto, pode aumentar seu humor. Também aumenta as chances de receber ajuda extra quando você precisar dela.
Deixe sua equipe de saúde saber como você está se saindo também. Se houver uma mudança na forma como as coisas estão indo, seu médico deve saber.
Fale sobre isso. Talvez você não queira se deter na sua condição, mas compartilhar o que você está passando pode ajudá-lo a se sentir melhor. Ver um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou um assistente social, é uma grande idéia. Mas não pare por aí. Fale com amigos e entes queridos também. E pense em se juntar a um grupo de apoio para pessoas com EM. Estar perto de pessoas que lidam com a mesma doença pode lembrá-lo que você não está sozinho. Também pode lhe dar novas idéias para lidar com questões relacionadas à EM.
Faça do descanso e do relaxamento uma prioridade. Ouça seu corpo e diga não quando for necessário. E certifique-se de dormir o suficiente para dar ao seu cérebro e corpo uma chance de recarregar. Se você estiver passando muito tempo na cama e ainda se sentir exausto, avise seu médico. Talvez esteja na hora de mudar seu plano de tratamento.
Fazer estas coisas pode ficar mais difícil apenas quando você mais precisa, ou seja, quando seus sintomas de EM pioram. O treinamento de resistência pode ser capaz de ajudar. Ele enfatiza estratégias que podem ajudar você a se recuperar. Isto inclui algumas das coisas acima, como permanecer social e ativo, e levar tempo para relaxar quando você precisar. Mas acrescenta outras estratégias mentais que podem ser especialmente úteis quando os sintomas pioram, como por exemplo:
Mantendo-se flexível: Isto pode significar mudar a maneira como você pensa em normal. Um bom senso de humor e uma perspectiva positiva podem ajudar muito quando você está lidando com algumas das questões sérias que a EM pode colocar no seu caminho.
Planejar com antecedência: Há sérios desafios práticos que podem surgir com a EM. Você pode ajudar a diminuir os desafios e a ansiedade que os acompanha se você planejar para eles. Por exemplo, à medida que você começa a se tornar menos móvel, você pode trabalhar lentamente para tornar sua casa mais fácil de navegar em cadeira de rodas.
Em busca de sentido: Isto pode significar envolvimento em sua comunidade através de atividades de alcance, passatempos ou organizações religiosas. Ou pode ser o tempo junto com amigos e familiares. Arte, música e literatura podem ser ótimas maneiras de se conectar com o que é significativo em sua vida.
A terapia de aceitação e compromisso (ACT) também poderia ajudar. Com a ajuda de seu terapeuta, você identifica o que é mais valioso e depois desenvolve maneiras de perseguir essas coisas, apesar dos sintomas de EM.
Qualquer que seja sua abordagem, é importante buscar ajuda quando você precisar dela. Cerca de 15% das pessoas com EM tiram suas próprias vidas. Seu médico de atendimento primário poderá encaminhá-lo a um psicólogo de reabilitação especializado em esclerose múltipla.
