As quedas com MS podem ser imprevisíveis e podem acontecer enquanto você se desloca pela casa, anda por ambientes desconhecidos ou tropeça ou escorrega em certas superfícies. Aprenda maneiras de administrar seus riscos de queda e a proteger sua casa contra as quedas.
Estes acidentes podem parecer imprevisíveis, mas se você for proativo, poderá reduzir seu risco de quedas e evitar os danos físicos e o estresse mental que elas podem causar. Há muitas maneiras de você começar.
Gerenciar MS, Menor Risco de Queda
O foco no controle de sua condição e de seus sintomas irá contribuir muito para que você tenha menos probabilidade de cair. Você pode:
Conversar com seu médico. Eles podem ajudá-lo a identificar coisas que podem afetar seu risco de queda, como fadiga, baixos níveis de energia ou outros sintomas que podem fazer com que você tenha mais probabilidade de ter um acidente. Seu médico pode ajudá-lo a administrar e minimizar os efeitos que estes fatores podem ter sobre sua segurança.?? Faça uma verificação de marcha. Problemas com a marcha, também conhecido como seu andar, é um problema comum para pessoas com EM. Um fisioterapeuta pode diagnosticar qualquer distúrbio de marcha e sugerir exercícios que poderiam ajudá-lo a caminhar com segurança.?
Obter uma avaliação especializada. Sua equipe de saúde pode lhe dar uma triagem de risco de queda, que a Academia Americana de Neurologia recomenda para qualquer pessoa com EM. Existem diferentes maneiras de fazê-los, mas geralmente eles perguntam sobre quaisquer quedas que você tenha tido, quando as teve, as causas ou situações que levam a elas, ou se você teve algum ferimento depois. Eles também podem perguntar a um membro da família sobre elas.Mantenha um diário para registrar qualquer uma de suas quedas. Você pode trazer isto para ajudar seu médico a fazer uma triagem mais precisa. A partir daí, eles poderão dizer se você precisa de ajuda extra para evitar ferimentos.Comece um programa de exercícios. Seu médico ou fisioterapeuta pode ajudá-lo a criar um plano de exercícios que pode melhorar seu equilíbrio, postura, força central e marcha. Isso pode ajudá-lo a diminuir suas chances de cair. Programas de reabilitação, incluindo fisioterapia e terapia ocupacional, também podem ajudá-lo a evitar acidentes.Aprenda como cair. Sim, há maneiras boas e ruins. Se você aprender como fazê-lo com segurança, você pode diminuir suas chances de sofrer uma lesão. Seu médico pode ajudá-lo a aprender maneiras de mover seu corpo quando você sente que está prestes a perder o equilíbrio. Eles também podem lhe ensinar maneiras de sair do chão após uma queda. Isto pode ajudar a aumentar sua confiança e fazer com que você tenha menos chance de se machucar.Peça ajuda. Se você tem problemas para caminhar ou tende a temer que você perca o equilíbrio, fale mais alto. Você não está cedendo à sua condição ao procurar ajuda. O apoio extra de seus médicos, familiares e amigos pode ajudá-lo a evitar estresse emocional, fadiga e outros ferimentos.
Espaço de vida à prova de falhas
Muitas quedas com a EM tendem a acontecer em casa. Por isso, é uma boa idéia procurar maneiras de abordar os pontos problemáticos comuns dentro e ao redor de sua casa:
Livre-se dos riscos de tropeçar. Remova tapetes escorregadios, prenda os cantos do tapete levantados, amarre fios soltos e limpe o chão de outros objetos para que você não corra o risco de tropeçar neles.Adicionar corrimões para manter o equilíbrio. Instale-os em locais onde é mais provável que você caia, tais como o banheiro, quarto, garagem, perto de escadas, ou em corredores. Além disso, verifique outras barras de proteção ou grades que já existem em seu espaço de moradia para ter certeza de que elas sejam estáveis.Deixe algumas luzes acesas durante a noite. Pode ser uma boa idéia deixar uma lâmpada ou luz noturna acesa em certas áreas de sua casa, caso você precise se levantar.Use almofadas antiderrapantes ou antiderrapantes. Tiras adesivas ou almofadas podem ajudá-lo a evitar cair em lugares onde é fácil escorregar, como no chuveiro ou em escadas.Use uma cadeira de banho. Uma cadeira com pernas antiderrapantes pode ajudar você a tomar banho confortavelmente. Você também pode usar um banco de transferência ou outra cadeira fora do chuveiro para secar enquanto estiver sentado.Preste atenção em como você organiza seus móveis. Permita-se um caminho livre entre sofás, cadeiras e outros móveis. Não use cadeiras com giro ou rodas. Isto pode tornar mais difícil levantar-se e pode fazer com que você caia. Da mesma forma, pode ajudar a empurrar os móveis contra a parede para mantê-los estáveis quando você se levantar.Modifique sua cozinha. Muitos armários de cozinha requerem banquetas ou para que você possa alcançar um item. Tente manter as ferramentas e ingredientes que você usa com freqüência nas prateleiras inferiores para evitar que o teto se alcance. Se você precisar usar um banco de degrau às vezes, certifique-se de que ele tenha uma base antiderrapante e uma superfície de degrau com um corrimão. Dispositivos de agarramento assistivo, como um reacher, também podem ajudá-lo a acessar coisas que são muito altas.
