A esclerose múltipla (EM) afeta a todos de maneira diferente, mas se você tem EM, há certas situações e comportamentos comuns que desencadeiam um surto.
Com a EM recorrente, os surtos de esclerose múltipla podem trazer novos sintomas ou piorar os sintomas que você já tem. Eles surgem de repente em 24 horas e normalmente melhoram lentamente ao longo de semanas ou meses.
Isto acontece porque parte do seu sistema nervoso central fica inflamado. A inflamação retarda ou perturba os sinais nervosos. Isso traz coisas como dormência, dor e vertigem.
O que desencadeia um flare-up é diferente de pessoa para pessoa. Na maioria das vezes, uma causa não pode ser encontrada. Mesmo assim, para diminuir as chances de um surto, faça o melhor possível para evitar as coisas que o tornam mais provável para você. Por exemplo:
Estresse
Faz parte da vida, mas fazer o que você pode para administrá-la pode diminuir suas chances de recaída. Meditação, yoga e aconselhamento são todas formas de diminuir o estresse e de se equipar melhor para lidar com ele. Em um estudo, pacientes com EM relataram que seu nível de estresse diminuiu quase pela metade após 6 semanas de yoga.
Fadiga
A falta de sono pode trazer um surto. Fazer do sono uma prioridade ajudará a diminuir suas chances de sintomas. Tente conseguir de 7 a 8 horas a cada noite.
Calor
As altas temperaturas podem desencadear uma recaída. Se você é uma daquelas pessoas afetadas pelo ambiente quente, você deve pular saunas, banheiras e chuveiros e banhos quentes. Na maioria das vezes, o tempo quente causa fadiga. Além disso, faça o que puder para evitar estar ao ar livre em dias quentes.
Um banho frio e ar condicionado são duas coisas que podem ajudar. Chapéus ou roupas especiais que seguram pacotes de gelo ou pacotes de gel congelado também podem mantê-lo confortável. Há também coletes especiais que usam um sistema motorizado para circular água fria ao redor do corpo. Se você tem um objetivo de exercício, divida o tempo de exercício em segmentos menores, com descanso após cada um.
Infecções
Elas causam um terço dos surtos de EM. Para diminuir seu risco:
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Lave suas mãos.
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Faça o que puder para evitar as pessoas que estão doentes.
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Certifique-se de que os alimentos que você come estejam totalmente cozidos.
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Pratique sexo seguro.
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Tome sua vacina anual contra a gripe.
Mesmo infecções menores como resfriado ou gripe podem desencadear um surto.
Se você tiver uma infecção, trate-a cedo.
Dieta
Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3. Acredita-se que eles combatem a inflamação. Além disso, obtenham muita fibra e fiquem longe de alimentos com gorduras saturadas e trans.
Uma dieta saudável ajuda a manter seu sistema imunológico forte.
Medicamentos
Ignorar seu medicamento de EM pode aumentar seu risco de um surto. Um estudo descobriu que cerca de 25% dos pacientes com EM que pararam de tomar seus medicamentos sofreram uma recaída. Certos medicamentos para a doença de Crohns ou artrite reumatóide podem causar sintomas semelhantes aos da EM. Também podem ocorrer interações medicamentosas.
Verifique com seu médico se há medicamentos que você está tomando que possam estar interagindo uns com os outros.
Fumando
O fumo é um dos principais fatores de risco de surtos de fumaça. Pare e você vai diminuir suas chances de fumar. Seu médico pode ajudá-lo a descobrir um plano de jogo.
