Cuidados com os dentes e a gengiva: Dicas para uma escovação e uso adequado do fio dental

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Como devo cuidar dos meus dentes e gengivas?

Há quatro passos básicos para cuidar dos dentes e das gengivas:

Dicas para escovar seus dentes e gengivas

Escovar os dentes e as gengivas pelo menos duas vezes ao dia. Se você puder, escova 30 minutos a 1 hora após cada refeição. A escovação remove a placa bacteriana, uma película de bactérias que se agarra aos dentes. Quando as bactérias da placa bacteriana entram em contato com os alimentos, elas produzem ácidos. Estes ácidos levam às cáries. Para escovar:

• Colocar uma pasta de dentes com flúor do tamanho de uma ervilha na cabeça da escova de dentes. (Use uma escova de dentes macia).

• Coloque a escova de dentes contra os dentes em um ângulo de 45 graus em relação à linha da gengiva.

• Mova a escova através dos dentes usando um pequeno movimento circular (se usar uma escova de dentes elétrica, segure-a no mesmo ângulo contra os dentes e a linha da gengiva e deixe-a fazer o trabalho). Continue com este movimento limpando um dente de cada vez. Mantenha as pontas das cerdas contra a linha da gengiva. Evite pressionar com tanta força que as cerdas fiquem planas contra os dentes. (Somente as pontas da escova limpam os dentes.) Deixe as cerdas alcançarem os espaços entre os dentes.

• Pincelar a parte superior das superfícies de mastigação dos dentes posteriores. Certifique-se de que as cerdas entrem nas ranhuras e fendas.

• Use o mesmo pequeno movimento circular para limpar a parte de trás dos dentes superiores e inferiores -- o lado que está voltado para a língua.

• Para limpar o interior dos dentes anteriores inferiores, incline a cabeça em uma posição para cima e para baixo em direção ao fundo dentro da boca e mova a escova de dentes em um pequeno círculo.

• Para o interior dos dentes dianteiros superiores, incline a escova em uma posição para cima e para baixo com a ponta da cabeça apontando para o teto da boca. Mova a escova de dentes em um pequeno círculo.

• Dê à sua língua algumas pinceladas suaves, escovando da parte de trás da língua para frente. Não esfregue. Isto ajuda a remover as bactérias e refresca seu hálito.

• Após escovar os dentes por dois a três minutos, enxágüe a boca com um elixir bucal.

• Substitua sua escova de dentes por uma nova a cada três ou quatro meses.

Dicas para usar o fio dental nos seus dentes

Use o fio dental uma vez por dia. O fio dental se livra da comida e da placa bacteriana entre os dentes, onde sua escova de dentes não consegue alcançar. Se a placa bacteriana ficar entre os dentes, ela pode endurecer em tártaro, que deve ser removido por um dentista ou higienista. Para usar o fio dental:

• Remover cerca de uma tira de 18 polegadas de fio dental do dispensador.

• Enrole o fio dental ao redor dos dedos médios de cada mão, deixando uma seção de 1 polegada aberta para o uso do fio dental. Primeiro fio dental nos dentes superiores, depois nos inferiores.

• Coloque o fio dental em sua boca e use seus dedos indicadores para empurrar o fio dental entre os dentes. Tenha cuidado para não empurrar com muita força e ferir as gengivas.

• Mova o fio dental para cima e para baixo contra o dente e para cima e ao redor da linha da gengiva. O fio dental deve formar uma forma de C ao redor do dente enquanto você usa o fio dental.

• Fio dental entre cada dente, bem como atrás dos dentes de trás.

• Use uma seção limpa do fio dental conforme necessário e pegue o fio dental usado enrolando-o ao redor dos dedos.

Além disso, os enxágües bucais antibacterianos (também há enxágües bucais com flúor) podem reduzir as bactérias que causam a placa bacteriana e a gengiva, de acordo com a Associação Dentária Americana.

Dicas para enxaguar seus dentes e gengivas

A terceira parte de sua rotina diária de higiene bucal deve ser o colutório - mas não apenas qualquer colutório.

• Lavar diariamente com um anti-séptico bucal (também conhecido como antibacteriano) para ajudar a matar bactérias que causam placa bacteriana, doenças gengivais precoces e mau hálito.

• O colutório com fluído ajuda a prevenir a cárie dentária. Alguns lava- boca têm ingredientes antibacterianos e flúor.

• Enxágüe o enxágüe na boca por 30 a 60 segundos.

• Você pode usar um colutório antes ou depois de escovar e usar o fio dental.

Comer bem e saúde odontológica

Para uma boa saúde dental, coma uma variedade de alimentos, evitando aqueles que contêm açúcares e amidos. Estes alimentos produzem mais ácidos na boca, e quanto mais tempo permanecerem na boca, mais podem danificar os dentes. Os "doces sugadores" duros são especialmente prejudiciais, pois permanecem na boca por muito tempo.

O lanche em alimentos açucarados pode levar à cárie dentária, porque a maioria das pessoas não escova após o lanche. Os snacks de amido, como batatas fritas, colam-se aos dentes. Evite petiscos:

• Doces, biscoitos, bolos e tortas

• Sugestão de chiclete

• Crackers, palitos de pão e batatas fritas

• Frutas secas e passas de uva

Check-Ups Odontológicos

Visite seu dentista pelo menos uma vez a cada seis meses. Para manter os dentes e gengivas saudáveis, é importante fazer check-ups regulares e limpezas profissionais. Você também deve consultar seu dentista se tiver dor nos dentes ou na boca ou sangramento, gengivas inchadas.

Você também pode perguntar ao seu dentista sobre selantes dentários. O selante é um material usado para revestir a parte superior, mastigando as superfícies dos dentes posteriores. Este revestimento protege o dente da cárie e geralmente dura muito tempo.