médico tem dicas para refrescar seu hálito e manter suas gengivas e dentes saudáveis.
1. Escovar e usar o fio dental mais vezes.
A placa, o acúmulo pegajoso em seus dentes, recolhe bactérias que causam mau hálito. A comida presa também contribui para o problema.
Escova seus dentes pelo menos duas vezes por dia, e use o fio dental pelo menos uma vez. Se você estiver preocupado com seu hálito, faça as duas coisas com um pouco mais de freqüência.
Mas não exagere nas coisas. Se você escovar demais, pode desgastar os dentes, tornando-os vulneráveis à cárie.
2. Enxaguar a boca.
Além de refrescar seu hálito, um colutório acrescenta proteção extra ao se livrar de bactérias. Um sabor fresco a menta pode fazer você se sentir bem. Mas certifique-se de que o colutório que você escolher mata os germes que causam mau hálito. Não cubra apenas o cheiro. Enxágüe diariamente com um bom elixir bucal e pare o mau hálito na sua fonte. A hora ideal para fazer isso é antes de dormir.
Você também pode ajudar o seu hálito se você assoprar a boca com água simples depois de comer. Pode se livrar de partículas de alimentos que ficam presas em seus dentes...
3. Raspe sua língua.
O revestimento que normalmente se forma em sua língua pode ser um hospedeiro para bactérias malcheirosas. Para se livrar delas, escove suavemente a língua com sua escova de dentes.
Se sua escova for muito grande para alcançar confortavelmente a parte de trás de sua língua, experimente um raspador. "Eles são projetados especificamente para aplicar pressão uniforme em toda a superfície da língua. Isto remove bactérias, restos de alimentos e células mortas que a escovação sozinha não pode cuidar", diz a higienista Pamela L. Quinones, ex-presidente da Associação Americana de Higienistas Dentários.
4. Evite alimentos que azedam seu hálito.
As cebolas e o alho são grandes infratores. Mas escovar depois de comê-las não ajuda.
As substâncias que causam seus maus cheiros entram em sua corrente sanguínea e viajam até seus pulmões, onde você as expira, diz o dentista Richard Price, DMD, porta-voz da Associação Dentária Americana.
A melhor maneira de parar o problema? Não os coma, ou pelo menos os evite antes de ir ao trabalho ou ver amigos.
5. Chute o hábito do tabaco.
Além de causar câncer, fumar pode danificar suas gengivas, manchar seus dentes e dar-lhe mau hálito.
Adesivos de nicotina de venda livre podem ajudar a domar o impulso. Se você precisar de um pouco de ajuda, marque uma consulta com seu médico para falar sobre programas de abandono do tabagismo ou sobre medicamentos prescritos que podem ajudá-lo a abandonar o tabaco para sempre.
6. Pular as pastilhas de menta após o jantar e, em vez disso, mastigar chicletes.
As bactérias em sua boca adoram açúcar. Elas o utilizam para fazer ácido. Isto desgastam seus dentes e causam mau hálito. Mastigue, ao invés disso, chicletes sem açúcar.
"A gengiva estimula a saliva, que é o mecanismo de defesa natural da boca contra os ácidos da placa bacteriana, que causam cáries e mau hálito", diz Quinones.
7. Mantenha suas gengivas saudáveis.
A doença da gengiva causa mau hálito. As bactérias se acumulam nos bolsos na base dos dentes, o que cria um odor.
Se você tiver gengivite, seu dentista pode sugerir que você consulte um periodontista, especializado em tratá-la.
8. Umedeça sua boca.
Você pode ter cáries e mau hálito se não fizer saliva suficiente. Se sua boca estiver seca, beba muita água durante o dia.
Mastigue chicletes sem açúcar ou chupe doces duros sem açúcar. Experimente também um umidificador à noite para umedecer o ar em sua casa.
9. Consulte seu médico.
Se seu mau hálito continuar apesar de seus melhores esforços, marque uma consulta com seu médico. Eles verificarão se seus problemas estão relacionados a uma condição médica.
