Tente estas nove maneiras simples de se livrar do mau hálito.
Preocupado com o mau hálito? Você não está sozinho. Quarenta milhões de americanos sofrem de mau hálito, ou halitose, de acordo com a Associação Americana de Higienistas Odontológicos. O mau hálito pode atrapalhar a sua vida social. Pode deixá-lo autoconsciente e constrangido. Felizmente, existem maneiras simples e eficazes de refrescar seu hálito.
1. Escova e fio dental com mais freqüência.
Uma das principais causas do mau hálito é a placa bacteriana, o acúmulo pegajoso nos dentes que abrigam as bactérias. Os alimentos deixados entre os dentes contribuem para o problema. Todos nós devemos escovar pelo menos duas vezes ao dia e usar o fio dental diariamente. Se você estiver preocupado com seu hálito, escove e use o fio dental com um pouco mais de freqüência. Mas não exagere. Escovar muito agressivamente pode corroer o esmalte, tornando seus dentes mais vulneráveis à cárie.
2. Raspe sua língua.
O revestimento que normalmente se forma na língua pode abrigar bactérias que cheiram mal. Para eliminá-las, escove suavemente a língua com sua escova de dentes. Algumas pessoas acham que as escovas de dente são grandes demais para alcançar confortavelmente a parte de trás da língua. Nesse caso, tente um raspador de língua. "Os raspadores de língua são uma ferramenta essencial em uma rotina adequada de saúde bucal", diz Pamela L. Quinones, RDH, presidente da Associação Americana de Higienistas Dentários. "Eles são projetados especificamente para aplicar pressão uniforme em toda a superfície da área da língua, removendo bactérias, restos de alimentos e células mortas que a escovação sozinha não pode remover".
3. Evite alimentos que azedam seu hálito.
As cebolas e o alho são os principais infratores. "Infelizmente, escovar depois de comer cebolas ou alho não ajuda", diz o dentista Richard Price, DMD, porta-voz da Associação Dentária Americana. "As substâncias voláteis que elas contêm entram em sua corrente sanguínea e viajam até seus pulmões, onde você as expira". A única maneira de evitar o problema é evitar comer cebolas e alho, especialmente antes de ocasiões sociais ou de trabalho, quando você está preocupado com sua respiração.
4. Chute o hábito.
O mau hálito é apenas uma das muitas razões para não fumar. O fumo danifica o tecido gengival e mancha os dentes. Também aumenta seu risco de câncer oral. Adesivos de nicotina de venda livre podem ajudar a domar a vontade de fumar. Se você precisar de um pouco de ajuda, marque uma consulta para falar com seu médico sobre medicamentos prescritos ou programas de cessação do fumo que podem ajudá-lo a deixar de fumar para sempre.
5. Lavar a boca.
Balançar a boca com água limpa refresca seu hálito, eliminando partículas de alimentos e estimulando a saliva. Lavagens bucais antibacterianas podem acrescentar proteção extra, reduzindo as bactérias causadoras da placa.
6. Pular as pastilhas de menta após o jantar e, em vez disso, mastigar chicletes.
Os doces sugestivos promovem o crescimento de bactérias em sua boca e aumentam os problemas de mau hálito. Ao invés disso, mastigue chicletes sem açúcar. "A goma estimula a saliva, que é o mecanismo natural de defesa da boca contra os ácidos da placa bacteriana que causam cáries e mau hálito", diz Quinones ao médico.
7. Mantenha suas gengivas saudáveis.
A doença da gengiva, também conhecida como doença periodontal, é uma causa comum de mau hálito. As bactérias se acumulam nos bolsos na base dos dentes, criando maus odores. Se você tiver gengivite, seu dentista pode recomendar um periodontista, especializado no tratamento da gengivite.
8. Esteja atento à boca seca.
A falta de saliva promove a cárie dentária e pode causar mau hálito. Se sua boca estiver seca, beba muita água durante o dia. Mastigue chicletes sem açúcar ou chupar doces duros sem açúcar, o que ajuda a estimular a saliva. Use um umidificador à noite, se o ar estiver seco. Se sua boca ainda estiver invulgarmente seca, fale com seu dentista ou médico. A boca seca é um efeito colateral de certos medicamentos.
9. Consulte seu médico.
Se seu mau hálito continuar apesar de seus melhores esforços, consulte seu médico. O mau hálito pode ser um sintoma de condições médicas como uma infecção sinusal, gotejamento pós-nasal de alergias, infecções pulmonares, diabetes, ou doenças hepáticas ou renais.
