médico explica o que você pode fazer para evitar a erosão do esmalte dos dentes e evitar a formação de cáries.
A superfície de seus dentes é chamada de esmalte. Ele ajuda a protegê-los da cárie. Alguns desgastes são normais, mas há muito que você pode fazer para manter essa barreira forte. Tome estas simples medidas para uma boca saudável e um sorriso vencedor.
1. Limite de Alimentos e Bebidas Sugeridos
Bactérias em sua boca se alimentam de açúcar de alimentos e bebidas. Depois fazem ácidos, que amolecem e desgastam seu esmalte. Os doces mastigados que grudam em seus dentes também podem causar danos. Os refrigerantes podem ter ácidos extras.
Os refrigerantes com adoçantes artificiais são uma escolha mais inteligente do que aqueles com açúcar, mas também são ácidos e vão desgastar o esmalte com o tempo.
A melhor escolha quando você está com sede? Um copo de água simples. Muitas águas aromatizadas são ácidas.
2. Coma alimentos que protegem o esmalte
Cálcio nos contadores de alimentos ácidos em sua boca que causam a decomposição. Também ajuda a manter seus ossos e dentes fortes.
Leite, queijo e outros produtos lácteos ajudam a proteger e fortalecer o esmalte, diz Pamela L. Quinones, ex-presidente da Associação Americana de Higienistas Dentários. Escolha itens com baixo teor de gordura ou sem gordura para ajudar a manter as calorias baixas.
Se você não come laticínios, procure por alimentos com adição de cálcio.
3. Evite o excesso de rebarbas
Você pode desgastar seu esmalte se escovar muito rápido e com muita força. Segure uma escova com uma cerda macia com um ângulo de cerca de 45 graus em relação a suas gengivas. Em seguida, movimente-a para frente e para trás em movimentos curtos e suaves, sobre a distância de um dente.
Espere até uma hora após comer doces ou frutas cítricas antes de escovar seus dentes. Alimentos ácidos podem amolecer o esmalte e podem facilitar a danificação do mesmo.
4. Use fluoreto
A Associação Dentária Americana (ADA) chama o flúor de "lutador da natureza contra a cárie" porque fortalece seu esmalte e ajuda a reparar os estágios iniciais da cárie dentária. O flúor também torna seus dentes mais resistentes aos ácidos que vêm dos alimentos e das bactérias da boca. A ADA recomenda a pasta de dente com flúor assim que o primeiro dente aparece e ao longo de sua vida. O enxágüe com um colutório que tenha flúor também pode ajudar a prevenir cáries e manter seu esmalte forte.
5. Tratar azia e distúrbios alimentares
Se você tiver azia grave, os ácidos estomacais podem escapar e eventualmente chegar à boca, onde podem corroer o esmalte.
A bulimia do distúrbio alimentar, no qual as pessoas vomitam alimentos depois de comer, é outra ameaça ao seu esmalte.
Se você tiver qualquer uma das condições, fale com seu médico sobre o tratamento.
6. Cuidado com as Piscinas Cloradas
Quando as piscinas não são cloradas adequadamente, a água pode se tornar muito ácida. Quando isso acontece, a água pode danificar os dentes que ficam molhados.
Verifique com o centro de recreação ou ginásio onde você nada para ter certeza de que os níveis de cloro da piscina sejam verificados regularmente. Enquanto nada, mantenha sua boca fechada para que seus dentes não fiquem molhados.
7. Cuidado com a boca seca
A saliva ajuda a lavar os alimentos e as bactérias que podem levar à formação de cáries. Ela também combate os efeitos dos alimentos ácidos. Beba água frequentemente para manter sua boca limpa e úmida.
Se você se exercita muito, certifique-se de re-hidratar durante e após seu exercício. Mastigar chicletes sem açúcar ou chupar doces duros sem açúcar também pode ajudar a manter a saliva fluindo em sua boca.
Algumas condições médicas e medicações podem causar boca seca. Converse com seu médico sobre tratamentos.
8. Evite ranger seus dentes
Algumas pessoas trituram seus dentes superiores e inferiores juntos, especialmente à noite. Com o tempo, ele pode desgastar o esmalte.
Fale com seu dentista se você tiver o hábito de ranger. Eles podem sugerir um protetor bucal personalizado que possa proteger seus dentes.
9. Fazer check-ups regulares
Para manter seus dentes fortes, consulte seu dentista a cada 6 meses para um check-up e limpeza. Eles podem detectar sinais de problemas, tais como cáries ou ranger os dentes, antes de fazer muitos danos.
Seu dentista também se certificará de que você está recebendo a quantidade certa de flúor para endurecer e proteger o esmalte. Se seu suprimento de água não estiver flúor, pergunte a eles se você precisa de suplementos de flúor, lava boca ou revestimentos para seus dentes.
