As dores nos nervos ciáticos são comuns durante a gravidez. Saiba mais sobre as causas, sintomas comuns, e formas de aliviar a sua dor.
Um problema comum às mulheres grávidas é a dor do nervo ciático. Também chamada ciática, ou radiculopatia lombar, é descrita como uma "dor radiante" que viaja do nervo ciático, localizado na parte inferior da coluna vertebral, até à parte de trás da coxa. O nervo ciático é o maior do seu corpo e o nervo principal das pernas.?
Sintomas de dor no nervo ciático
As dores e as dores que resultam da ciática variam de suaves a excruciantes. Poderá notar uma sensação de formigueiro numa parte do seu corpo e dor noutra zona. Os sintomas incluem:?
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Uma sensação de ardor na zona lombar e nas nádegas?
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Dor que viaja da sua pélvis para a parte de trás da sua perna?
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Um súbito abalo de dor que é frequentemente comparado com um choque eléctrico
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Dor que piora quando se tosse, espirra ou se senta durante longos períodos de tempo
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Dormente, fraqueza muscular, ou formigueiro numa perna ou pé
O que causa a dor do nervo ciático durante a gravidez?
A ciática ocorre quando a coluna vertebral é comprimida de alguma forma. Aperta o nervo ciático, causando inflamação, dormência, e dor. Tipicamente, é o resultado de uma hérnia de disco ou um crescimento excessivo do osso, chamado esporão ósseo, nas suas vértebras.?
A gravidez também causa uma forma de compressão espinal que pode afectar o nervo ciático. Quando se está grávida, o corpo liberta uma hormona chamada relaxina. É concebida para relaxar os ligamentos e preparar a pélvis para o parto. No entanto, ligamentos soltos e um útero em crescimento podem deslocar o seu centro de gravidade e beliscar o nervo ciático, levando a dores de tiro nas suas pernas.?
As sensações ciáticas podem aumentar durante a sua gravidez. Na verdade, dores lombares e problemas ciáticos são bastante comuns. A ciática desenvolver-se-á frequentemente no terceiro trimestre ?embora possa ocorrer em qualquer fase da sua gravidez?
À medida que o seu bebé cresce, o peso adicional exerce pressão sobre as articulações e músculos instáveis. Por vezes, a posição do bebé pode ser a causa da compressão do nervo ciático...
Esta dor vem e vai muitas vezes, mas pode ser constante para algumas mulheres. Embora possa não ser confortável para a mãe, pode pelo menos sentir-se aliviado por saber que, felizmente, esta compressão e dor não prejudicam o bebé...
O que fazer se tiver dor no nervo ciático
A Ciática leva tempo a sarar e requer descanso. O desconforto é comum, mas a dor intensa não é. Se a dor é excruciante, certos medicamentos de venda livre (OTC) podem ajudar. Fale com o seu médico antes de tomar qualquer medicação para garantir que não vai prejudicar o seu bebé...
Lidar com dores constantes no corpo pode ser exaustivo, mas há alguns remédios caseiros simples que pode tentar ajudar a aliviar a dor:?
Tomar um duche quente ou utilizar uma almofada de aquecimento. O calor relaxa os músculos apertados, que são frequentemente agravados como resultado do transporte de peso extra. Colocar um pacote frio na parte inferior das costas e na pélvis traseira também pode ajudar.
Continue a andar. O descanso é importante, e é tentador enrolar-se numa bola quando o seu corpo dói. No entanto, o movimento suave é muitas vezes mais útil a longo prazo. Por vezes, simplesmente dar um passeio pode ajudar. Uma aula de yoga pré-natal é também uma óptima forma de acalmar os músculos e a mente. Tente limitar demasiadas dobras ou torções, no entanto. Actividades de baixo impacto como a natação também podem ser benéficas...
Mas preste atenção à dor. Ouça o seu corpo e tome nota de quaisquer actividades que irritam o seu nervo ciático. Evite levantar pesos e fazer pausas frequentes se o seu trabalho exigir que permaneça de pé durante longos períodos de tempo.
Receba uma massagem. Há algumas provas de que a massagem pré-natal pode reduzir o stress, melhorar a circulação sanguínea, e até regular as hormonas.
Consulte um fisioterapeuta. Encontre um profissional que possa avaliar o seu estado e lhe proporcione alongamentos e exercícios de fortalecimento para aliviar a dor do nervo ciático...
Durma de lado. Quando se deitar, descanse do lado do seu corpo que não lhe doa. Isto retira a pressão do nervo comprimido. Utilize uma almofada de corpo inteiro para apoiar as ancas e as pernas?
Após a gravidez, mantenha estes hábitos se a sua ciática persistir. Algumas mulheres sentirão alívio total da dor do nervo ciático após o parto, enquanto outras podem desenvolver sintomas de ciática pós-parto devido ao enfraquecimento dos músculos das costas e abdominais. Continue a construir a sua força através de uma actividade física suave enquanto dá tempo ao seu corpo para descansar. ?Se a sua dor continuar ou aumentar durante ou após a gravidez, consulte o seu médico.
