Às vezes é preciso apoiar-se nos outros para obter ajuda quando se tem osteoporose. Ainda é possível obter esse apoio, mesmo durante a pandemia da COVID-19.
Mas durante a pandemia da COVID-19, quando o distanciamento social está no topo da cabeça, como você pode continuar recebendo o apoio regular que precisa? Embora a vida possa parecer um pouco diferente hoje em dia, ainda há muito que você pode fazer para se manter saudável.
Procure substitutos para o apoio presencial
Se você tiver dificuldade de locomoção ou estiver preocupado em ficar exposto ao coronavírus quando sair de casa, opte por alternativas aos serviços presenciais sempre que puder. Algumas coisas para tentar: ?
Serviços de entrega. Por exemplo, você poderá ter suas compras e outras necessidades, tais como receitas médicas, entregues diretamente em sua casa. Muitos serviços de entrega cobram uma pequena taxa para fazer compras e entregar os itens a você. Na maioria dos casos, eles deixam suas compras em seu alpendre ou na entrada de seu apartamento, de modo que você não precisa ter contato direto com outra pessoa.
Conecte-se com sua equipe de saúde via tele-saúde. Você pode não pensar neles desta maneira, mas sua equipe de saúde é uma parte crucial de sua rede de apoio. É importante que você mantenha contato com eles durante a pandemia. Seu médico ou outros especialistas, tais como um dietista, assistente social ou psicólogo, podem ser capazes de vê-lo através de uma chamada de vídeo em seu computador, tablet ou smartphone. Contate sua equipe de saúde a qualquer momento que surja um novo problema de saúde, você esteja tendo problemas para administrar sua osteoporose, ou se sinta realmente estressado, ansioso ou deprimido.
Telefone ou videochamadas para visitar com amigos e familiares. Mesmo que seus entes queridos não tenham conselhos para você sobre sua osteoporose, manter-se em contato com eles pode aumentar seu humor e ajudar a tirar sua mente de qualquer dor ou problemas de saúde que você esteja tendo. Vale a pena estabelecer um horário regular para se informar e conversar sobre qualquer coisa que o faça sentir-se bem.
Grupos de apoio on-line. Conversar com outras pessoas com osteoporose pode ajudar a aliviar o estresse, lembrando-lhe que você não está sozinho. Também pode lhe dar novas idéias para lidar com sua condição. Uma opção: A National Osteoporosis Foundation oferece uma comunidade de apoio online gratuita para as pessoas com osteoporose.
Mas não deixe de receber ajuda em casa
Cortar todo o apoio presencial não é um bom passo. Pode fazer você se sentir isolado, o que pode torná-lo mais propenso à depressão e à ansiedade e diminuir seu desejo de cuidar de sua saúde. Também pode significar que você não recebe a ajuda de que precisa, o que pode fazer com que seja mais provável que você caia e tenha fraturas.
Felizmente, se você conta com auxiliares de saúde, serviços de limpeza, fisioterapia ou outra ajuda em casa que você não pode obter virtualmente, há muito que você pode fazer para garantir a sua segurança durante a pandemia.
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Não deixe ninguém que esteja doente ou que tenha estado em contato com alguém da COVID-19 durante as últimas 2 semanas entrar em sua casa.
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Certifique-se de que todos que entrarem em sua casa usem uma máscara. Isto evita que o vírus COVID-19, e outros vírus, se espalhem de pessoa para pessoa.
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Quando possível, peça aos outros em sua casa que fiquem a pelo menos 2 metros de distância de você.
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Se alguém como uma enfermeira ou assistente de saúde domiciliar precisar tocá-lo, certifique-se de lavar as mãos primeiro.
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Certifique-se de lavar as mãos com água e sabão antes de tocar o rosto ou preparar alimentos, e depois de ter usado o banheiro ou tocado outra pessoa.
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Limpe e desinfete quaisquer superfícies que outras pessoas que estiveram em sua casa toquem. Isto inclui mesas, maçanetas, puxadores, banheiros, torneiras e pias.
Você também pode usar estes hábitos para diminuir as chances de conseguir COVID-19 se precisar sair de casa para fazer coisas como exercícios ou visitar seu médico.
