Câncer de Ovário: Cuidando de você mesmo

Por Hallie Levine

Quando você tem câncer de ovário, você pode se sentir assustado e sobrecarregado. Você pode se preocupar com uma recidiva e se perguntar como você será capaz de passar pelo tratamento. É muito importante que você se torne uma prioridade durante este tempo.

O que você come, quão ativo você é, como você administra os efeitos colaterais, e outros hábitos de vida saudável que você adota, tudo isso pode impactar como você se sente, assim como suas chances de remissão. A boa notícia é que ainda há muito que você pode fazer para garantir que sua mente e seu corpo estejam no seu melhor.

Escolha alimentos calmantes.

Se você estiver passando por quimioterapia, poderá descobrir que o tratamento causa náuseas, vômitos e diarréia. Isto pode tornar mais difícil para você obter os nutrientes que seu corpo precisa para combater o câncer.

As seguintes estratégias podem ajudar:

• Coma de cinco a seis pequenas refeições por dia.

• Escolha alimentos que não tenham um cheiro forte.

• Evite alimentos gordurosos e com alto teor de gordura.

• Beber líquidos entre as refeições, e não com as refeições.

• Deite-se com a cabeça levantada por 30 minutos depois de comer.

• Tome seus medicamentos para as náuseas conforme prescrito, e coma quando parecer que estão funcionando.

• Tomar remédios para dor com um alimento leve como bolachas.

As feridas na boca são outro efeito colateral comum da quimioterapia. Evite produtos à base de tomate, frutas cítricas e sucos, e alimentos picantes. Escolha alimentos de textura macia, como sopas de creme, purê de batata, iogurte, ovos, bananas, tofu e pudim.

Uma vez terminado o tratamento, ainda é importante comer uma dieta muito saudável. Limite as carnes processadas e vermelhas a menos de 18 onças por semana. Coma pelo menos 2? xícaras de frutas e vegetais por dia. Pesquisas sugerem que as mulheres que comem mais vegetais - especificamente vegetais cruciferos como brócolis, couve-flor, repolho e couve- reduzem seu risco de contrair câncer de ovário.

Escolha grãos inteiros ao invés de grãos refinados, e concentre-se em fontes magras de proteínas como aves, frutos do mar, feijão e ervilhas, nozes e sementes.

Fale com seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético. Eles podem tornar seu tratamento menos eficaz.

Exercite-se regularmente.

É importante manter-se ativo se você tiver câncer de ovário, mesmo que esteja passando por tratamento. O exercício ajudará a aumentar seu nível de energia e seu sistema imunológico, e pode ajudar a melhorar seu humor e seus níveis de estresse também.

As mulheres que estão inativas têm um risco cerca de um terço maior de desenvolver câncer de ovário do que aquelas que se movem mais. Mas?qualquer nível de atividade física parece diminuir o risco e melhorar as chances de sobrevivência. Talvez você queira consultar um treinador pessoal para estabelecer metas de exercício seguro.

Procure apoio.

Pesquisas mostram que grupos de apoio aliviam a ansiedade e a depressão e melhoram a qualidade de vida e de sobrevivência das mulheres com câncer de ovário. Eles permitem que você o faça:

• Encontrar-se com outras mulheres com câncer de ovário.

• Compartilhe sentimentos sobre seu diagnóstico.

• Discuta quaisquer questões ou preocupações que você possa ter sobre sua doença ou tratamento.

• Aprenda sobre recursos, tratamentos e formas de administrar os efeitos colaterais.

Seu hospital local pode receber um grupo de apoio. Você também pode encontrar uma lista de grupos de apoio on-line e presencial no site da Ovarian Cancer Research Alliances (Alianças de Pesquisa do Câncer do Ovário).

Desenvolva um plano de sobrevivência.

Uma vez terminado o tratamento, peça a seu médico que o ajude a criar um plano de sobrevivência. Este é um registro de seu histórico de câncer e tratamento, bem como de quaisquer check-ups ou testes de acompanhamento que você precisará no futuro. Deve também listar os possíveis efeitos a longo prazo de seus tratamentos.

Inclua um cronograma de exames de acompanhamento e testes que podem incluir:

• Visitas médicas. Estas geralmente envolvem um exame pélvico e um exame físico a cada 2-4 meses durante os primeiros dois anos, depois a cada 3-6 meses durante vários outros.

• Testes de imagem como tomografias computadorizadas, MRIs ou PET para verificar qualquer recorrência do câncer

• Exames de sangue para procurar marcadores tumorais como o CA-125 para garantir que o câncer não tenha retornado. A escolha dos exames de sangue a serem feitos depende do tipo de câncer de ovário que você teve.

É também muito importante manter cópias de seus registros médicos. Se você conseguir um novo médico, você poderá compartilhar os detalhes de seu diagnóstico e tratamento.

Não fume.

A fumaça do cigarro contém produtos químicos tóxicos que podem dificultar a cura de seu corpo após o tratamento do câncer. Também aumenta o risco de complicações de procedimentos médicos, tais como cirurgia, e retarda a cicatrização dos tecidos.

As pesquisas mostram que as mulheres que fumam têm taxas de sobrevivência mais baixas de câncer de ovário, em comparação com as nunca fumantes. Felizmente, quando você deixa de fumar, seu corpo começa a se reparar imediatamente. Isto deve ajudar seu sistema imunológico a manter-se preparado para combater o câncer se ele voltar.

Gerencie os efeitos colaterais relacionados à menopausa.

Se você tiver uma cirurgia para remover seus ovários, você passará pela menopausa. Isto pode causar sintomas como afrontamentos, secura vaginal, depressão, dor durante a relação sexual e diminuição da libido.

Há coisas que você pode fazer para diminuir estes efeitos se os sintomas forem graves. Elas incluem:

• Terapia de reposição hormonal. Você recebe isto como um adesivo de estrogênio, comprimido ou gel. (Se você ainda tiver seu útero, você receberá estrogênio e progesterona).

• Estrogênio vaginal. Este é inserido em sua vagina como um creme, comprimido ou anel. Ele pode ajudar a aliviar a secura vaginal e o desconforto sexual, mas não ajuda com outros sintomas.

• Antidepressivos como citalopram, paroxetina e venlafaxina para ajudar com afrontamentos ou suores

• Terapia cognitiva de comportamento (CBT) para ajudar você a lidar com afrontamentos, bem como depressão e distúrbios do sono

Reduza seu risco de infecção.

Quando você tem câncer, é mais provável que você fique doente com infecções virais, como uma gripe, ou COVID-19, e tenha um risco maior de complicações. Você pode diminuir seu risco com estas estratégias:

Lave suas mãos frequentemente com água e sabão. Use higienizador de mãos se elas não estiverem disponíveis.

Evite multidões e use uma máscara se você não puder ficar a 2 metros de distância de outras pessoas que não estejam em sua casa.

Tente não tocar seus olhos, boca e nariz.

Limpe e desinfete superfícies e objetos em casa e no trabalho com freqüência.

Pergunte a seu médico sobre imunização contra a gripe, pneumonia e COVID-19.