O diafragma é um músculo respiratório importante. Seu grande, em forma de cúpula e encontrado abaixo dos pulmões, ao redor de sua caixa torácica inferior a média. Quando você inala, seu diafragma abaixa e ajuda seus pulmões a se expandirem para que você possa tomar ar. Quando você expira, ele volta à sua posição original.
Causas de um Diafragma Apertado
Se você adora trabalhar, pode experimentar um diafragma apertado. Quando isso acontece, você sente uma dor aguda no seu lado que interfere na sua respiração. É referido como um espasmo de diafragma. Lide com isso fazendo uma pausa até que a cãibra pare...
Como a maioria das pessoas, você pode recorrer à respiração do peito quando estiver estressado. Isto causa alguma tensão no seu diafragma, o que resulta em músculos apertados ao redor de seus ombros e pescoço e pode levar a dores de cabeça...
Outras causas incluem gravidez, ansiedade, hérnia hiatal, trauma por acidente, problemas com sua bexiga e danos aos nervos.
Sintomas de um Diafragma Apertado
Os sintomas dependem da causa e podem ser graves ou leves. O diafragma pode estar apertado quando você o tem:
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Tórax apertado
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Falta de ar quando deitado, caminhando, ou imerso na água
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Baixos níveis de oxigênio no sangue resultando em distúrbios do sono
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Lados dolorosos ao espirrar e tossir
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Tosse com persistência
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Músculos dorsais do pescoço e do ombro
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Hiccups
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Indigestão
Como tratar um diafragma apertado
A menos que você tenha um diafragma rompido ou se machuque por acidente, tratar a dor no diafragma é fácil...
Use técnicas de respiração adequadas. De acordo com a Northwest Medicine Doctors, se o aperto do seu diafragma resultar de exercícios, a respiração profunda da barriga deve oferecer-lhe algum alívio. A respiração do ventre refere-se a usar o estômago em vez do peito para respirar...
Respiração profunda ou respiração com diafragma fortalece seu diafragma, usa menos esforço e diminui a demanda de oxigênio. Deite-se de costas e coloque travesseiros abaixo dos joelhos para levantá-los. Coloque uma mão em seu peito e a outra na caixa torácica inferior para sentir o diafragma.
Inspire lentamente para que seu estômago se mova para cima enquanto a mão sobre seu peito permanece o mais imóvel possível. Uma vez que você domine a respiração do diafragma enquanto está deitado, pratique-o enquanto está de pé.
Observe como você se exercita. Aqueça-se corretamente antes de qualquer atividade vigorosa para reduzir as chances de ter espasmos de diafragma durante os exercícios. Se você tiver um diafragma apertado enquanto estiver correndo, pare, respire fundo e expire lentamente, certificando-se de que todo o ar deixe seus pulmões. Ao expirar, abaixe os ombros, abane os braços e as pernas e relaxe.
Trate os soluços. Os soluços são espasmos repetidos do diafragma. Eles acontecem quando seu diafragma se puxa para baixo quando você inspira, mas a glote (espaço entre suas cordas vocais) se fecha, impedindo que mais ar entre. É por isso que você tem um som "hic"...
Trate os soluços bebendo muita água rapidamente, prendendo a respiração, enfiando o dedo na garganta ou puxando sua língua suavemente. Se seus soluços ficarem por mais de dois dias, consulte um médico...
Tratar hérnia hiatal.hérnia hiatal é quando seu estômago se empurra contra uma abertura em seu diafragma no peito, beliscando seu estômago e causando refluxo ácido (reserva de ácido estomacal). Geralmente é resultado de tosse, vômitos, gravidez, obesidade, movimentos intestinais tensos ou movimentos físicos repentinos...
O tratamento geralmente depende de sua idade, saúde e sintomas. Se for grave, um médico pode recomendar medicamentos para enfraquecer e neutralizar o estômago. Você também pode obter medicamentos para tornar seu esfíncter esofágico, os músculos acima do esôfago, mais fortes, de modo que ele impeça o ácido estomacal de recuar para dentro de seu esôfago?
Mude seu estilo de vida. Isto inclui evitar alimentos que causam azia, comer porções menores, fazer exercícios, melhorar sua postura e perder peso se você for obeso. Sempre aquecer e se esticar antes de se exercitar?
Aprender a lidar com o estresse equilibrando seu trabalho e sua casa, conectando-se com pessoas que o apóiam, meditando e fazendo yoga também ajuda a reduzir o aperto do diafragma e a dor no pescoço e nos ombros.
Quando Ver um Médico
Visite um médico imediatamente se você tiver um acidente ou se sofrer um trauma. Você também deve consultar um médico quando o aperto do diafragma persistir e vier acompanhado de náuseas, vômitos e angústia respiratória...
O tratamento da dor no diafragma depende de sua causa. Se for por causa do exercício físico, você sentirá alívio assim que descansar. Demorará mais tempo para obter alívio se a razão for trauma. A medicação ajudará ao lidar com doenças como as hérnias hiatais. Em última análise, mudar seu estilo de vida pode ser a melhor medicação.
