Às vezes é necessário tomar opiáceos para a dor, mas seu médico vai querer... que você tome a menor dose possível pelo menor tempo possível.
Felizmente, existem outros tratamentos para a dor que você pode usar além do medicamento que você prescreve, que podem lhe dar aquele impulso de alívio que você está procurando...
Você tem várias opções. O desafio é encontrar a combinação certa de tratamentos para você.
Ative seu corpo
Você pode tentar uma terapia ativa, que é baseada na idéia de que o tipo certo de exercício pode reduzir o desconforto e aumentar a flexibilidade, força, resistência e função.
Algumas destas técnicas combinam o movimento com a atenção. O pensamento é que ao acalmar sua mente, o corpo é menos sensível à dor.
O tipo específico de exercício ou treinamento que será mais eficaz para você depende da fonte de sua dor. Seu médico ou fisioterapeuta pode ajudar a projetar o melhor programa para você.
Treinamento funcional:
Estes são exercícios projetados para ajudá-lo a realizar atividades diárias simples como levantar, carregar, empurrar, puxar, alcançar e dobrar. Eles incluem coisas como agachamentos e arremessos.
Tai chi:
Este exercício de baixo impacto envolve movimentos lentos e fluidos que são coordenados com respirações profundas. Pensa-se em melhorar... sua conexão mente-corpo.
Qi gong:
? Esta prática do movimento chinês pode ajudar a melhorar a concentração, postura, equilíbrio, amplitude de movimento e confiança.
Yoga:
Esta antiga prática -- que combina posturas físicas e movimento, exercícios respiratórios e meditação -- tem se mostrado eficaz para certas condições de dor.
Treine seu cérebro
A dor é sentida através de seus sentidos e de suas emoções. Se você conseguir acalmar e relaxar seu cérebro, você pode afetar a forma como a dor é processada e você pode se sentir melhor. Você pode interromper o ciclo com técnicas psicológicas e comportamentais.
Terapia cognitivo-comportamental:
Esta abordagem da mente sobre a matéria é a terapia psicológica mais bem estudada e mais eficaz para a dor. Ela ajuda você a obter as habilidades para identificar e mudar pensamentos negativos, o que por sua vez diminui as emoções negativas. Você aspira a ter melhor controle sobre suas emoções para que possa lidar com seu desconforto.
Intervenções mentais e corporais:
Estas técnicas de relaxamento podem ajudar você a administrar sua dor. Elas incluem coisas como biofeedback, meditação, imagens e hipnose.
Treinamento para evitar o medo:
Você pode ter medo de mover seu corpo de uma forma que cause dor ou uma reincidência de lesões. Isto é comum para pessoas com dores a longo prazo. Com a terapia, você pode superar este medo e aumentar suas atividades.
O sono adequado:
Pode ser difícil conseguir o resto que você precisa se você está em constante dor. Se você não conseguir o suficiente, isso pode piorar a dor. Portanto, descubra o que o ajudará a conseguir o sono de que precisa. Você pode evitar cochilos, ter uma rotina para dormir ou ajustar a temperatura em seu quarto para começar.
Hands-On
A terapia passiva é quando você fica parado enquanto uma pessoa coloca um dispositivo ou suas mãos em você. O resultado geralmente é calmante, e você pode ficar livre de dor a curto prazo, especialmente durante uma chama...
Acupuntura:
Agulhas finas, esterilizadas, são inseridas em sua pele por um profissional treinado. Embora não seja completamente compreendido como funciona, pode ajudar a aliviar alguns tipos de dor.
Manipulação e mobilização:
Seu quiroprático, médico osteopata e fisioterapeuta podem fazer ajustes em seu corpo para ajudar a aliviar a dor. Eles podem manipular suas articulações ou coluna vertebral para ajudar áreas específicas que doem...
Estimulação elétrica:
Você pode tentar uma terapia que usa almofadas colocadas em sua pele para estimular os nervos e músculos ao redor da área de dor. Esta técnica é conhecida como estimulação transcutânea do nervo elétrico (TENS) ou estimulação de corrente interferencial (ICS).
Massagem:
Os terapeutas pressionam, esfregam e manipulam os músculos e tecidos moles do corpo. Isto pode lhe dar alívio da dor a curto prazo.
Injetar ou implantar algum alívio
Seu médico pode tentar uma injeção ou implante para ajudar a aliviar algumas de suas dores.
Injeções de esteróides:
Estes tiros colocam remédios diretamente nas articulações que lhe fazem mal. Estes ajudam a diminuir a inflamação e podem ser muito eficazes.
Injeções de ponto de acionamento:
Se seus músculos ou tecidos moles tiverem tido dores a longo prazo, esta terapia pode ajudar a aliviar essas dores a curto prazo.
Estimulação da medula espinhal:
Seu médico implanta um pequeno dispositivo sob sua pele que gera leves sinais elétricos para uma área próxima à coluna vertebral, aliviando a dor.
Combinações de medicamentos
Em vez de tomar uma dose completa de opióides puros, seu médico pode experimentar dois ou mais tipos de medicamentos que funcionam de maneiras diferentes. Isto permite que você use menos de cada um, e seus efeitos colaterais devem ser mais fáceis de administrar...
Aspirina, AINEs, acetaminofen, antidepressivos específicos e anticonvulsivos podem ser combinados com opiáceos. Seu médico também pode prescrever medicamentos para tratar insônia, ansiedade, depressão e espasmos musculares.
