Ser abordado duas jardas antes da zona final com sua equipe a seis pontos e menos de um minuto de jogo é uma dor no pescoço -- literalmente. Não apenas uma placagem dura prejudicará suas chances de ganhar o jogo, mas também pode deixá-lo com uma lesão no pescoço.
Para jogar com segurança você precisa pensar com a cabeça, e você precisa pensar no pescoço.
Continue lendo para aprender porque seu pescoço é tão importante, e o que você precisa fazer para protegê-lo.
Seu Pescoço: Uma introdução
Seu pescoço é a parte de sua coluna que conecta sua cabeça ao resto de seu corpo. Alguns pescoços são grandes e largos, outros são longos e finos. No entanto, seu pescoço tem uma grande forma. Ele precisa ser flexível o suficiente para se mover, mas também forte o suficiente para suportar o peso de sua cabeça. Pegue uma bola de boliche de 10 libras e você pode sentir como seu pescoço tem que carregar uma carga pesada.
Os sete ossos espinhais, ou vértebras que compõem seu pescoço, são o que lhe dão estabilidade. Entre cada vértebra há discos que agem como amortecedores de choque. Há também os músculos que sustentam o pescoço e lhe dão flexibilidade.
Seu pescoço - No esporte
Praticar esportes regularmente pode colocar muito desgaste nos músculos e ligamentos de seu pescoço.
Golpes diretos na cabeça ou no ombro podem levar a lesões na cabeça, assim como lesões no disco e nos nervos, deformações e entorses, e outras lesões no pescoço.
Seu pescoço leva uma pancada cada vez que você é agarrado ou cai. Uma colisão de alta velocidade que joga sua cabeça para frente ou para trás pode colocar muita força sobre seu pescoço, assim como um golpe de chicote em um acidente de carro. Quando o pescoço é atirado para trás além de seus limites normais, isso é chamado de hiperextensão. Quando o pescoço é atirado para frente além de seus limites, é chamado de hiperflexão. Estes movimentos bruscos podem rasgar os ligamentos - os tecidos espessos, em forma de banda de borracha, que ligam as vértebras do pescoço - causando uma distensão ou tensão.
Quando a força de um golpe ou queda empurra sua cabeça para um lado, você pode ter uma lesão no pescoço chamada queimadura ou ferrão. Nomeado por causa do choque de dor que envia correndo do ombro para o braço, um queimador ou ferrão é causado por danos ao plexo braquial -- o feixe de nervos que fornece a sensação ao braço. Queimadores e picadores são comuns: Até 70% dos jogadores de futebol universitário relatam ter tido uma dessas lesões.
Quando uma dor no pescoço é mais do que apenas uma dor
Uma pequena dor no pescoço é irritante, mas deve eventualmente melhorar por si só ou com tratamento.
Uma lesão grave no pescoço, por outro lado, é mais do que uma dor no pescoço. Se sua medula espinhal for danificada, você pode ficar paralisado para toda a vida.
Alguns sinais de uma lesão grave no pescoço:
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Dor que não desaparece ou que é severa
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Disparando dor em seus braços ou pernas
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Entorpecimento, fraqueza ou formigamento em seus braços ou pernas
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Problemas para controlar sua bexiga ou intestinos
Se você sofreu um golpe duro ou caiu, procure imediatamente ajuda médica de emergência. Uma radiografia, ressonância magnética ou tomografia computadorizada pode ser necessária para identificar a causa do problema nos nervos, ossos e tecidos de seu pescoço.
Alívio para a dor no pescoço
Tomar um par de analgésicos de venda livre -- como aspirina, acetaminofeno (Tylenol) ou ibuprofeno (Motrin) -- pode ser suficiente para aliviar a dor leve no pescoço. Mas evite dar aspirina a crianças com menos de 19 anos de idade. Se os analgésicos não fizerem o truque, fale com seu médico. Eles vão querer examiná-lo. Dependendo de seus sintomas, seu médico pode prescrever um remédio para dor mais forte ou um relaxante muscular. Injeções de corticosteroides também podem ajudar a aliviar a dor no pescoço e o inchaço.
Outra maneira de reduzir o inchaço é colocar um pacote de gelo na área dolorosa de seu pescoço por cerca de 15 a 20 minutos de cada vez, várias vezes ao dia durante os primeiros dias após a lesão no pescoço. Coloque uma toalha ou um pano entre o saco de gelo e sua pele. Após alguns dias, você pode mudar para uma almofada de aquecimento se ela se sentir bem em seu pescoço.
Quando seu pescoço começar a se sentir melhor, pergunte ao seu médico sobre alguns alongamentos fáceis. Manter o pescoço esticado e flexível pode aumentar seu alcance de movimento. Dobre suavemente o pescoço para um lado e depois para o outro. Segure-o por cerca de 30 segundos de cada lado.
Seu médico pode recomendar outras opções de alongamento, como tração - usando pesos e roldanas para esticar seu pescoço. Não se esqueça de perguntar também sobre exercícios de fortalecimento para fortalecer os músculos que sustentam seu pescoço.
Não importa o quanto sua equipe precise de você, descanse seu pescoço por alguns dias ou mesmo semanas após uma lesão no pescoço para dar-lhe tempo de cicatrização. Dependendo da lesão, você pode precisar usar um colarinho macio ou uma cinta por alguns dias para aliviar a pressão sobre seu pescoço enquanto ele cicatriza. Seu médico lhe dirá o que é melhor para você.
Quando você voltar para o campo, tenha calma no pescoço, usando equipamentos de proteção, como ombreiras e capacete. Além disso, use as técnicas certas. Isso significa que no futebol não é preciso usar lança -- correr de capacete para capacete em outro jogador -- no futebol. Não mergulhar na água a menos de 12 pés de profundidade. E nada de deslizar de cabeça para dentro da placa de casa, não importa quantas corridas seu time esteja em baixo.
