Do arquivo médico
Está com dores? Você está em boa companhia. Cerca de 100 milhões de americanos têm algum tipo de dor crônica, ou seja, a de longo prazo que se mantém após uma lesão ou doença. E milhões mais têm de dores de curto prazo (agudas).
Alguns tipos são mais comuns durante certos momentos de sua vida. Sabendo que isso pode ajudá-lo a estar pronto para eles, e às vezes até evitar irritações ou ferimentos em primeiro lugar, diz Jonathan L. Glashow, MD, chefe de medicina esportiva no Mount Sinai Medical Center em Nova York.
Aqui estão sete tipos de dor que você precisa conhecer e dicas para administrá-los.
1. Dor na parte inferior das costas
É o tipo mais comum de dor crônica na América.
Se você tem menos de 50 anos e não teve uma lesão nas costas, é provável que sua dor nas costas seja o resultado de ficar sentado por longos períodos de tempo. Isso coloca muita pressão sobre os discos em suas costas, diz Robert Fay, PT, proprietário da Armonk Physical Therapy and Sports Training em Nova York.
Os adultos mais velhos, por outro lado, são mais propensos a ter dores nas costas devido a condições como artrite, diz Fay.
É mais provável que ataque:
Durante seus 30 e 40 anos de idade, mas pode acontecer em qualquer idade.
Acalme a dor:
O treinamento de força e o exercício de cardio são ambos úteis. Eles aumentam o fluxo sanguíneo e ajudam a construir seus músculos centrais, que sustentam sua coluna vertebral. E isso reduz a pressão, diz Fay. Comece devagar e veja um profissional se você não tiver certeza do que exercícios a fazer.
A fisioterapia é outra opção. Seu terapeuta pode lhe mostrar exercícios que podem lhe ajudar a se mover melhor e aliviar a dor. Medicamentos de venda livre como acetaminofeno e ibuprofeno também podem ajudar, embora você não deva usá-los por mais de alguns dias sem o OK de seu médico.
Algumas pessoas acham que o uso de uma almofada de aquecimento também alivia a dor.
Chame seu médico se você tiver dores fortes nas costas ou se você estiver doendo há mais de uma semana.
2. Dores de cabeça
As regulares e enxaquecas - um tipo de dor de cabeça que pode causar outros sintomas, como náuseas - são o segundo tipo mais comum de dor crônica.
Os especialistas não sabem exatamente o que os causa, mas podem ser desencadeados por coisas como tensão muscular, desidratação, seu período, estresse, mudanças climáticas e certos alimentos, como o chocolate, diz Jacob Teitelbaum, MD, autor de Pain Free 1-2-3.
O mais provável é atacar:
Entre seus 20 e 50 anos de idade.
Acalme a dor:
Se sua dor de cabeça está apenas na área da testa e da têmpora, pode ser uma dor de cabeça de tensão. Pode ajudar a massajar a área que lhe dói ou aplicar creme de mentol na testa ou na base do pescoço, diz Teitelbaum.
Medicamentos para dor como acetaminofeno, ibuprofeno ou um medicamento especialmente para enxaquecas que contém cafeína, acetaminofeno ou aspirina podem oferecer alívio - mas não o tome por mais de 3 dias sem falar com seu médico. Seu médico também pode recomendar um remédio de enxaqueca de prescrição médica.
3. Osteoartrose (OA)
Esta condição comum acontece quando a cartilagem protetora entre sua articulação e osso se rompe, causando dor nessas articulações, como mãos, joelhos e quadris. A osteoartrite é freqüentemente o resultado de mudanças relacionadas à idade, ou de uma lesão ou desgaste de um esporte ou outra atividade, diz Fay.
O mais provável é atacar:
Durante seus 60 e 70 anos de idade. Trinta e três por cento dos adultos acima de 60 anos de idade têm OA.
Acalme a dor:
Manter-se fisicamente ativo é fundamental. Ele mantém o sangue circulando, o que pode manter suas articulações saudáveis e reduzir a dor. E fortalece os músculos ao redor da articulação, tirando a pressão da articulação e do osso, diz Fay.
Se você é novo para fazer exercícios ou tem artrite grave, fale primeiro com seu médico. Outra opção de tratamento? Algumas pessoas encontram alívio ao aplicar calor quando suas articulações estão rígidas, e gelo quando estão inchadas. Os medicamentos que você toma pela boca ou coloca diretamente sobre a pele também podem ajudar. Fale com seu médico. Eles podem sugerir medicamentos de venda livre ou medicamentos para dor prescritos.
4. Dor articular não artrite
A dor que parece estar dentro ou ao redor das articulações - e que não é o resultado de OA - é geralmente tendinite, diz Glashow. É uma inflamação do tendão, que é uma faixa de tecido que conecta seus músculos aos ossos, explica ele. (Com a artrite, geralmente é difícil ou dolorosa de se mover. Com a tendinite, quanto mais você se mexe, mais dores você tem). É frequentemente causada por atividades que envolvem movimentos repetitivos, como o golfe e o empurrar.
O mais provável é atacar:
Acima de 40 anos. À medida que você envelhece, seus tendões se tornam menos elásticos e são mais propensos a lesões.
Acalme a dor:
Use RICE, que significa descanso, gelo, compressão e elevação. Faça uma pausa nas atividades que agravam sua articulação. Coloque um pacote de gelo na área dolorida. Embrulhe-o em um curativo, e sustente a área (por exemplo, coloque sua perna em um travesseiro ou dois se seu joelho doer). Tome um AINE - um medicamento anti-inflamatório não esteróide, como ibuprofeno ou naproxeno - para aliviar a inflamação. Fale com seu médico se você não estiver melhorando após uma semana.
5. Dor pélvica
Uma em cada sete mulheres entre 18 e 50 anos de idade tem dor pélvica crônica. Ela pode sentir uma dor aguda ou como uma dor chata. É uma dor que não é causada por seu período.
Pode ser o resultado de outra condição, como endometriose ou IBS (síndrome do intestino irritável).
Mais provável de atacar
: Entre 18 e 50 anos de idade.
Acalme a dor:
Os remédios para dor de venda livre podem ajudar. Mas chame seu médico se você tiver dores abaixo da cintura que durem mais do que alguns dias. Não espere até ficar insuportável, diz Deborah Clements, MD, médica de medicina familiar da Northwestern Medicine em Illinois.
O tratamento que você precisa depende da causa de sua dor pélvica. Pode incluir fisioterapia, e analgésicos prescritos, ou medicamentos para relaxamento muscular.
6. Túnel do Carpal
Esta condição acontece quando um nervo que vai do braço à palma da mão é pressionado ou apertado. Ela causa dor nos dedos e no pulso, e dormência ou formigamento também. É muitas vezes causada por movimentos repetitivos (por exemplo, por digitação ou uso de máquinas). Mas outras coisas, como uma história familiar de síndrome do túnel do carpo, artrite e alterações hormonais relacionadas à menopausa, também aumentam suas chances de obtê-lo.
O mais provável é atacar:
Durante seus quarenta e poucos anos até meados dos sessenta.
Acalme a dor:
Fale com seu médico se você acha que tem esta condição. Eles podem sugerir exercícios, terapia ocupacional e física, e uso a curto prazo de analgésicos de venda livre. Mas em alguns casos, a cirurgia é a melhor maneira de tratar a síndrome do túnel do carpo.
7. Tensão muscular ou dor
Quando você começa a envelhecer, suas fibras musculares se tornam menos densas, o que as torna menos flexíveis e mais propensas a lesões e dores, diz Clements. Isso pode aumentar as chances de ter dor após atividades que você costumava fazer sem problemas, como jardinagem ou exercícios.
O mais provável é atacar:
É mais provável que a cada década que passa, você tenha uma tensão muscular.
Acalme a dor:
A melhor coisa que você pode fazer é tentar evitar se machucar em primeiro lugar, diz Clements.
Não levante, empurre ou puxe itens pesados sem ajuda. Alongamentos e exercícios como ioga e Pilates podem ajudar a manter seus músculos longos e flexíveis, e podem ajudar quando você estiver se sentindo dolorido, também.
Se seus músculos estiverem doendo, tente a terapia de RICE e o remédio para dor de balcão. Consulte seu médico se você estiver com muitas dores.
