A fisioterapia é freqüentemente uma das melhores escolhas que se pode fazer quando se tem uma dor prolongada (também chamada de dor crônica) ou uma lesão. Ela pode torná-lo mais forte e ajudá-lo a se mover e se sentir melhor.
Peça a seu médico para recomendar um fisioterapeuta. Você provavelmente precisará de uma série de visitas e deve praticar alguns dos exercícios em casa para obter os melhores resultados.
Os fisioterapeutas têm muito treinamento. Ainda assim, é uma boa idéia perguntar-lhes sobre a experiência deles no trabalho com pessoas que tiveram condições como as suas. Você também pode perguntar a eles quantas sessões você vai precisar.
Como a Fisioterapia trata a dor?
Os fisioterapeutas são especialistas não só em tratar a dor, mas também sua fonte. Os seus procurarão áreas de fraqueza ou rigidez que possam estar adicionando stress aos lugares que doem. E eles tratarão essas áreas com certos exercícios para aliviar a dor e ajudar você a se mover melhor.
Em uma sessão de fisioterapia, você poderá fazer uma mistura de:
Treinamento aeróbico de baixo impacto.
Estes exercícios irão acelerar seu ritmo cardíaco e ainda assim facilitarão suas articulações. Por exemplo, você pode andar rápido ou usar uma bicicleta estacionária para aquecer, em vez de correr, antes de fazer seus exercícios de fortalecimento.
Exercícios de fortalecimento.
Você pode usar máquinas em seu consultório de fisioterapeutas, bandas de resistência ou seu próprio peso corporal (pense em alongamentos, agachamentos e flexões). Você pode trabalhar seus músculos principais (barriga, glúteos e costas), bem como outras partes de seu corpo.
Exercícios de alívio de dor.
Estes movimentos visam áreas onde você tem dor, por isso você é mais forte e mais flexível - o que deve facilitar a vida.
Esticamento.
Isto será delicado, e seu terapeuta se certificará de que você esteja aquecido e que não se estique demais.
Seu fisioterapeuta poderá prescrever exercícios para que você faça em casa.
O que mais eu poderia fazer?
Durante suas sessões, seu terapeuta também poderá utilizar:
Pacotes de calor e gelo.
O gelo acalma a inflamação. O calor aquece seus músculos para que eles se movam melhor. Ambos podem ajudar com a dor.
Massagem.
Tenha em mente que uma massagem em áreas que estão machucadas, doloridas ou machucadas pode não parecer relaxante. Mas seu terapeuta terá muito cuidado para garantir sua segurança e ajuda para você. Se você receber uma por outra pessoa que não eles, fale a esse profissional sobre sua dor antes do início de sua sessão.
TENS e ultra-som.
A estimulação nervosa elétrica transcutânea, ou TENS, usa um dispositivo para enviar uma corrente elétrica de baixa voltagem para a pele sobre a área onde você tem dor. O ultra-som envia ondas sonoras para as áreas que lhe doem. Ambos podem oferecer alívio ao bloquear as mensagens de dor que vão ao seu cérebro.
Vai doer?
A fisioterapia não deve doer, e será segura. Mas como você vai usar partes do seu corpo que estão lesionadas ou têm dor crônica, a fisioterapia pode ser um desafio, até mesmo duro. Por exemplo, você pode se sentir dolorido após alongamento ou massagem profunda dos tecidos.
Mas há uma razão para isso. Seu terapeuta tem em mente um plano específico baseado em suas necessidades particulares. Às vezes, para ficar mais forte, você tem que fazer um treinamento duro. Isso o empurrará, mas não deve ser demais.
Cada pessoa pode responder de maneira diferente à terapia. Seu tipo corporal, suas atividades diárias, seu alinhamento e seus hábitos afetam seu plano. Fique com ele, e você terá os benefícios.
