Preparando seu filho para a estação do frio e da gripe

Fantasias, fogueiras ... e constipações? Quando o verão chega ao pôr-do-sol, o início da estação do frio e da gripe não está muito distante. Siga estas dicas para evitar a infecção.

Tome uma vacina contra a gripe

É a melhor maneira de evitar ficar doente. Crianças menores de 5 anos que pegam a gripe têm maior probabilidade de ter outros problemas graves de saúde como pneumonia.

Especialistas sugerem que crianças a partir dos 6 meses de idade recebam a vacina todos os anos. Crianças a partir dos 6 meses de idade podem tomar a vacina. Um spray nasal está disponível para crianças a partir dos 2 anos de idade.

Ensinar Boa Higiene

Até mesmo crianças pequenas podem aprender hábitos básicos de higiene. Mostre ao seu filho como e quando ele deve lavar as mãos. Eles devem:

• Molhem suas mãos com água morna

• Esfregar as mãos com sabão por pelo menos 20 segundos

• Enxágüe e seque com uma toalha limpa

As crianças devem lavar as mãos:

• Antes de fazer ou comer alimentos

• Depois de usar o banheiro

• Depois de tocar o lixo

Os germes do frio e da gripe se espalham quando você tosse, espirra ou fala. Lembre as crianças de usar um lenço de papel para cobrir a boca e o nariz. Se elas não tiverem nenhum, devem usar o interior do cotovelo - não as mãos. Não deixe de jogar fora os lenços de papel usados e faça o acompanhamento com a lavagem das mãos.

Limpeza e desinfecção

Acelere sua rotina de limpeza para se preparar para a estação do frio e da gripe. Você vai querer limpar e desinfetar:

Superfícies de alto toque. Maçanetas, interruptores de luz, bancadas e outras áreas que você toca muito atraem germes. Limpe-as com água e sabão para remover a sujeira e depois desinfete com um produto aprovado pela EPA para matar os germes. Lembre-se de usar luvas que você pode jogar fora ou lavar e usar novamente.

Brinquedos. É seguro jogar brinquedos de pelúcia na máquina de lavar, e você pode lavar alguns brinquedos de plástico na máquina de lavar louça ou à mão. Não deixe de ler primeiro as instruções de limpeza.

Lavanderia. Lavar roupas, toalhas, lençóis e outros itens usando as instruções do fabricante. Use água morna se puder, e seque completamente os itens.

Impulsionar seu sistema imunológico

O sistema imunológico de suas crianças as protege de doenças, e seu estilo de vida pode ter impacto na forma como elas respondem a um resfriado ou à gripe. Você pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico com isso:

Continuação

Alimentos saudáveis e vitaminas. As crianças devem comer muitas frutas e vegetais com vitaminas A, B6, C e E, e minerais como zinco, selênio, ferro e ácido fólico. Se você não acha que seu filho está recebendo o suficiente, experimente uma multivitamínica.

Durma. A falta de sono pode diminuir as chances de seus filhos combaterem uma doença. Estudos mostram que adultos que dormem 8 ou mais horas por noite e têm sono de melhor qualidade são menos propensos a pegar uma constipação. Crianças em idade escolar precisam de 9 a 11 horas de sono por dia.

Exercício. O exercício regular apóia um sistema imunológico saudável e uma boa saúde em geral. Há também evidências de que ele ajuda no fluxo sanguíneo, o que permite que as células e a matéria do sistema imunológico se movimentem pelo corpo e façam bem o trabalho delas. As crianças em idade escolar devem fazer 60 minutos de exercícios moderados a intensos todos os dias. Os pesquisadores descobriram que o estresse pode livrar suas crianças do sistema imunológico e dos níveis de hormônio do estresse (cortisol), aumentando suas chances de adoecer. Cuidado com sinais de estresse como mudanças de sono, mudanças de humor, dores de estômago e outras mudanças físicas e de comportamento. Passe tempo com elas e esteja presente para ouvi-las, certifique-se de que estejam dormindo o suficiente e comendo alimentos saudáveis. Ajude-os a aprender maneiras saudáveis de lidar com o estresse.

Plano de antecipação

Um resfriado ou uma gripe podem acontecer a qualquer momento. Tente estocar os suprimentos agora. Procure por estes itens:?

• Tecido, toalhas de papel e papel higiênico

• Remédios para gripes e resfriados (analgésicos, descongestionantes e remédios para a tosse)

• Líquidos (sopa de baixo teor de sódio, chá descafeinado)

• Produtos de limpeza e desinfetantes domésticos

• Higienizador de mãos com pelo menos 60% de álcool

• Sabão (sabão para as mãos, sabonete e detergente para lavanderia)

• Termômetro

• Pacote de calor ou gelo

Além disso, pense em coisas para o seu pequenino fazer quando estiver doente em casa o dia todo. Escolha atividades que não exijam muita energia - aquelas que eles podem fazer na cama ou no sofá, terminar rapidamente, ou voltar para mais tarde. As idéias incluem:

• Livros (papel, áudio e livros para colorir)

• Puzzles

• Blocos de construção

• Argila para modelar

• Música

• Jogos de tabuleiro

• Jogos do cérebro (palavras cruzadas, buscas por palavras)

• Artes e ofícios simples