Como ensinar aos seus filhos a autoconferência positiva

Como eles podem se motivar quando as coisas ficam difíceis.

Por Gina Shaw Este artigo é do Arquivo de Recursos do médico

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Do arquivo médico

As crianças enfrentam novas experiências o tempo todo. Fazer mudanças, como experimentar algo novo ou iniciar hábitos saudáveis, pode testar até mesmo os adultos mais experientes. Então como você ensina as crianças a se motivarem diante de um desafio?

É aí que entra o poder da autoconferência positiva. Quer você esteja tentando fazer com que seu filho experimente um novo esporte para que ele possa ser mais ativo fisicamente ou lembre-se de que você pode fazer escolhas alimentares saudáveis, a autoconferência positiva pode dar à sua família a motivação de que você precisa para ter sucesso.

Pode construir a confiança de sua família de que você pode realmente fazer mudanças saudáveis. Se você ensinar seus filhos a falar de si mesmo positivo e como fazê-lo, pode dar a eles a capacidade de mudar os sentimentos de que não posso Sim, posso.

O que é a auto-falação positiva?

A autoconferência positiva é uma forma de as pessoas se encorajarem. Diga a seus filhos que muitos atletas profissionais a utilizam para se manterem motivados, confiantes e focados em seus objetivos e no que eles querem alcançar. Isso os ajuda a ter sucesso. Por exemplo:

• O quarterback da NFL Tom Brady é conhecido por dizer: Tente o melhor que puder.

• Kerri Walsh Jennings, medalha de ouro olímpica de vôlei de praia, diz: Respire, acredite, lute.

Vocês crianças podem se sentir melhor ao saber que todos têm dúvidas C e até mesmo os atletas profissionais têm contratempos. A autoconferência positiva pode ajudá-los a seguir em frente. A esquiadora de classe mundial Lindsey Vonn diz: Quando você cai, basta se levantar novamente.

Deixe que as crianças saibam que usar a autoconferência positiva requer prática. Assim como eles precisam correr e brincar para fortalecer seus músculos e coração, praticar a auto-falação positiva ajuda suas mentes a ficarem mais fortes para que possam fazer escolhas saudáveis.

É muito importante que seu filho veja que ele sempre tem uma maneira de influenciar o resultado das coisas com seu próprio esforço, e como ele vê as coisas, diz a especialista em paternidade Laura Markham, PhD, uma psicóloga clínica e autora de Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Yelling and Start Connecting.

Quando as crianças podem usar a autoconferência positiva?

Um dos melhores momentos é quando algo parece muito difícil ou os deixa nervosos. Quando a dúvida se instala, ensine-lhes que eles podem fazer algo a respeito.

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O primeiro passo é reconhecer os pensamentos negativos. Talvez seu filho queira jogar futebol e você pense que jogar é uma ótima maneira de incentivar o amor de toda uma vida por ser fisicamente ativo. Mas, recentemente, tem tido dificuldades e você o ouviu dizer, eu sempre faço asneira quando tento passar. Nobodys vai querer brincar comigo. Eu não vou entrar na equipe este ano. Por que tentar?

Como forasteiro, você talvez consiga ver que isso é bastante extremo e não é provável que aconteça. Você quer ensiná-lo a reconhecer quando hesita em dizer e pensar coisas negativas para que ele possa encontrar motivação para continuar.

Entretanto, às vezes reconhecer a negatividade pode ser complicado, especialmente se for algo que você ou seus filhos fazem por hábito.

Como você reconhece a autoconferência negativa?

Os pensamentos negativos tendem a ser generalizados, afirmações tudo-ou-nada que saltam para conclusões. Há certas palavras que são bandeiras para a autoconferência negativa.

Ouçam, eu não posso, eu nunca ou eu sempre.

• "I

  cant

  marcar qualquer gol"!

• "I

  nunca

  divirta-se porque eu não jogo bem"!

• "I

  sempre

  parecer mal. Eu sou o mais lento"!

Quando seus filhos dizem coisas como esta, pare e fale com eles. Então você pode ajudá-los a encontrar pensamentos mais positivos para pensar e dizer em seu lugar.

Como você pode ajudar seus filhos a terem pensamentos positivos?

Quando você os ouvir dizer algo negativo, faça uma abordagem em três etapas: Descubra o que está errado, tranquilize-os e ajude-os a escolher uma declaração positiva para dizer em seu lugar.

Primeiro, pergunte por que eles disseram o que fizeram. Você pode aprender que eles estão concentrados em algo que eles estragaram. Ou talvez outra criança tenha dito algo mau, como Você é lento.

Assegure-os de que você os ama. Então:

• Se outra criança disse alguma coisa má, tente colocar isso em contexto. Digamos, eles devem ter tido um dia ruim ou devem ter se sentido mal consigo mesmos.

• Se eles sentirem que fizeram asneira, lembre-os que terão outra chance de tentar novamente e que há muitas coisas que eles fazem bem.

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Em seguida, peça-lhes que digam algo positivo sobre si mesmos. Eles podem repetir essas coisas positivas e encorajadoras para si mesmos sempre que estiverem prestes a tentar algo novo ou difícil. Estas declarações positivas podem se tornar construtores de confiança. Por exemplo, sou forte e um bom companheiro de equipe.

Ele poderia dizer isto cada vez que está prestes a entrar no campo de futebol ou quando se sente nervoso.

Você também pode ensinar as crianças a dar uma volta positiva nas coisas se elas não forem bem sucedidas.

Em vez de: Eu estraguei esse passe, eu sou terrível.

Peça para eles tentarem reenquadrar como: Aquele passe não funcionou como eu queria. Pratique os passes e tente novamente no próximo jogo.

Você está ensinando a seu filho que enquanto você não pode sempre controlar o que acontece com você, você pode controlar a maneira como você o vê, e isso muda o que acontece a seguir para melhor, diz Markham.