As quedas são uma complicação freqüente da doença de Parkinson, e a prevenção das quedas é muito importante. Embora haja muitas coisas que você pode fazer para reduzir seu risco de quedas, as duas coisas mais importantes são trabalhar com seu médico para garantir que seus tratamentos sejam ótimos e consultar um fisioterapeuta que possa avaliar seu caminhar e equilíbrio. O fisioterapeuta é o especialista quando se trata de recomendar dispositivos de assistência ou exercícios para melhorar a segurança.
Quedas e Perigos Domésticos Comuns
Se você ou um ente querido tem a doença de Parkinson, aqui estão dicas para prevenir quedas ao redor da casa:
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Pisos.
Remover todos os fios soltos, cordões e atirar tapetes. Minimizar a desordem. Certifique-se de que os tapetes estejam ancorados e lisos. Mantenha os móveis em seu lugar acostumado.
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Banheiro.
Instale barras de agarrar e fita antiderrapante na banheira ou no chuveiro. Use tapetes antiderrapantes no piso ou instale alcatifas de parede a parede.
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Iluminação.
Certifique-se de que os corredores, escadas e entradas estejam bem iluminados. Instale uma luz noturna em seu banheiro ou corredor. Certifique-se de que haja um interruptor de luz na parte superior e inferior da escadaria. Acenda as luzes se você se levantar no meio da noite. Certifique-se de que as lâmpadas ou interruptores de luz estejam ao alcance da cama se você tiver que se levantar durante a noite.
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Cozinha.
Instale tapetes de borracha antiderrapantes perto da pia e do fogão. Limpar imediatamente os derramamentos.
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Escadas.
Certifique-se de que os degraus, trilhos e tapetes estejam seguros. Instale um trilho em ambos os lados da escada. Se as escadas forem uma ameaça, pode ser útil organizar a maioria de suas atividades no nível inferior para reduzir o número de vezes que as escadas devem ser subidas.
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Entradas e portões.
Instale puxadores metálicos nas paredes adjacentes às maçanetas de todas as portas para torná-las mais seguras à medida que você viaja pelo vão da porta.
Dicas para manter o equilíbrio com a doença de Parkinson
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Mantenha pelo menos uma mão sempre livre; tente usar uma mochila ou uma pochete para segurar as coisas em vez de carregá-las em suas mãos. Nunca carregue objetos em ambas as mãos ao caminhar, pois isso interfere no equilíbrio.
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Tentativa de balançar os dois braços da frente para trás enquanto caminha. Isto pode exigir um esforço consciente se a doença de Parkinson tiver diminuído seu movimento; no entanto, isso o ajudará a manter o equilíbrio, a postura e a reduzir a fadiga.
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Levante conscientemente seus pés do chão ao caminhar. Baralhar e arrastar os pés pode fazer com que você perca o equilíbrio.
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Ao tentar navegar em curvas, use uma técnica em "U" de virar para frente e fazer uma curva larga, em vez de girar acentuadamente.
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Tente ficar de pé com os pés afastados na largura dos ombros. Quando seus pés estão juntos por qualquer período de tempo, você aumenta seu risco de perder o equilíbrio e de cair.
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Faça uma coisa de cada vez! Não tente caminhar e realizar outra tarefa, como ler ou olhar ao redor. A diminuição de seus reflexos automáticos complica a função motora, portanto, quanto menos distração, melhor!
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Não usar sapatos de borracha ou de sola, eles podem "pegar" no chão e causar tropeços.
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Mova-se lentamente ao mudar de posição. Use movimentos deliberados e concentrados e, se necessário, use uma barra de agarrar ou uma ajuda para caminhar. Conte 15 segundos entre cada movimento. Por exemplo, ao levantar-se de uma posição sentada, aguarde 15 segundos depois de estar de pé para começar a caminhar.
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Se você ficar "congelado", visualize pisar em um objeto imaginário, ou peça a alguém que coloque o pé na frente do seu para pisar. Tente não ter um cuidador ou companheiro "puxando" você, isto pode desequilibrá-lo e até mesmo prolongar o episódio.
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Se o equilíbrio é um problema contínuo, você pode querer considerar um auxílio para caminhar, como uma bengala, uma bengala, ou um andador. Uma vez que você tenha dominado a caminhada com ajuda, você pode estar pronto para experimentá-la novamente por conta própria!
