21 Sintomas Desconfortáveis da Gravidez e suas Causas

A maioria das gestações é clinicamente sem problemas e termina feliz no nascimento de um bebê saudável. Seu primeiro - e mais importante - passo é se inscrever para um programa pré-natal abrangente com um obstetra (médico especializado em gravidez e parto) ou uma parteira. Você e seu bebê em desenvolvimento terão um acompanhamento de rotina para garantir que tudo esteja indo bem, e se não estiver, você será encaminhado para os cuidados apropriados. Você e seu parceiro receberão informações de confiança sobre cada etapa de sua gravidez, incluindo trabalho de parto, parto, cuidados e alimentação de um recém-nascido.

No entanto, você ainda tem 40 semanas para se perguntar se certos desconfortos físicos são suficientemente sérios para uma intervenção médica ou se são problemas menores com os quais você pode lidar por conta própria.

Você terá vários tipos de desconfortos durante a gravidez - alguns fugazes, outros mais permanentes. Alguns podem acontecer nas primeiras semanas, enquanto outros surgem mais próximos do momento do parto. Outros ainda podem começar cedo e depois ir embora, só para voltar mais tarde.

A gravidez de cada pessoa é única, portanto você pode não ter todas as mudanças descritas abaixo.

Quando chamar seu médico

Fale com seu médico se:

• Você tem náuseas severas e vômitos, desidratação, batimento cardíaco rápido persistente, ou pele pálida e seca; você pode ter hiperemesis gravidarum, uma forma severa de enjôo matinal.

• Você tem manchas vaginais ou sangramento; você pode estar tendo um aborto espontâneo ou uma complicação placentária grave.

• Você tem ganho de peso repentino durante alguns dias, dor de cabeça forte ou visão embaçada; você pode ter pré-eclâmpsia, uma forma de pressão alta que pode colocar em risco sua saúde e a saúde de seu bebê.

• Você tem febre acima de 100 F e calafrios, dor nas costas ou sangue na urina; você pode ter uma infecção renal ou outra infecção.

• Depois que o bebê começa a se mover, você sente menos ou nenhum movimento por mais de 2 horas; seu bebê pode estar em sofrimento fetal.

• Você sente umidade ou um vazamento de líquido, ao contrário das secreções vaginais normais ou vazamento urinário; você pode ter ruptura de membranas ou vazamento de líquido amniótico.

Mudanças de mama durante a gravidez

A maioria das mulheres grávidas vai sentir algumas mudanças em seus seios. Seus seios ficarão maiores à medida que suas glândulas de leite se expandem e o tecido adiposo aumenta, causando firmeza e maciez nos seios, normalmente durante os primeiros e últimos meses da gravidez. As veias azuis também podem aparecer à medida que seu suprimento de sangue aumenta. Seus seios podem vazar um líquido amarelado chamado colostro, geralmente durante o terceiro trimestre. O colostro é o pré-lácteo que alimentará seu bebê nos primeiros dias de vida até que seu leite entre. À medida que você se aproxima do parto, ele muda para um líquido fino e incolor.

Seus mamilos também podem escurecer. Eles podem se destacar mais e as aréolas podem ficar maiores. Pequenas glândulas ao redor dos mamilos tornam-se mais altas. Elas fazem óleo para manter seus mamilos macios. Estas mudanças facilitam a busca e a fixação dos mamilos em seu bebê para amamentar.

As sardas e as toupeiras em seu corpo também podem ser mais escuras. Fale com seu médico se você tiver uma toupeira ou sarda que esteja crescendo, mudando de cor e forma, comichão ou sangramento, ou maior que uma borracha de lápis. Estes podem ser sinais de câncer de pele.

Recomendações:

• ?Use um sutiã que ofereça um apoio firme.

• ?Escolha os sutiãs de algodão ou aqueles feitos de fibras naturais.

• ... adquira um sutiã maior à medida que seus peitos se tornam maiores e mais cheios. Seu sutiã deve caber bem sem irritar seus mamilos. Experimente os sutiãs de maternidade ou de amamentação, que oferecem mais suporte e podem ser usados após a gravidez, se você optar por amamentar.

• ?Tente usar um sutiã durante a noite.

• ?enfie um lenço de algodão ou uma almofada de gaze em cada copo de sutiã para absorver o líquido vazado. Você também pode comprar absorventes de amamentação na farmácia ou maternidade/bebê que cabem em seu sutiã. Certifique-se de trocar estas almofadas conforme necessário para que sua pele não fique irritada.

• ?Lave seus seios com água morna e sabão suave que não causará ressecamento.

Fadiga de Gravidez

Está se sentindo cansado? Isso pode ser porque seu bebê em crescimento requer energia extra. Às vezes, é um sinal de anemia (pouco ferro no sangue), o que é comum durante a gravidez.

Recomendações:

• Descanse bastante; vá para a cama mais cedo e faça a sesta.

• Manter um horário regular, quando possível.

• Empenhe-se. Equilibre a atividade com o descanso.

• O exercício moderado aumenta diariamente seu nível de energia.

• Peça ao seu provedor de saúde para testar seu sangue rotineiramente para detectar anemia.

Náusea ou vômito de gravidez

É muito comum - e normal - ter um problema de estômago quando se está grávida.

Giz até as mudanças hormonais da gravidez. Geralmente acontece no início da gravidez, enquanto seu corpo está se ajustando aos níveis hormonais mais altos.

Boas notícias: A náusea geralmente desaparece até o quarto mês de gravidez (embora em alguns casos ela possa persistir durante toda a gravidez). Pode acontecer a qualquer hora do dia, mas pode ser pior pela manhã, quando seu estômago está vazio (por isso é chamado de "enjoos matinais") ou se você não estiver comendo o suficiente.

Recomendações:

• Se a náusea for um problema pela manhã, coma alimentos secos como cereais, torradas ou bolachas antes de sair da cama. Experimente comer um lanche de alta proteína como carne magra ou queijo antes de ir para a cama (a proteína leva mais tempo para digerir).

• Se você tiver fome, mas estiver extremamente enjoado, experimente a dieta BRAT (banana, arroz e chá), bem como alimentos sem sabor.

• As pulseiras de acupressão oferecem conforto a algumas mulheres grávidas.

• O gengibre pode combater as náuseas.

• Coma refeições pequenas ou lanches a cada duas ou três horas em vez de três refeições grandes. Coma devagar e mastigue sua comida completamente.

• Beba líquidos durante todo o dia. Evite grandes quantidades de fluidos de uma só vez. Experimente sucos de frutas frescos e transparentes, como suco de maçã ou de uva.

• Evite alimentos picantes, fritos ou gordurosos.

• Se você for incomodado por cheiros fortes, coma alimentos frios ou à temperatura ambiente para minimizar ou evitar os odores que o incomodam.

• Fale com seu médico sobre a ingestão de vitamina B6. Outros tratamentos naturais e medicamentos prescritos podem proporcionar alívio.

• Entre em contato com seu provedor de saúde se seu vômito for constante ou tão grave que você não consiga manter líquidos ou alimentos baixos. Isto pode causar desidratação e deve ser tratado imediatamente.

Diarréia da Gravidez

A diarréia geralmente não significa que nada esteja errado. Mas pode ser angustiante. Pode estar relacionada à sua vitamina pré-natal ou às suas tentativas de comer melhor, ou pode ser apenas um insecto que você pegou. Em qualquer caso, quando a diarréia ataca durante a gravidez, é ainda mais importante cuidar bem de si mesmo.

Chame seu médico se a diarréia for grave ou durar mais de 24 horas, se você ficar desidratado ou tonto, se as fezes tiverem sangue ou pus, se for preta e demorar, se você também tiver febre ou dores de barriga fortes, ou se você achar que a medicação pode ajudar a aliviar seus sintomas.

Recomendações:

• Coma alimentos sem gordura, macios e de baixa fibra como banana, arroz, torradas, purê de batata, iogurte ou queijo cottage.

• Beba muita água e bebidas com eletrólitos como Gatorade ou Pedialyte para substituir os fluidos perdidos. (Se você tem diabetes gestacional, verifique primeiro com seu médico.) É especialmente perigoso ficar desidratado durante a gravidez. A desidratação pode desencadear contrações pré-termo.

Bloqueio da Gravidez

Suas calças podem se sentir apertadas mesmo que você não esteja tão longe. O hormônio da culpa muda. No início da gravidez, o aumento da progesterona pode fazer com que seu sistema digestivo abrande e que seu tecido muscular liso relaxe. Isto pode causar inchaço. É semelhante ao que acontece com muitas mulheres bem antes do início da menstruação.

Recomendações:

• Faça exercícios suaves, como caminhar ou nadar, o que ajuda a manter o sistema digestivo em movimento.

• Beba água durante todo o dia para ajudar na digestão.

• Coma refeições menores com mais freqüência. É mais fácil para o sistema digestivo.

• Coma alimentos ricos em fibras, tais como frutas, vegetais e grãos integrais.

Gravidez Urinação freqüente

É normal ter que mijar muito quando se está grávida. No início da gravidez, seu corpo produz um hormônio que pode aumentar a micção. Seu útero e bebê em crescimento também pressionam contra sua bexiga. A pressão pode acordar você várias vezes por noite para ir ao banheiro. Você também pode ter vontade de ir, mesmo quando sua bexiga estiver quase vazia. Este problema geralmente desaparece alguns dias após o nascimento de seu bebê.

Chame seu médico se você tiver febre ou sangue na urina, ou se você tiver vontade de ir novamente logo após esvaziar sua bexiga. Se doer, queimar ou arder quando você urina, você pode ter uma infecção do trato urinário. Isto precisa de tratamento imediatamente.

Recomendações:

• Não use roupa íntima apertada, calças ou meias-calças.

• Beba muitos líquidos para evitar a desidratação. Tente obtê-los principalmente durante o dia. Beba menos à noite e à noite. Isto deve ajudá-lo a reduzir as visitas ao banheiro noturno.

• Evite café, chá, colas e outras bebidas com cafeína. Estas podem fazer você urinar com mais freqüência.

Dores de cabeça na gravidez

As dores de cabeça podem acontecer a qualquer momento durante a gravidez. Elas podem ser causadas por tensão, congestão, constipação, ou em alguns casos, pré-eclâmpsia (detectada após 20 semanas).

Recomendações:

• Coloque um saco de gelo na sua testa ou na parte de trás do pescoço.

• Descansar, sentar ou deitar em silêncio em uma sala com pouca luz. Feche os olhos e tente relaxar suas costas, pescoço e ombros.

• O acetaminofeno de venda livre, como o Tylenol, pode ajudar. Mas se suas dores de cabeça não desaparecerem, forem graves, causarem náuseas ou afetarem sua visão, diga ao seu médico.

Sangramento da Gravidez e Gengivas Inchadas

Você pode não ter esperado que a gravidez afetasse sua boca. Mas sua circulação sanguínea e seus níveis hormonais podem tornar suas gengivas tenras e inchadas, e você pode notar que elas sangram mais facilmente. Você também pode desenvolver hemorragias no nariz.

Recomendações:

• Faça um check-up dentário no início da gravidez para garantir que seus dentes e sua boca estejam saudáveis. Consulte seu dentista se você notar um problema em particular.

• Escova os dentes, lave regularmente e enxágüe diariamente com um anti-séptico bucal.

Gravidez Constipação

Seus hormônios, assim como vitaminas e suplementos de ferro, podem causar constipação (problemas de cocô ou passagem incompleta ou infrequente de fezes duras). A pressão sobre seu reto pelo útero também pode causar prisão de ventre.

Chame seu médico se você também tiver dor abdominal ou sangramento retal. Se suplementos de ferro estiverem causando prisão de ventre, eles podem recomendar um diferente.

Recomendações:

• ?Adicione mais fibras (como alimentos integrais, frutas frescas e vegetais) à sua dieta.

• ?Beba bastante líquido diariamente (pelo menos 6-8 copos de água e 1-2 copos de frutas ou suco de ameixa).

• ?beba líquidos quentes, especialmente pela manhã.

• ?Exercício diário. Caminhar e nadar são atividades que são suaves para seu corpo grávido.

• ?evite esforços quando tiver um movimento intestinal.

• Converse com seu médico sobre um laxante ou amaciador de fezes.

Dor de Pulso de Gravidez (Túnel do Carpal)

Você pode se surpreender que carregar um bebê possa causar dor no pulso. Mas até 35% das mulheres têm dor ou fraqueza no pulso durante a gravidez, geralmente no terceiro trimestre. A retenção de líquidos exerce mais pressão sobre o túnel do carpo, que vai do pulso até a parte inferior da palma da mão. O mais provável é que a dor melhore dentro de alguns meses após o nascimento de seu bebê.

Chame seu médico se você tiver dormência, formigamento ou dor na mão ou no pulso ou se você tiver dor ou sensações estranhas viajando pelo braço até o ombro.

Recomendações:

• Faça exercícios de alcance de movimento que esticam seu pulso.

• Aplicar gelo para a dor.

• Evite movimentos repetitivos do pulso e das mãos, ou posições ou atividades que piorem a dor ou o entorpecimento. Use uma tala para o pulso se seu trabalho exigir movimentos repetitivos.

• Se o trabalho com computador estiver causando dor, ajuste a altura de sua cadeira ou teclado para mudar a posição de seus pulsos.

• Use uma tala de pulso para dormir se tiver dores à noite. Ela evita que seus pulsos se enrolem enquanto você dorme, o que contribui para a dor.

Tonturas de Gravidez (Sentimento de Desmaio)

A tonteira pode ocorrer a qualquer momento durante a gravidez de meio a fim. Eis porque isso acontece:

• O hormônio progesterona dilata os vasos sanguíneos de modo que o sangue tende a se acumular nas pernas.

• Mais sangue também está indo para o seu útero em crescimento. Isto pode causar uma queda na pressão sanguínea, especialmente ao mudar de posição - e isso pode deixá-lo tonto. Se seus níveis de açúcar no sangue ficarem muito baixos, você pode sentir-se desmaiado.

Recomendações:

• Movimente-se com freqüência quando está de pé por longos períodos de tempo.

• Deite-se do seu lado esquerdo para descansar. Isto ajuda a circulação em todo o seu corpo.

• Evite movimentos bruscos. Mova-se lentamente quando estiver de pé a partir de uma posição sentada.

• Coma refeições pequenas e regulares durante todo o dia para evitar o baixo nível de açúcar no sangue.

• Beba muita água.

Problemas ao dormir durante a gravidez

Encontrar uma posição de descanso confortável pode se tornar difícil mais tarde na gravidez. E sua barriga de balão e suas fraturas no banheiro não são as únicas coisas que o mantêm acordado. Das dores nas costas à azia à ansiedade, uma ampla gama de preocupações pode afetar o sono. Os hormônios também podem perturbar seus padrões de sono, deixando você exausta durante o dia e bem acordada durante a noite.

Mesmo que você não esteja dormindo bem, agora é o momento em que você mais precisa dormir. Seu corpo precisa descansar para poder alimentar e abrigar seu bebê em crescimento.

Recomendações:

• Não tome medicamentos para dormir.

• Experimente beber leite morno na hora de dormir.

• Tomar um banho ou banho quente antes de dormir.

• Use travesseiros extras para apoio enquanto dorme. Deitado de lado, coloque uma almofada debaixo do abdômen, atrás das costas e entre os joelhos para evitar tensão muscular e ajudar a conseguir o descanso de que necessita.

• Use blocos para sustentar a cabeça da cama alguns centímetros. Isto pode facilitar a respiração e ajudar a prevenir qualquer refluxo de ácido estomacal.

• Você provavelmente se sentirá melhor deitado do seu lado esquerdo; isto melhora a circulação do sangue em todo o seu corpo... Durma com os joelhos dobrados para tirar a pressão de suas costas.

• Exercício. Todos os dias, tente fazer uma caminhada de 30 minutos ou uma aula de exercícios de gravidez. Manter-se ativo pode ajudar você a dormir melhor. Faça isso apenas no início do dia. Exercitar-se dentro de 4 horas após a hora de dormir pode ser estimulante o suficiente para mantê-lo acordado.

• Relaxe antes de dormir. Experimente um vídeo de yoga de gravidez ou alguns exercícios de respiração profunda.

• Esticar. Faça alguns alongamentos das pernas para evitar cãibras durante a noite.

• Limite de bebidas. Pare de beber dentro de 2 ou 3 horas da hora de dormir para não ter que se levantar e ir ao banheiro no meio da noite.

• Evite refeições tardias, assim como alimentos picantes, gordurosos ou ácidos perto da hora de dormir.

• Fazer xixi antes de dormir. Faça uma última viagem até o banheiro antes de apagar a luz.

• Desligue o termostato. Agora você vai se sentir mais quente porque o sangue extra está correndo para sua pele. Manter seu quarto frio o deixará mais confortável e evitará que você tenha que dar o pontapé de saída das coberturas no meio da noite.

Queimadura Cardíaca ou Indigestão na Gravidez

A azia é uma sensação de ardor que começa no estômago e parece subir até a garganta. Durante a gravidez, a mudança dos níveis hormonais retarda seu sistema digestivo, enfraquece o esfíncter do estômago e seu útero pode encher seu estômago, empurrando os ácidos do estômago para cima.

Recomendações:

• Coma várias refeições pequenas todos os dias ao invés de três refeições grandes.

• Coma devagar.

• Beba líquidos quentes.

• Evite alimentos fritos, picantes ou ricos, ou qualquer alimento que pareça lhe causar indigestão.

• ?Não se deite logo após comer.

• ?Mantenha a cabeça de sua cama mais alta que o pé de sua cama. Ou coloque travesseiros sob seus ombros para evitar que os ácidos estomacais subam na garganta.

• ?Não misture alimentos gordurosos com doces em uma única refeição, e tente separar líquidos e sólidos nas refeições.

• Experimente os aliviadores de azia como Gaviscon, Maalox, Mylanta, Riopan, Titralac, ou Tums.

Hemorróidas de Gravidez

As hemorróidas são veias inchadas que aparecem como grumos dolorosos no ânus. Durante a gravidez, elas podem se formar como resultado do aumento da circulação e da pressão no reto e na vagina de seu bebê em crescimento.

Recomendações:

• Tente evitar a constipação. A prisão de ventre pode causar hemorróidas e as tornará mais dolorosas.

• Evite ficar sentado ou de pé por longos períodos de tempo; mude sua posição com freqüência.

• Não se esforce durante um movimento intestinal.

• Aplique pacotes de gelo ou compressas frias na área ou tome um banho quente algumas vezes ao dia para proporcionar alívio.

• Evite roupa íntima apertada, calças ou meias-calças.

• Se você ainda precisar de mais ajuda, consulte seu prestador de serviços de saúde.

Varizes de Gravidez

Os hormônios da gravidez podem fazer com que as paredes de suas veias se enfraqueçam e inchem. A pressão nas veias atrás do útero também retarda a circulação do sangue no seu coração, fazendo com que as veias menores na sua pélvis e pernas inchem. É mais provável que você obtenha essas veias azuis e inchadas em suas pernas. Mas no final da gravidez, elas podem aparecer em sua vulva, a área fora de sua vagina. As veias varicosas provavelmente melhorarão após o nascimento de seu bebê, quando a pressão sobre suas veias desaparecer.

Chame seu médico se as veias estiverem duras, quentes ou dolorosas, ou se a pele sobre elas parecer vermelha.

Recomendações:

Embora as veias varicosas geralmente corram em família, estas coisas podem ajudar:

• Evite ficar em pé ou sentado em um lugar por longos períodos. É importante levantar-se e movimentar-se com freqüência.

• Evite permanecer em qualquer posição que possa restringir a circulação em suas pernas (como, por exemplo, cruzar suas pernas enquanto sentado).

• Eleve suas pernas e pés enquanto estiver sentado.

• Exercitar-se regularmente.

• Mangueira de apoio ao desgaste. Evite meias ou joelhos que estejam muito apertados ou que sejam muito apertados.

• ?Dormir ou descansar do lado esquerdo para aliviar a pressão na veia que transporta o sangue dos pés até o coração. Está no seu lado direito.

Cãibras nas pernas de grávida

A pressão de seu útero em crescimento pode causar cãibras nas pernas ou dores agudas nas pernas.

Recomendações:

• Certifique-se de comer e beber alimentos ricos em cálcio (tais como leite, brócolis ou queijo).

• Usar sapatos confortáveis, de salto baixo.

• Tente usar a mangueira de apoio, mas evite qualquer desgaste das pernas que seja muito apertado.

• Eleve suas pernas quando possível; evite cruzar suas pernas.

• Exercício diário.

• Esticar as pernas antes de ir para a cama.

• Evite deitar-se de costas, pois o peso de seu corpo e a pressão de seu útero aumentado podem retardar a circulação em suas pernas, causando cãibras.

• Estique suavemente qualquer músculo que fique apertado ao endireitar a perna, flexionar o pé e puxar os dedos dos pés na sua direção.

• Massageie a cãibra ou aplique calor ou uma garrafa de água quente na área dolorida.

Congestionamento nasal durante a gravidez

Você pode ter o nariz entupido ou sentir que está resfriado. Os hormônios da gravidez às vezes secam o revestimento do nariz, deixando-o inflamado e inchado.

Recomendações:

• Aplique uma toalha de rosto, olhos e nariz quentes e molhados para reduzir o congestionamento.

• Evite usar sprays nasais, a menos que seja prescrito por seu médico, pois eles podem agravar seus sintomas.

• Beba bastante líquido (pelo menos 6-8 copos de líquido por dia) para diluir o muco.

• Eleve sua cabeça com um travesseiro extra enquanto dorme para evitar que o muco bloqueie sua garganta.

• Use um umidificador ou vaporizador para adicionar umidade ao ar.

• Tomar um banho ou ducha quente.

Falta de ar durante a gravidez

A falta de ar pode acontecer devido ao aumento da pressão ascendente do útero e mudanças na função fisiológica pulmonar.

Recomendações:

• Ao caminhar, diminua a velocidade e descanse alguns momentos.

• Levante os braços sobre a cabeça (isto levanta sua caixa torácica e permite que você respire mais ar).

• Evite deitar-se de costas, e tente dormir com a cabeça erguida.

• Se a falta prolongada de ar continuar ou se você sentir dor aguda ao inalar, entre em contato com seu provedor de serviços de saúde. Você pode ter uma embolia pulmonar (coágulo de sangue nos pulmões).

Estiques de Gravidez

As estrias são um tipo de tecido cicatricial que se forma quando a elasticidade normal da pele não é suficiente para o alongamento que ocorre durante a gravidez. Elas geralmente aparecem no abdômen e também podem aparecer nos seios, nas nádegas ou nas coxas.

Embora elas não desapareçam completamente, as estrias se desvanecerão após a entrega. As estrias afetam a superfície sob a pele e não são evitáveis.

Recomendações:

• Certifique-se de que sua dieta contenha fontes suficientes dos nutrientes necessários para uma pele saudável (especialmente vitaminas C e E).

• Aplique loção em sua pele para mantê-la macia e reduzir o ressecamento.

• Exercício diário.

Inchaço nos Pés e Pernas durante a Gravidez

A pressão de seu útero em crescimento sobre os vasos sanguíneos que transportam sangue da parte inferior do corpo causa acúmulo de fluido. O resultado é um inchaço (edema) nas pernas e nos pés.

O peso adicional durante a gravidez também pode tornar seus pés maiores. Além disso, os hormônios da gravidez afrouxam seus ligamentos e músculos para que suas articulações pélvicas se abram e se preparem para o parto. Isto afeta todo o seu corpo, até mesmo seus pés. Chame seu médico se qualquer inchaço for mais do que leve ou se de repente piorar.

Recomendações:

• Tente não ficar de pé por longos períodos de tempo. Evite ficar de pé em um só lugar.

• Beba muitos líquidos (pelo menos 6-8 copos de líquidos por dia).

• Evite alimentos ricos em sal (sódio).

• Eleve suas pernas e pés enquanto estiver sentado. Evite cruzar suas pernas.

• Use roupas soltas e confortáveis; roupas apertadas podem retardar a circulação e aumentar a retenção de líquidos.

• Mergulhe seus pés em água fria.

• Continue andando. Exercite suas pernas para evitar que o fluido se acumule.

• Não use sapatos apertados; escolha sapatos de apoio com saltos baixos e largos.

• Mantenha sua dieta rica em proteínas; muito pouca proteína pode causar retenção de líquidos.

• Notifique seu prestador de serviços de saúde se suas mãos ou rosto incharem. Isto pode ser um sinal de alerta de pré-eclâmpsia.

• Descanse de seu lado durante o dia para ajudar a aumentar o fluxo de sangue para seus rins.

Descarga vaginal durante a gravidez

As secreções vaginais normais aumentam durante a gravidez devido ao maior suprimento de sangue e hormônios. A secreção vaginal normal é branca ou clara, não é irritante, é inodora e pode parecer amarela quando seca em sua roupa íntima ou em seus forros de calcinhas.

Recomendações:

• Escolha roupas íntimas de algodão ou marcas feitas de fibras naturais.

• Evite calças de ganga ou calças de ganga justas.

• Não se deixe enganar. A bolsa pode introduzir ar em seu sistema circulatório ou quebrar sua bolsa de água em uma gravidez posterior.

• Limpe a área vaginal freqüentemente com água e sabão.

• Limpe-se da frente para trás.

• Entre em contato com seu provedor de saúde se você tiver queimação, coceira, irritação ou inchaço, mau cheiro, corrimento sangrento ou corrimento amarelo ou verde brilhante (estes sintomas podem ser um sinal de infecção).

Dorsos de Gravidez

As dores nas costas são geralmente causadas pela tensão exercida sobre os músculos das costas, mudanças nos níveis hormonais e mudanças na postura.

Recomendações:

• Usar sapatos de salto baixo (mas não planos).

• Evite levantar objetos pesados.

• Agachar-se com os joelhos dobrados ao pegar as coisas em vez de dobrar-se para baixo na cintura.

• Não fique de pé por longos períodos. Se você precisar ficar de pé por longos períodos, coloque um pé em um banco ou caixa para apoio.

• Sente-se em uma cadeira com bom apoio para as costas, ou coloque um pequeno travesseiro atrás de suas costas. Também, coloque seus pés em um apoio para os pés ou banqueta.

• Verifique se sua cama está firme. Se necessário, coloque uma tábua entre o colchão e a mola da caixa.

• Durma do lado esquerdo com um travesseiro entre as pernas para apoio.

• Aplique uma garrafa de água quente ou uma almofada de aquecimento nas costas, tome um banho ou ducha quente, ou tente uma massagem.

• Faça exercícios, conforme aconselhado por seu provedor de saúde, para fortalecer seus músculos das costas e ajudar a aliviar a dor.

• Manter uma boa postura. Ficar de pé ereto aliviará a tensão nas costas.

• Entre em contato com seu provedor de saúde se você tiver uma dor lombar baixa que contorne seu estômago e não vá embora dentro de uma hora depois que você mudar de posição ou descansar. Isto pode ser um sinal de trabalho de parto prematuro.

Dor ou desconforto abdominal

Dores agudas e de tiro em ambos os lados do estômago podem resultar do tecido de alongamento que suporta seu útero em crescimento. Essas dores também podem descer pela coxa e até sua perna.

Recomendações:

• Mude sua posição ou atividade até que você esteja confortável; evite curvas ou movimentos bruscos.

• Se você tiver uma dor repentina no abdômen, dobre-se para frente até o ponto de dor para aliviar a tensão e relaxar o tecido.

• Aplique uma garrafa de água quente ou uma almofada de aquecimento em suas costas, ou tome um banho ou ducha quente.

• Experimente uma massagem.

• Certifique-se de que você está recebendo líquidos suficientes.

• Tomar Tylenol (acetaminofen) ocasionalmente.

• Entre em contato com seu provedor de saúde se a dor for severa ou constante ou se você estiver grávida de menos de 36 semanas e tiver sinais de parto. (Os sinais de trabalho de parto incluem cãibras repetitivas como contrações).

Contrações Braxton-Hicks

Os músculos uterinos se contrairão (apertarão) a partir do segundo trimestre de gravidez. Contrações irregulares e infrequentes são chamadas de contrações Braxton-Hickscontractions (também conhecidas como "dores de parto falsas"). Estas são normais durante a gravidez.

Recomendações:

• Tente relaxar

• Mudar de posição. Às vezes isto pode facilitar as contrações.

• Chame seu médico se eles não forem embora.