Do arquivo médico
A gravidez vem com seu próprio conjunto de testes físicos e tribulações: As dores nas costas e os seios doridos, a bexiga urgente, o sono agitado. A barriga inchada durante o calor e a umidade do verão só aumenta o desconforto.
Isto porque as mulheres grávidas são mais sensíveis ao calor, graças ao aumento da temperatura e do peso corporal, diz Dana Gossett, MD, chefe de obstetrícia geral e ginecologia da Faculdade de Medicina da Universidade Northwestern de Feinberg.
Para manter-se fria, aproveite seu guarda-roupa de maternidade mais espaçoso. Use vestidos de verão soltos e fluidos e roupas leves e respiráveis feitas de algodão e outras fibras naturais. Também dê aos seus pés algum espaço para respirar em confortáveis sandálias ou sapatos de lona. Os sapatos devem oferecer bom suporte e almofada.
Sempre que possível, propague os pés para aliviar o inchaço nos pés e tornozelos, que em parte é o resultado de seu útero em expansão pressionando as veias das pernas e retardando a circulação sanguínea. A retenção de fluidos também causa inchaço. Gossett sugere que você beba mais líquidos, especialmente água. O líquido extra vai expelir o sal (que pode contribuir para o inchaço) de seu sistema e mantê-lo hidratado em tempo quente. Líquidos extras também podem prevenir infecções do trato urinário, que se tornam mais prováveis durante a gravidez à medida que seu trato urinário se alarga, dando às bactérias uma maneira mais fácil de entrar.
A atividade também combate o inchaço dos pés e dos tornozelos, diz Gossett. A razão é que quando você anda, corre ou se exercita, o aperto dos músculos da perna ajuda a mover esse fluido para cima, onde ele deveria estar. A natação é um dos melhores tipos de exercício a ser feito durante a gravidez. Nade o quanto quiser, mas evite esportes aquáticos mais arriscados como o mergulho autônomo. A queda de pressão pode colocar seu bebê em risco de doença descompressiva, uma condição de risco de vida que provoca a formação de bolhas de gás na corrente sanguínea e nos tecidos.
Não importa qual atividade você pratique ao ar livre, lembre-se de colocar previamente uma espessa camada de protetor solar com FPS 30 ou superior. Sua pele é tão propensa a queimaduras prejudiciais agora como era antes de você conceber. A exposição ao sol também pode piorar o melasma - manchas escuras no rosto que são tão comuns durante estes 9 meses que muitas vezes são chamadas de máscara de gravidez. Se você tiver melasma, jogue sobre um chapéu de aba larga e um par de óculos de sol protetores contra raios UV para maior proteção.
Arme-se também contra os insetos do verão. A maior ameaça à gravidez é o vírus Zika transmitido por mosquitos, que tem sido ligado ao aumento das taxas de microcefalia do defeito de nascença. Devido a este risco muito sério, as mulheres grávidas não devem absolutamente viajar para qualquer área onde o vírus Zika tenha sido relatado, diz Gossett. Se seu parceiro visitar o Caribe, México, América Central ou qualquer outra região onde é conhecida a propagação da Zika, use preservativos para o resto de sua gravidez. Os homens podem transmitir o vírus a seus parceiros durante a relação sexual.
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