Do arquivo médico
Quando você e seu parceiro estiverem tentando ter um bebê, você ouvirá muitos conselhos que são direcionados à futura mãe: Tome?vitaminas pré-natais, não beba álcool, diga não ao sushi, e descanse bastante. Mas você sabia que a saúde de um pai na?concepção?pode afetar a saúde do bebê também?
"Muitos homens podem não perceber que a saúde de seu esperma é tão importante quanto a saúde e viabilidade do óvulo de uma mulher", diz Joseph Garza, MD, obstetra e ginecologista do Advanced Fertility Center em San Antonio, TX.
A pesquisa ainda é precoce, mas um estudo australiano com animais descobriu que os machos que eram obesos, tinham diabetes ou comiam uma dieta rica em gorduras na época da?concepção?aumentavam o risco de?obesidade?em seus bebês".
Portanto, rapazes, se você e seu parceiro querem ter um bebê em breve, comecem hoje a fazer essas mudanças no estilo de vida:
Bebam menos álcool. Um estudo recente mostra que a bebida moderada a pesada fez com que o corpo dos homens produzisse mais espermatozóides anormais.
Exatamente quantas bebidas são "moderadas" para os homens? Varia, então sua melhor aposta é limitar-se a uma ou duas bebidas por dia, diz Daniel A. Potter, MD, co-autor de... O que fazer quando não se pode ficar grávida. Também, se você fuma, é hora de parar de fumar.
Mexa-se. "O exercício regular?está associado ao aumento?da fertilidade?masculina?e da virilidade", diz Potter. Trinta a 45 minutos de?cardio?três vezes por semana é um bom lugar para começar. Correr, andar rápido, andar de bicicleta, saltar à corda e nadar são exemplos de cardio.
Perder peso. Não apenas libras extras poderiam aumentar o risco de?obesidade?em seus filhos, mas a obesidade está ligada à menor contagem de espermatozóides e menor fertilidade, diz Potter. Sua melhor aposta para perder peso? Coma uma dieta pobre em carboidratos, rica em proteínas e vá para a academia.
Tome uma multi-vitamina diariamente. Isso pode ajudar a aumentar a quantidade de esperma saudável que seu corpo produz, diz Potter.
