A maioria das pessoas compreende a importância das vitaminas pré-natais, que promovem o desenvolvimento de um feto enquanto melhoram a saúde das mães. Mas muitas mulheres não percebem que suas necessidades nutricionais são igualmente vitais durante o período pós-parto. Isto é especialmente verdadeiro para as mães que amamentam...
As vitaminas pós-parto podem prevenir lacunas nutricionais que podem prejudicar as novas mães e seus bebês. É importante compreender seu propósito e conteúdo para que você possa escolher a variedade mais adequada às suas necessidades únicas como nova mãe.
O que são vitaminas pós-natais?
As vitaminas pós-natais são projetadas para atender às necessidades de saúde das mulheres que deram à luz. Elas compartilham muitos elementos essenciais com as vitaminas pré-natais, mas algumas versões também são responsáveis por preocupações exclusivas do período pós-parto...?
Por exemplo, as vitaminas pós-parto podem ser projetadas para aumentar o fornecimento durante a amamentação ou para ajudar as mães a se recuperarem do parto. Muitas também abordam mudanças hormonais ou mudanças de ritmo sono-vigília que muitas vezes acontecem quando se tem um recém-nascido...?
O que as vitaminas pós-natais incluem?
As vitaminas pós-natais podem depender de seu propósito, mas a maioria inclui alguns nutrientes essenciais:?
Ferro. Seu corpo precisa de ferro para fazer hemoglobina e fornecer oxigênio em todo o corpo. A falta dele pode levar à anemia em novas mães. Em bebês, o ferro apóia o desenvolvimento cerebral... Dados do CDC sugerem que a maioria dos bebês tem reservas de ferro suficientes para os primeiros 4 meses de vida, mas os bebês amamentados muitas vezes faltam depois disso. Uma vez que começam a ter sólidos, no entanto, os bebês podem satisfazer suas necessidades nutricionais com alimentos ricos em ferro.
Vitamina D. Às vezes chamada de calciferol, você pode obter vitamina D de alimentos, exposição ao sol ou suplementos. Esta vitamina ajuda seu corpo a absorver o cálcio, tornando-o vital para o crescimento saudável dos ossos. Ela também pode limitar a inflamação. Mulheres amamentando devem receber 600 unidades internacionais (UI) por dia.
A vitamina D não passa pelo leite materno, por isso é comum que bebês amamentados não recebam o suficiente. Muitos especialistas recomendam gotas de vitamina D. Caso contrário, alguns bebês obtêm vitamina D suficiente de sua fórmula.
DHA. O ácido docosahexaenóico (DHA) é um ácido graxo ômega-3 incluído em algumas vitaminas pré-natais e pós-natais. É crucial para o crescimento do cérebro de um feto, mas também para recém-nascidos e bebês durante um período de rápido crescimento...
As mães podem obter DHA suficiente em sua dieta para transmiti-lo aos seus bebês amamentados. Os suplementos podem ser úteis em todos os estágios da infância, especialmente para bebês prematuros...?
Colina. Como a DHA, a colina desempenha um papel importante no desenvolvimento do cérebro. Ela também tem muitos benefícios para as mães, incluindo uma melhor resposta imunológica.
O Instituto de Medicina (agora conhecido como Academia Nacional de Medicina) recomenda que as mulheres recebam 450 miligramas (mg) de colina por dia durante a gravidez e 550 mg por dia durante o aleitamento materno.
As vitaminas pós-natais também podem incluir:
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Vitamina E
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Vitamina K
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Riboflavina
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Biotina
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Cálcio
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Iodo
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Zinco
Quando e como tomar as vitaminas pós-natais
Como o nome indica, as vitaminas pós-natais devem ser tomadas após o nascimento. Fale com seu médico sobre quando você pode iniciá-las.
O tempo que você tomar essas vitaminas dependerá de sua razão de uso. Muitas mulheres dependem das vitaminas pós-natais durante a amamentação. Outras deixam de tomá-las quando uma preocupação específica termina, como mudanças hormonais.
Se você não tem certeza se deve continuar tomando vitaminas pós-natais, considere suas prioridades de saúde. Não hesite em verificar com seu médico. Se você gostar de continuar tomando vitaminas quando não precisar mais de uma variedade pós-natal, você pode mudar para uma multivitamínico padrão.
Devo tomar vitaminas pré-natais ou pós-natais?
Sua decisão de usar vitaminas pré-natais ou pós-natais após o parto dependerá de suas prioridades. É multa tomar vitaminas pré-natais após o parto, e os médicos as recomendam. Se você encontrou uma marca que gostou durante a gravidez, você poderá continuar tomando o mesmo tipo de vitamina após o parto...
Se você está preocupada com seu fornecimento de leite ou tem outros problemas pós-natais, as vitaminas pós-natais podem ser uma opção melhor. Seu médico pode ajudá-lo a encontrar a melhor opção para você...
