As técnicas respiratórias podem ajudar a manter a calma e lidar com a dor sem medicamentos durante o parto. Quando você utiliza certas técnicas de respiração, você também controla seu estresse, o que pode levar a melhores resultados no parto.
A história do Lamaze Breathing for Labor
A técnica de respiração Lamaze foi introduzida pela primeira vez nos anos 60 como parte de um método abrangente de nascimento. Os ambientes médicos nos hospitais são freqüentemente altamente controlados e restritivos para a segurança dos pacientes e do pessoal. Técnicas de respiração como o Lamaze podem ser a única estratégia de conforto sem medicações disponível em alguns ambientes.
Focalizar e controlar sua respiração aumenta sua capacidade de relaxar e diminui sua percepção da dor. A técnica de respiração Lamaze para o trabalho de parto tem o nome de seu criador, Dr. Fernand Lamaze. Ele introduziu a técnica pela primeira vez no parto do bebê Marjorie Karmels na França.
Seguindo sua experiência, Karmel fez uma parceria com Elisabeth Bing para fundar a American Society for Psychoprophylaxis (ASPO), que agora é conhecida como Lamaze International. Seu objetivo era treinar educadores de parto na técnica Lamaze para que pudessem ajudar médicos e enfermeiros a implementá-la durante o parto e o parto.
A técnica de respiração Lamaze é pensada para funcionar porque seu foco é a respiração em vez da dor. Isto proporciona uma distração enquanto também relaxa seu corpo e garante que você receba oxigênio suficiente. As mulheres que utilizaram a técnica tinham menos probabilidade de precisar de medicação para dor, o que na época significava estar dormindo ao invés de acordar durante o parto.
Entendendo Técnicas de Respiração para o Trabalho
Há diferentes técnicas para cada etapa do trabalho. No entanto, você deve respirar fundo e limpo no início e no final de cada contração, não importa qual seja seu estágio de trabalho de parto. Cada respiração profunda encoraja seu corpo a relaxar e fornece mais oxigênio ao seu bebê e ao útero...
Técnicas respiratórias para a primeira etapa do trabalho de parto. No início, suas contrações podem ser fracas e esporádicas. Uma vez que elas são intensas o suficiente para que você tenha que parar para ultrapassá-las, é hora de implementar suas técnicas respiratórias. Utilize a respiração lenta durante o máximo de tempo possível nesta primeira etapa. Dicas para respirar na primeira etapa do trabalho de parto incluem:
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Respirar fundo quando se sente uma contração que o ajuda a superar a dor.
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Deixar sair o fôlego em um grande suspiro para liberar conscientemente a tensão em seu corpo?
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Concentrando sua única atenção em respirar fundo e devagar...
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Controlar sua respiração inalando pelo nariz e exalando pela boca...
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Pausando momentaneamente entre cada respiração...
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Mudando seu foco para uma parte do corpo não relacionada, à medida que a dor das contrações se intensifica na tentativa de relaxar a cada respiração...
Técnicas respiratórias para o estágio ativo do trabalho. Você pode não saber exatamente quando seu corpo passa para a segunda etapa do trabalho de parto. Em algum momento, a respiração lenta não funcionará tão bem e você poderá sentir a necessidade de respirar em um ritmo mais rápido para administrar sua dor. Dicas para respirar no estágio ativo do trabalho de parto incluem:
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Acelerando sua respiração enquanto ainda mantém o controle de cada inspiração e exalação.
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Mantendo a respiração rasa e rápida em um padrão consistente.
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Apontando para uma entrada e uma saída por segundo.
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Inspirando silenciosamente com uma exalação um pouco mais alta.
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Verificação mental de cada área de seu corpo para garantir que você esteja relaxado. ?
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Respirar fundo antes e depois de cada contração.
Você pode praticar a conhecida técnica hee-hee-whoe-who breath. Este padrão de respiração usa múltiplas respirações menores pareadas com uma única respiração longa. Esta técnica pode ajudar você a recuperar o foco e trabalhar através de contrações particularmente difíceis.
Tempo para empurrar. Seu trabalho de respiração não pára uma vez que é hora de começar a empurrar. Este pode ser o momento mais difícil para controlar sua respiração, já que seu médico está dando instruções para empurrar...?
Tente focalizar sua atenção em um único ponto visual. Traga algo com você de casa, como um brinquedo ou uma fotografia. Se você não trouxe nada, escolha algo em uma parede ou mesa próxima. Você também pode focalizar a imagem mental de seu bebê se movendo pelo canal de nascimento e para fora de seu corpo.
Neste ponto, seu foco está em relaxar seu períneo onde o bebê está saindo. Qualquer tensão pode levar a um tempo maior de empurrar ou rasgar. Utilize a respiração rasa durante uma contração para trabalhar através da dor. Respire profundamente entre as contrações para continuar o fluxo de oxigênio para seu bebê e útero.
Técnicas de Respiração Prática para o Trabalho
As técnicas de respiração para o trabalho são como qualquer outra habilidade aprendida. Você tem que praticar antes do tempo. A boa notícia é que a respiração controlada é fácil de aprender e pode ser muito eficaz para administrar a dor durante o trabalho de parto.
Tenha em mente que não há uma maneira correta de respirar. Durante o trabalho de parto, escute seu corpo e faça o que lhe parece certo no momento. O mais importante é que sua respiração é controlada e não automática.
Dedique tempo todos os dias para praticar uma respiração controlada que conduza ao seu trabalho de parto. Leia livros sobre respiração, assista a vídeos online e pratique várias técnicas. Se isso ajudar, escolha um objeto para servir como seu ponto focal enquanto você pratica. Planeje levar este item com você para o hospital na hora de dar à luz.
