Além de serem deliciosos, os mirtilos são um dos alimentos mais saudáveis que você pode comer. Os mirtilos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que podem proteger contra doenças cardíacas e câncer, além de aumentar sua função imunológica e reduzir a inflamação. Mais tarde na vida, os mirtilos podem retardar os efeitos da demência vascular ou da doença de Alzheimer. Continue lendo para saber quando você pode dar mirtilos ao seu bebê e que precauções de segurança você deve tomar...
Introduzindo os bebês no Blueberries
Durante os primeiros 6 meses de vida de seu bebê, o leite materno é o alimento ideal. Por volta dos 6 meses de idade, seu bebê também começará a precisar de nutrição de outras fontes de alimento, embora o leite materno ou a fórmula continue sendo a fonte mais importante de nutrição para seu bebê durante seu primeiro ano de vida. Uma vez que seu bebê esteja pronto para iniciar o desenvolvimento de alimentos sólidos, o mirtilo pode ser um dos primeiros alimentos que você lhes dá...
Para garantir que seu bebê esteja pronto para o desenvolvimento para começar a comer alimentos sólidos, eles devem:
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Ser capaz de manter sua cabeça erguida
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Mostre interesse em sua comida
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Ter duplicado seu peso ao nascer ou pesar pelo menos 13 libras
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Ser capaz de mover alimentos de uma colher para a parte de trás de sua garganta
Não há nenhuma ordem particular que você precise seguir com relação à introdução de novos alimentos para o seu bebê. Por exemplo, não há nenhuma pesquisa que sugira que os bebês que são introduzidos às frutas antes dos legumes não gostarão de legumes. A Academia Americana de Pediatria recomenda a introdução de um alimento com purê ou purê de um único ingrediente de cada vez. Você deve esperar de 3 a 5 dias antes de introduzir outro alimento para ver se seu bebê tem uma reação ao primeiro alimento. ?
Os mirtilos devem ser um dos muitos alimentos que você introduz ao seu bebê. Para fomentar hábitos alimentares saudáveis, você deve: ?
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Ofereça ao seu bebê uma grande variedade de alimentos...
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Deixe seu bebê assumir a liderança na decisão de quanto comer. Os bebês muitas vezes viram a cabeça para longe da comida depois de terem comido o suficiente...
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Deixe seu bebê tocar e explorar a comida deles...
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Fazer dos sólidos de partida uma experiência divertida e positiva...
Benefícios nutricionais do mirtilos para bebês
Os mirtilos são uma das bagas mais densas em nutrientes. Elas são uma grande fonte de:
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Vitamina K
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Manganês
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Vitamina C
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Fibra
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Cobre
Eles também estão cheios de fitonutrientes, que são nutrientes encontrados nas plantas. Em particular, os mirtilos são uma das melhores fontes de antocianina, um fitonutriente responsável pela cor azul escura dos mirtilos. Pesquisas iniciais sugerem que a antocianina pode ser associada a:?
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Propriedades anti-inflamatórias
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Prevenindo o câncer
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Prevenção de doenças cardíacas
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Controlar a obesidade
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Controlar o diabetes?
Como preparar mirtilos para bebês
Os mirtilos podem ser purificados para bebês mais jovens. Se seu bebê for um pouco mais velho e tiver alguma experiência com sólidos, você pode, em vez disso, triturar mirtilos para eles. Certifique-se de que as bagas estejam quebradas, pois a baga inteira é um risco de asfixia. Além disso, não adicione açúcar, sal ou outros temperos à comida de seu bebê. Se você temperar a comida de seu bebê e eles tiverem uma reação a ela, você não saberá se eles são alérgicos ao tempero ou à comida.
As amoras azuis combinam bem com uma ampla gama de outros alimentos. Uma vez estabelecido que seu bebê não é alérgico a cada alimento individual, sinta-se à vontade para misturar mirtilos com outros alimentos para acrescentar variedade à dieta deles. Algumas idéias para alimentos a serem misturados com mirtilos incluem: ?
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Iogurte
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Mangas
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Pêssegos
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Farinha de aveia
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Maçãs?
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Frango
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Bananas?
Assim que seu bebê começar a comer sólidos, como mirtilos, faça das refeições familiares parte de sua rotina diária. As crianças que fazem as refeições com a família são:?
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Menos probabilidade de ser obeso
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Maior probabilidade de comer mais frutas e vegetais
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Menos provável que esteja deprimido
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Menor probabilidade de exibir comportamento violento
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Maior probabilidade de ter notas mais altas na escola
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Menor probabilidade de abuso de drogas ou álcool
Precauções de segurança para os bebês Blueberry
Há algumas precauções que você deve tomar para garantir que os mirtilos que seu bebê come sejam seguros. Há três questões comuns com a segurança alimentar:?
Doenças de origem alimentar. Frutas e vegetais crus podem conter germes que podem adoecer, como Salmonella, E. coli e Listeria. Para reduzir suas chances de ficar doente, siga estas diretrizes:?
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Comprar produtos que não sejam danificados.
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Separar frutas e vegetais de produtos cárneos...
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Manter frias as frutas e legumes pré-cortados...
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Lave suas mãos e todas as superfícies e utensílios que seus mirtilos vão tocar.
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Lave seus mirtilos sob água corrente. Não use sabão, alvejante ou desinfetantes...
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Descarte qualquer mirtilo danificado...
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Refrigerar mirtilos dentro de 2 horas após prepará-los...
Riscos de asfixia. Os mirtilos inteiros são um risco de asfixia. Os mirtilos puros quando você os apresenta pela primeira vez ao seu bebê. Uma vez que seu bebê tenha se formado para comer com os dedos, triture os mirtilos ou corte-os em pedaços menores.
Alergias. Felizmente, as alergias aos mirtilos são muito raras, portanto, é improvável que seu bebê seja alérgico a eles. Entretanto, quando você der ao seu bebê os primeiros mirtilos, você deve esperar de 3 a 5 dias antes de dar-lhes outro alimento novo só para ter certeza de que eles não tenham uma reação...
