Do arquivo médico
Planejando para um bebê? Você tem muito a considerar. Sua casa tem espaço para um novo bebê? Suas finanças estão em ordem?
Você também precisa perguntar: quão saudável é meu corpo?
O ideal seria que ele estivesse na melhor forma possível para abrigar e alimentar um bebê em crescimento. Se você estiver acima do peso, os médicos aconselham perder os quilos extras antes de conceber, se possível. Entrar em sua gravidez com excesso de peso significa que você pode colocar sua própria saúde e a saúde de seu bebê em risco, e potencialmente preparar seu filho para uma vida inteira de problemas de saúde.
Estudos relacionam o excesso de peso a uma lista de complicações da gravidez, incluindo aborto, natimorto e defeitos congênitos, como espinha bífida. O excesso de peso também torna mais difícil para você conceber em primeiro lugar. Também é mais provável que você desenvolva problemas durante sua gravidez, incluindo pressão alta (pré-eclâmpsia) e diabetes gestacional.
Ainda mais preocupantes são os efeitos potenciais para toda a vida de uma mãe acima do peso em seu bebê. "As pesquisas sugerem que as mães com excesso de peso estão programando os bebês no útero para que eles mesmos tenham excesso de peso e problemas de longo prazo com obesidade e diabetes infantil", diz Alan M. Peaceman, MD. Ele é chefe de Medicina Materno-Fetal no Northwestern Memorial Hospital em Chicago.
Quanto peso você deve procurar perder? "Você deve chegar ao peso mais saudável possível antes de conceber, diz Peaceman. "Mas qualquer perda de peso antes da gravidez é boa".
"Se o objetivo for 40 libras e você puder chegar à metade do caminho e perder 20 libras, sabemos que isso tem um efeito positivo", diz Alison G. Cahill, MD. Ela é professora assistente de Obstetrícia e Ginecologia na Universidade de Washington em St. Louis.
A melhor maneira de chegar a um peso saudável antes da gravidez é o método experimentado e verdadeiro: dieta e exercício. Peça a seu médico ou OB/GYN dicas para perder o peso com segurança.
Acima do peso e grávida? Siga estas Dicas
Mesmo que você comece sua gravidez com excesso de peso, você pode dar à luz um bebê saudável. Siga estas dicas de Cahill.
Contenha o ganho. Não tente perder peso enquanto estiver grávida, mas limite seu ganho de peso. Se você estiver acima do peso - o que significa que você tem um índice de massa corporal (IMC) de 25 a 29,9 - no início de sua gravidez, não ganhe mais do que 25 libras. Mulheres obesas para começar (com IMC de 30 ou mais) não devem engordar mais de 20 libras.
Pegue-o. O ritmo, isto é. "Nós realmente encorajamos os pacientes a serem ativos", diz Cahill. Uma caminhada de 30 minutos todos os dias é um ótimo começo, se você tiver estado inativo.
Siga o básico. Você terá uma nutrição equilibrada com refeições que incluem porções moderadas de todos os principais grupos alimentícios.
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