Manutenção de Rotina para Homens

Por Martin Downs, MPH dos Arquivos Médicos

Quando se trata de carros, você sabe quando trocar o óleo, girar os pneus e ter a parte dianteira alinhada. Mas você pode não ser tão diligente em cuidar de seu corpo como é em relação ao seu carro.

A carroceria precisa de manutenção de rotina, não importa quantos quilômetros você tenha sobre ela. Alguns homens nunca recebem esse cuidado e acabam se avariando na estrada, por assim dizer. Para muitos isso é porque eles não têm concessionária para lembrá-los quando devem ser atendidos.

"As pessoas saltam de médico em médico e ninguém está realmente trabalhando com eles de forma contínua", diz Rick Kellerman, MD, presidente eleito dos Médicos de Família Americanos, que pratica em Wichita, Kan.

"Eu acho que a coisa número 1 é provavelmente estabelecer um relacionamento com um médico que você conhece, e que você confia, e com o qual você pode se comunicar", diz ele ao médico.

Além de ter um médico primário, não seria bom ter um horário de manutenção básica para sua saúde? Bem, aqui vai você.

Tenha em mente que o seguinte cronograma é destinado a homens geralmente saudáveis. As recomendações podem ser diferentes para homens que têm - ou já tiveram - problemas médicos significativos, ou que têm outros fatores que podem aumentar os riscos.

Todos os dias

• Encha com um bom combustível.

Os Institutos Nacionais de Saúde encorajam os homens a comer 5-9 porções de frutas e vegetais por dia.

Como seu carro, seu corpo precisa de combustível de qualidade para mantê-lo funcionando sem problemas. Frutas e verduras devem constituir uma grande parte de sua dieta. Alimentos gordurosos, que deixam depósitos em suas artérias como a gasolina suja deixa depósitos em seu motor, devem constituir apenas uma pequena parte dele.

• Revise seu motor.

  Idealmente, você deve exercitar-se todos os dias. O CDC e o Colégio Americano de Medicina Esportiva recomendam em conjunto 30 minutos de exercício de intensidade moderada (por exemplo, uma caminhada rápida que aumenta seu ritmo cardíaco e sua respiração) na maioria dos dias da semana.

• Limpe sua grelha.

  Escova seus dentes duas vezes ao dia com pasta de dente com flúor, e use fio dental uma vez ao dia. Uma boa higiene bucal evita cáries e doenças gengivais, que podem ser dolorosas, pouco atraentes e de tratamento caro.

• Proteja-se.

  Use preservativos. Os preservativos são usados para controle de natalidade e para ajudar a reduzir a propagação de doenças sexualmente transmissíveis.

Mensalmente

• Auto-exame testicular

O proprietário de um carro examina mensalmente as correias e mangueiras com consciência. Ele também deve verificar seus testículos com freqüência.

Um auto-exame Um auto-exame é simples e rápido. Role suavemente cada testículo entre o polegar e os dedos, sentindo qualquer protuberância anormal. Se você sentir um nódulo, fale com seu médico sem demora.

• Autoexame da pele

  As manchas de ferrugem no exterior de seu veículo devem ser fixadas antes de se espalharem. Da mesma forma, você deve vigiar de perto sua pele para detectar toupeiras que possam ser cancerosas. Tire um momento uma vez por mês para examinar seu corpo inteiro, usando um espelho para ver suas costas. Uma toupeira suspeita é aquela que é assimétrica, tem uma borda irregular, cor desigual, é maior que uma borracha de lápis, ou parece estar mudando de tamanho, forma ou cor.

Aos Seis Meses

Checkup odontológico

Além de escovar e usar o fio dental, visite o dentista a cada seis meses para uma limpeza e um check-up completo.

Anualmente

• Tome uma vacina contra a gripe.

Você não precisa se preocupar em seu carro pegar algo em um estacionamento lotado. As pessoas, porém, são propensas a doenças infecciosas como a gripe. Todos os anos, 5% a 20% da população dos Estados Unidos sofre com a gripe. A composição da vacina contra a gripe muda a cada ano, portanto, ser vacinado uma vez não é suficiente. Tome sua vacina no outono, antes do pico da estação da gripe.

O espectro da gripe aviária tem assustado as pessoas ultimamente, mas não tome a gripe típica de forma muito leve. "As pessoas ficam extremamente doentes", diz Kellerman. "Já tive pacientes, ainda mais jovens, que morreram de gripe".

• Verificar a pressão arterial.

  Manter sua pressão arterial na faixa normal é pelo menos tão importante quanto manter a pressão de ar correta em seus pneus. "Todos devem saber sua pressão arterial", diz Kellerman. Os homens acima de 50 anos ou aqueles que têm um histórico familiar de pressão arterial alta devem fazer a verificação pelo menos todos os anos.

• Triagem do câncer de cólon

  A maioria dos exames de rotina do câncer de cólon começa aos 50 anos de idade. Anualmente, os médicos podem fazer exames especiais em casa para verificar se há sangue escondido nas fezes.

• Rastreamento do câncer de próstata

  Com a idade de 50 anos, a maioria dos homens pode começar a fazer o rastreio do câncer de próstata todos os anos. A triagem pode começar em uma idade mais jovem para aqueles com maior risco, tais como ser afro-americano ou ter um histórico familiar de câncer de próstata.

  Os dois tipos de testes são o teste do antígeno prostático específico (PSA), e o exame retal digital.

  A triagem pode detectar o câncer de próstata precocemente, mas estudos sobre se a detecção precoce salva vidas têm mostrado resultados mistos. "A desvantagem é que podemos encontrar um falso positivo", diz Kellerman. Isso pode significar uma cirurgia de que você realmente não precisa. "Sente-se com seu médico e discuta o assunto", diz Kellerman.

• Exame físico completo

  Uma rotina física anual é um bom momento para tocar a base com seu provedor de cuidados primários sobre sua saúde e triagem preventiva. É também o momento de dar atualizações sobre seu histórico médico e receber um exame completo e completo.

Aos 5 anos

• Faça um teste de colesterol.

Para muitos homens a partir de 20 anos, fazer um teste de colesterol a cada cinco anos é suficiente. Se seu colesterol for encontrado no limite ou se você tiver doenças cardíacas ou certas outras condições médicas, então você precisaria tê-lo monitorado com mais freqüência.

• Tenha uma sigmoidoscopia.

  Um teste de sigmoidoscopia pode ser feito a cada cinco anos. Esta é uma opção para a triagem do câncer de cólon em conjunto com os testes de fezes que são feitos anualmente.

  Este teste procura por câncer e pólipos na parte inferior do cólon que podem se tornar cancerosos. Um pólipo ou câncer suspeito pode ser biopsiado, e uma colonoscopia seria feita para avaliar melhor o cólon inteiro.

Aos 10 anos

• Colonoscopia

Aos 50 anos de idade, outra opção para a triagem rotineira do câncer de cólon é uma colonoscopia. Este exame também pode ser pedido se a sigmoidoscopia for anormal ou se houver sangue encontrado em exames de fezes. É semelhante a uma sigmoidoscopia, exceto que ela viaja mais para dentro para que o médico possa visualizar o cólon inteiro. Uma colonoscopia é um exame com uma câmera enfiada através de seu tubo de escape. Se normal, então pode ser repetida em 10 anos. Caso contrário, pode ser necessário repetir o procedimento mais cedo. Biópsias podem ser feitas e os pólipos podem ser removidos durante o procedimento.

Pessoas com risco aumentado de câncer de cólon podem começar a fazer a colonoscopia muito mais cedo - mesmo na infância.

• Tempo do tétano

  Tenha um reforço da vacina contra o tétano a cada 10 anos, especialmente se você for o tipo de pessoa que recebe muitos cortes e arranhões.