Por Kimberly Goad
A atividade física pode ter muitos benefícios quando você tem câncer de próstata, desde melhorar seu humor até combater a fadiga. Isso não significa que você tenha que correr uma maratona. Procure pequenas maneiras de se movimentar mais e converse com seu médico sobre que tipo de exercício é adequado para você.
Efeitos colaterais do seu tratamento
Se você estiver recebendo terapia hormonal para seu câncer de próstata, o exercício pode ajudar com alguns dos efeitos colaterais, que são similares aos que as mulheres obtêm durante a menopausa.
"Com o tempo, os problemas potenciais são essencialmente os mesmos", diz Manish Kohli, MD, professor de oncologia da Clínica Mayo. Estes incluem "osteoporose, afrontamentos, problemas de qualidade de vida com a libido sexual e ganho de peso". Para fugir disto, é muito importante ser fisicamente ativo".
O treinamento de força pode ajudar a aumentar a massa muscular perdida, e os exercícios de Kegel podem melhorar os problemas com o xixi.
Melhore suas opções de tratamento
É importante manter sua forma física durante toda a vida. Pesquisas sugerem que a atividade física ativa certos caminhos genéticos em seu corpo, o que pode ajudar a melhorar o funcionamento dos remédios para você, diz Kohli. "Se um homem está em forma, sua capacidade de tomar os últimos tratamentos mais tarde na vida é melhor".
Mantenha as libras fora
A atividade física pode ajudá-lo a manter seu peso sob controle. De acordo com um estudo realizado por pesquisadores do Fred Hutchinson Cancer Research Center, o risco de morrer de câncer de próstata é mais que o dobro em homens obesos diagnosticados com a doença, em comparação com homens de peso normal. Homens obesos que têm câncer limitado a uma área específica têm quase 4 vezes o risco de seu câncer se propagar.
Derrote Fatigue
A sensação de cansaço muitas vezes acompanha o tratamento do câncer. É devido a uma combinação de coisas, incluindo anemia, quimioterapia e efeitos colaterais da radiação, depressão e o próprio câncer, diz Michael Carducci, MD, professor de oncologia e urologia no Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center da Johns Hopkins Medical Institutions.
Parece que desafia o senso comum, mas o exercício é uma boa maneira de se livrar da fadiga. Pesquisas mostram que as pessoas com câncer que se exercitam regularmente têm 40%-50% menos fadiga do que aquelas que não o fazem.
Impulsione seu humor
A atividade física pode ajudar a manter seu ânimo. "Quando as pessoas são confrontadas com o pensamento sobre o tratamento do câncer, há muita coisa que parece fora de controle", diz Heather Cheng, MD, PhD, diretora da Seattle Cancer Care Alliance Prostate Cancer Genetics Clinic. "O exercício pode ser tão valioso em termos do que as pessoas sentem sobre si mesmas".
Qual é o melhor tipo de atividade?
O Rx ideal para o exercício inclui três partes: uma atividade como uma caminhada rápida para bombear seu coração, treinamento de força como levantar pesos para construir músculos e alongamentos para manter seus músculos e articulações flexíveis.
Se você não estava fisicamente ativo antes de seu diagnóstico, comece lentamente. Dependendo do seu nível físico, comece com uma caminhada de 10 minutos em uma esteira ou em sua vizinhança e trabalhe até 30 minutos, 5 dias por semana ou mais.
