O que pode fazer para aumentar a sua oferta de leite como nova mãe? Descubra o que ajuda quando está a amamentar ou a bombear o seu leite.
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Quanto mais o seu bebé enfermeiro, mais leite o seu corpo faz. Não siga um horário rigoroso. Enferme o seu bebé sempre que ele?tiver?fome, durante o tempo que ele?quiser, especialmente nas primeiras semanas a estabelecer o seu fornecimento, e ofereça o outro peito quando o primeiro estiver vazio.
Não se preocupe
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Muitas novas mães pensam que têm um baixo fornecimento de leite quando na realidade nada está errado. Desde que o seu bebé esteja alerta, activo, e a encher e molhar regularmente as fraldas, é provável que o seu fornecimento seja bom? Lembre-se, pode demorar alguns dias após o parto para que o seu leite entre. Entretanto, o seu bebé recebe colostro, que é a primeira fase espessa do leite materno, rico em nutrientes.
Tente Descansar
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A falta de sono é realmente rude na sua produção de leite. Se puder, tire umas férias de enfermagem. Reduza os seus compromissos externos, e passe uns dias a fazer o mínimo possível para além de relaxar com o seu bebé, descansar, comer, e amamentar. (Claro, isto é mais fácil com um primeiro bebé do que quando se tem crianças mais velhas que também precisam da sua atenção).
Stress domado
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Embora o stress possa não refrear a produção de leite, pode dificultar o seu reflexo de "deixar de lado" (que liberta leite para os seus canais de leite) e tornar mais difícil para o seu bebé obter o que precisa. Cuide de si para que esteja no seu melhor para o seu bebé. Peça ao seu parceiro, família ou amigos para ajudar com outras coisas. Diga aos convidados para esperarem algumas semanas antes da sua visita, para que possa amamentar em paz e estabelecer o fornecimento de leite.
Obter apoio
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Procurar outras novas mães que estejam a amamentar e se apoiem umas nas outras. Se a sua mãe, amiga ou avó amamentou, pergunte-lhes?o que ajudou. Se se sentir vulnerável enquanto estiver a estabelecer o seu fornecimento de leite, evite pessoas que sejam críticas ou que não apoiem a sua amamentação ou que lhe dificultem a amamentação.
Conduzir sem cerveja e outros álcoois
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Pode ter ouvido a afirmação de que a cerveja estimula o fornecimento de leite, mas na verdade, o consumo de álcool reduz a produção de leite. Por exemplo, um estudo descobriu que depois de beber um ou dois copos de vinho, as mulheres demoraram mais tempo a libertar a primeira gota de leite e produziram menos leite em geral.
Beba Muita Água
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Se ficar desidratado, vai fazer menos leite. É fácil ficar ocupado e distraído com um bebé, por isso mantenha um biberão de água consigo, e guarde os biberões onde costuma amamentar? Além disso, tente comer alimentos naturalmente ricos em água, tais como frutas e legumes.
Alimentar-te, Alimentar o Bebé
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Para manter o seu fornecimento de leite e a sua própria saúde, se estiver exclusivamente a amamentar, precisa de obter cerca de 300 a 500 calorias por dia mais do que o que precisava para manter o seu peso de pré-gravidez. A melhor dieta para uma mulher lactante é simplesmente uma dieta normal, saudável, equilibrada e rica em frutas, legumes e cereais integrais.
Esperar para usar frascos
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O aleitamento a biberão é óptimo para mais tarde, mas nas primeiras semanas a estabelecer o seu fornecimento de leite, o seu bebé deve fazer todo o seu?sugar, ou pelo menos tanto quanto possível, ao peito. O bebé esvazia o seu peito muito melhor do que uma bomba, por isso, fará mais leite em resposta aos sinais dos seus bebés em comparação com uma máquina.
Ajuda Herbal?
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Algumas ervas são pensadas por alguns como tendo efeitos de impulso do leite para muitas mulheres. Uma delas é o feno-grego, uma semente frequentemente utilizada na cozinha. Outro suplemento comummente utilizado é o cardo abençoado. A investigação não é clara sobre se algum destes suplementos estimula realmente a produção de leite, mas são geralmente considerados seguros de tomar durante a amamentação. Evite o feno-grego durante a gravidez, pois pode causar contracções uterinas. Fale com o seu médico antes de utilizar qualquer suplemento herbal.
Alimentos e Leite materno
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Não é necessário comer certos alimentos para fazer mais leite. Basta comer uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de vegetais, frutas, grãos, proteínas, e um pouco de gordura. Algumas pesquisas mostram que o alho, a cebola e a menta fazem com que o leite materno tenha um sabor diferente, pelo que o seu bebé pode mamar mais, e, por sua vez, você faz mais leite... Se o seu bebé parecer ter gases depois de comer brócolos, couve, ou feijão, afaste-se desses alimentos.
Se Bombeia
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Se bombeia principalmente ou exclusivamente para alimentar o seu bebé, então a maioria dos conselhos deste slideshow também se aplica a si. Além disso, o seu leite descaído e a sua produção são cortados pelo seu bebé, por isso tente olhar para uma fotografia do seu bebé, ouvir uma gravação da sua?voz, ou inalar o aroma do seu?cobertor ou do seu dorminhoco enquanto começa a bombear.
Massageie os seus seios
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A massagem mamária pode ajudar a aumentar o volume e o teor de gordura do seu leite. Quando o seu bebé estiver a amamentar com conforto (acalmar-se e acalmar-se? mais do que beber), massaje o seu peito perto do peito e depois um pouco mais em direcção ao mamilo, e aguarde que o seu bebé tome um par de andorinhas. Depois massaje outra zona do mesmo peito, e espere por mais andorinhas. Repita.
Verifique os seus medicamentos
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Alguns medicamentos podem afectar o aleitamento materno. Os medicamentos comummente utilizados que podem cortar o seu fornecimento de leite incluem anti-histamínicos e descongestionantes, diuréticos, contraceptivos hormonais contendo estrogénio, e alguns medicamentos para perda de peso. Verifique com o seu médico sobre alternativas.
Encontrar um Profissional
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Se está a ter dificuldade em apanhar o jeito de amamentar, um profissional experiente e não julgador pode ser um salva-vidas. Pense em contratar um doula pós-parto ou um consultor de lactação para lhe dar conselhos sobre coisas como o engate e o melhor que a enfermagem tem para si. (Por vezes, pode encontrar ambas as competências num só perito espantoso!)
