Doença Psoriática: Dicas para uma vida melhor

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Um bom apoio é fundamental

É importante encontrar um grupo de apoio e cercar-se de pessoas que o incentivem. Quando você não está se sentindo bem ou se sente como se estivesse deixando a psoríase levar a melhor, alguém que diz: "Você ainda é linda, ou você está indo bem parece sempre ajudar". ?

-- Alisha M. Bridges, advogada da psoríase; voluntária, Fundação Nacional de Psoríase, Atlanta

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Não culpe a si mesmo

Eu tenho psoríase há 35 anos. Eu costumava sentir que se eu tivesse uma erupção, eu deveria ter feito algo errado. Mas é importante ser gentil com você mesmo e lembrar que você não fez nada para contrair psoríase.

-- O Rev. Howard Chang, voluntário, Fundação Nacional de Psoríase, Sacramento, CA

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Tenha uma Rotina

Descobri que essa estrutura pode restaurar a ordem à imprevisibilidade de viver com psoríase. Pode ser difícil lidar com a idéia de que um surto pode acontecer a qualquer momento. Mas estabelecer rotinas diárias de manhã e à noite ajudou com isso.

-- Howard Chang

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Dê tempo ao seu medicamento para trabalhar

É importante entender que seus médicos estão tratando a doença, assim como seus sintomas. Portanto, não se trata apenas de suas articulações, mas também de seu sistema cardiovascular e outras áreas. Alguns medicamentos podem levar várias semanas para funcionar, então objetivos e expectativas realistas -- assim como a paciência -- são fundamentais.

-- Nilanjana Bose, MD, reumatologista, Memorial Hermann Southeast Hospital, Pearland, TX

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Comece o dia certo

Tome um banho quente pela manhã para aquecer suas articulações. Esse banho matinal ajudou a aliviar minha dor e rigidez para ter um bom começo de dia.

-- Lilly Stairs, chefe da defesa dos pacientes, Clara Health, Boston

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Ergo é o caminho a seguir

Eu aproveito todos os aparelhos e equipamentos disponíveis. Por exemplo, minha estação de trabalho tem um teclado ergonômico, uma tesoura ergonômica, uma cadeira com uma almofada especial e um grampeador de toque suave. Não tenha vergonha de usar todas essas coisas, pois elas podem fazer uma grande diferença.

-- Jody Quinn, voluntário, defensor e embaixador comunitário da Fundação Nacional da Psoríase, Plymouth, MA

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Encontre maneiras de ser ativo

Se você tem inflamação nas articulações com doença psoriática, tecer caminhadas, escaladas e exercícios da parte superior do corpo em suas atividades do dia-a-dia. Por exemplo, pode ser mais fácil caminhar com um amigo, então você pode se juntar a alguém e caminhar todos os dias. Se você trabalha em casa, investir em uma escrivaninha de pé ou em uma bicicleta de exercício de escrivaninha também pode ajudar.

-- Elena Schiopu, MD, reumatologista, University of Michigan Medical Center, Ann Arbor, MI

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Cuidado com o exercício

Embora permanecer ativo seja importante, você também quer ter certeza de não exagerar. Ouça seu corpo e tome tempo para se recuperar se você estiver cansado ou dorido... Como a fadiga pode ser um problema quase constante, o descanso é importante. Talvez você não consiga fazer bem nem mesmo tarefas simples - muito menos trabalhar ou criar uma família - se não conseguir o suficiente.

-- Jody Quinn

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Conhecimento é poder

Leia sobre seu diagnóstico e faça perguntas a seu médico para entender completamente a doença, as opções de tratamento e as mudanças de estilo de vida recomendadas. Quanto mais você souber, melhor você poderá viver com a doença psoriática...

-- Nilanjana Bose, MD?

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Tente não arranhar essa coceira

A força de vontade é importante para manter sua pele saudável. Por mais difícil que seja, tente não arranhar ou colher. Quanto mais você fizer, maior a área pode se tornar. Umectantes ou umidificadores podem ajudar, assim como anti-histamínicos de venda livre como difenidramina (Benadryl) e cetirizina (Zyrtec).

-- Donna Naranjo, médica assistente especializada em dermatologia, One Medical, Phoenix, AZ

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Encontre o Dr. Certo

É crucial encontrar o médico certo para ajudá-lo a administrar sua condição. Às vezes pode ficar um pouco confuso, mas trabalhar com o reumatologista certo pode lhe dar o tratamento certo mais cedo e prevenir futuros danos articulares.

-- Nilanjana Bose, MD

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Fazer mudanças no estilo de vida

Você pode controlar três coisas importantes:

Dieta: Estudos demonstraram que uma dieta baseada em plantas pode não só ajudar na inflamação das articulações, mas também pode prevenir problemas cardíacos.

Peso: Suas articulações - mesmo as que não suportam peso, como suas mãos e ombros - podem quebrar mais rápido se você estiver acima do peso.

Tabagismo: Deixar de fumar pode ajudar seu tratamento a trabalhar melhor e aliviar a dor.

-- Elena Schiopu, MD

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Conversar sobre as coisas

Há duas décadas eu ando pedalando os altos e baixos da psoríase em placas. Conversar pode ser um remédio eficaz. A terapia pode ajudar você a falar sobre seus problemas e encontrar ferramentas para lidar quando você está passando por dificuldades. Fazer blogs e falar sobre psoríase tem me permitido tomar algo que realmente me machuca e ajudar outras pessoas...

-- Alisha M. Pontes

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Veja dentro da medicina moderna

Medicamentos mais recentes, como os biológicos, podem levar a uma pele clara ou quase clara, o que era quase impensável há 25 anos. Se você já não vê seu dermatologista há algum tempo porque nada parece funcionar bem, marque uma consulta. Várias opções modernas realmente funcionam bem, com efeitos colaterais manejáveis.

-- Donna Naranjo

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Fontes | Revisado medicamente em 15/10/2021 Revisado por Neha Pathak, MD em 15/10/2021