Evitar apego é quando as pessoas evitam a proximidade emocional. Aprenda sobre as causas, sintomas, e opções de tratamento para esta condição hoje em dia.
O que significa "Evitar o Apego"?
Evitar o apego é um estilo de apego que uma criança desenvolve quando os seus pais ou o principal responsável não demonstram ter cuidado ou capacidade de resposta no passado, fornecendo bens essenciais como comida e abrigo. A criança ignora as suas próprias lutas e necessidades a fim de manter a paz e manter o seu prestador de cuidados por perto. Ainda lutam e sentem ansiedade ou tristeza, mas fazem-no sozinhos, e negam a importância desses sentimentos.
Este estilo de apego permanece muitas vezes com uma pessoa até à idade adulta, com potencial impacto nas suas relações românticas, amizades, e outras ligações. Hoje em dia, cerca de 30% das pessoas mostram padrões de apego evitáveis.
Causas de Apego Evitável
Quando uma criança quer apoio, evitar pais e prestadores de cuidados pode minimizar ou ignorar os seus problemas, encorajando-os a desenvolver um estilo de apego evitador. Estes comportamentos parentais incluem:
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Não responder quando um bebé ou criança chora
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Desencorajar activamente o choro.
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Não mostrar externamente reacções emocionais a questões ou realizações
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Fazer troça de um problema infantil
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Mostrar aborrecimento a uma criança com um problema
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Não abordar questões médicas ou necessidades nutricionais
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Evitar o toque ou o contacto físico
Os pais são mais propensos a mostrar estes comportamentos se forem muito jovens ou inexperientes, ou se tiverem uma doença mental. As crianças podem também desenvolver estilos de apego evitáveis devido a adopção ou doença dos pais, divórcio, ou morte.
Sinais de Apego Evitante
As pessoas de qualquer idade que tenham estilos de apego evitadores podem apresentar sintomas de depressão e ansiedade. Os filhos de pais ou cuidadores evitadores podem não expressar externamente a necessidade de afecto ou cuidados...
É provável que o façam:
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Evitar o toque físico?
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Evitar o contacto visual
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Nunca ou raramente pedir ajuda
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Comer de formas anormais ou desordenadas.
À medida que as crianças com apegos evitáveis crescem, podem mostrar sinais em relações e comportamentos posteriores, incluindo:
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Problemas para mostrar ou sentir as suas emoções
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Desconforto com a proximidade física e o toque
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Acusando o seu parceiro de ser demasiado apegado ou demasiado apegado
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Recusar ajuda ou apoio emocional de outros?
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Receio de que a proximidade com um parceiro os faça sofrer
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O sentido de independência e liberdade pessoal é mais importante do que a parceria?
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Não confiar no seu parceiro em momentos de stress, e não deixar que o seu parceiro confie neles
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Parecem calmos e frios em situações tipicamente de alta emocão
Tratamentos para a Fixação de Evitantes
O apego evitado pode impedir relações saudáveis e gratificantes entre indivíduos e os seus parceiros, família e amigos. É possível fazer a transição do apego evitável para o apego seguro através da terapia.
A terapia cognitiva comportamental (CBT) funciona identificando padrões de pensamento e comportamentos prejudiciais, compreendendo porquê e quando acontecem, e desfazendo-os através de jogos de papéis, resolução de problemas, e construção da auto-confiança. Para evitar o apego, a CBT pode abordar pensamentos e crenças evitantes, e trabalhar para construir padrões de pensamento de apego seguros no seu lugar.
Encontrar o terapeuta certo é uma parte importante do tratamento do apego evitador. Deve sentir-se confortável com o seu terapeuta e ser capaz de confiar nele. Com a terapia, a coerência é fundamental, mesmo que sinta que os seus pensamentos e comportamentos melhoram rapidamente.
Prevenir a Fixação de Evitantes
Como pai, pode encorajar o seu filho a desenvolver um estilo de apego seguro em vez de evitar a apego por parte dos pais:
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Estar atento às suas próprias emoções e à forma como as apresenta diante do seu filho. Mostrar as suas emoções no seu rosto e através da linguagem corporal, desde que não se esteja a magoar a si próprio ou a mais ninguém.
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Adormecer o suficiente. Encontrar tempo para dormir como pai pode ser difícil, mas a falta de sono pode torná-lo mais irritável e menos capaz de gerir as suas próprias emoções. Peça ao seu cônjuge, amigos e família que o ajudem nas tarefas e outras responsabilidades, para que tenha tempo para ter uma boa noite de descanso.
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Prestar atenção aos sons, expressões faciais, e movimentos que o seu bebé faz em diferentes situações. Por exemplo, o choro dos seus bebés pode soar diferente quando estão com fome versus quando estão cansados.
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Passe tempo de qualidade com o seu bebé. Fale com eles, brinque ao peek-a-boo, sorria para eles, toque-lhes, e mostre que se preocupa e quer passar tempo juntos.
Não se coloque demasiada pressão para ser um pai perfeito. Nenhuma interacção única fará ou quebrará o estilo de apego dos seus filhos. Esforçar-se por se ligar ao seu filho e fazer o seu melhor para estar disponível para eles, colocá-lo-á no caminho certo para construir padrões de apego saudáveis.
